UkrProSport.ru

Парочка корисних порад по грі в захисті

Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua! Сьогодні я хочу поділитися з Вами своїми спостереженнями та висновками, отриманими в результаті прагнення удосконалювати свою гру в захисті.

Так уже склалося, що перші кілька років гри в баскетбол (переважно на вуличних майданчиках) моя гра в захисті полягала в постійних спробах накрити кидок супротивника. Колись це виходило, коли щось не дуже (я опинявся або на спині супротивника, або на його голові). Це - хрінова захист. Пару років тому я переглянув своє бачення гри в захисті, чим і хочу поділитися з Вами.

Поради по грі в захисті для баскетболістів

Поради по грі в захисті для баскетболістів

Першим відео, яке хоч якось розповідало про розвиток захисних навичок баскетболіста, стало трихвилинне виступ Брюса Боуена в серії TNT Fundamentals. Потім була невелика стаття про те, як грати в захисті від А. Гомельського. Ну і останнім, але напевно найголовнішим навчальним відео стала продукція компанії Better Basketball - Better 1 on 1 Defense. Навіть пропустивши повз вуха більше половини сказаного (щось через мовний бар`єр, щось - через банальну непосидючості) і застосувавши на практиці ще менше, я став набагато краще захищатися.

Стадії захисту в баскетболі

До речі, в цій статті буде все виключно про персональної захисту (І ні слова про зонної захисту, хоча про неї теж варто написати). Отже, я виділяю такі стадії захисту в баскетболі:

Стадія №1: Захист проти гравця без м`яча.

Суть захисту - не дати супернику отримати м`яч. Це напевно одна з найскладніших стадій, а й одна з найефективніших. Погодьтеся, важко атакувати, не маючи м`яча. Так ось, ця стадія захисту неймовірно складна, тому що доведеться віддати багато сил, не вестися на обманні рухи корпусом, головою і ногами. Хороший результат такого захисту - гравець не отримує м`яч на протязі всієї атаки. Також хороший результат, якщо м`яч буде отримано, але: в незручній позиції (далеко від кільця- в кутку майданчика) або на останніх секундах атаки. Хріновий результат - м`яч отриманий швидко і зручно.

Стадія №2: Захист проти гравця, який отримав м`яч.

Коли гравець отримує м`яч, то він виявляється в класичній «позиції потрійний загрози». Це означає, що він може кинути по кільцю, віддати пас або почати ведення. А значить нам доведеться протистояти всім трьом загрозам одночасно. Отже, оптимальним варіантом буде зайняти таку позицію, яка зведе до мінімуму діапазон руху противника. Насамперед закрийте від проходу його сильну сторону розташувавшись трохи збоку від нього. Як варіант - з боку його опорної ноги-тобто Ви будете знати напрямок його руху (Не зробить крок же він опорною ногою).

Давайте умовно розділимо тіло суперника на 2 рівня: перша зона - до пояса- друга зона - вище пояса. Так ось, для того, щоб почати ведення, м`яч повинен бути в першій зоні. Для пасу підійдуть обидві зони, а для кидка м`яч повинен вийти з першої зони в другу. Сподіваюся поки що зрозуміло. Так ось, одна рука грає з нижньої зоною (запобігаючи ведення і низьку передачу), друга захищається від кидка і від пасу з верхньої зони. Пам`ятайте про ноги: з зігнутих ніг набагато легше і швидше зробити ривок. Якщо ноги прямі - то для ривка їх потрібно спочатку зігнути.




І ще маленька порада: весь час смикайте гравця своїми рухами. Нехай ймовірність того, що ці «ритуальні танці» допоможуть вибити м`яч буде мала, але Ви зможете вибити суперника з звичного для нього ритму. А це багато чого варте!

Відмінний захист: м`яч вибитий. Хороша захист - втрата при передачі, неточна передача, кидок з незручного становища.

Стадія №3: Захист проти гравця, що веде м`яч.

Припустимо, що попередні спроби заволодіти м`ячем провалилися, і суперник почав ведення. Як захищатися тоді?

Давайте не будемо розглядати ті ситуації, в яких суперник явно слабкіше Вас. Це просто нецікаво. Суперник сильніше, швидше і стрибучий Вас - ось гарна ситуація. Як я вже говорив - закрийте його сильну сторону. Але якщо Ви не знаєте його сильною і слабкою боку- не знаєте, як тримати: від кидка або від проходу - тобто непогане рішення. Намагаємося зробити так, щоб провідним були саме Ви. Одна сторона явно закрита - і гравець навмисно пропускається в іншу. Так Ви зможете не програти в стартовому ривку і не вгадувати напрям руху: він може піти тільки в одну сторону. Намагайтеся видавити суперника з м`ячем до лицьової лінії, звідки він вже не зможе комфортно атакувати кошик. Затиснути в кут, притиснути до лінії.




Ще раз: намертво закрийте одну сторону. Краще - якщо це буде його сильна сторона-не знаєте яка сильна - закрийте свою слабку, і пускайте під свою сильну сторону захисту. І підстраховка: часом краще не дати кинути гравця з середньої дистанції. Дозволивши йому залізти під кільце. Адже там буде підстраховка у вигляді «великого», перекинути якого так просто не вдасться.

Стадія №4: Ведення закінчено.

Це може бути подвійний крок і кидок, простий кидок після зупинки, наприжка, півот (розворот), серія показів і т.п. Давайте розглянемо це докладніше.

Подвійний крок. Пам`ятайте: у нього є 2 кроки для завершення атаки, а у Вас є 2 кроки для того, щоб вибити м`яч ще внизу, а потім ще цілий крок для блок-шота. Рекомендую робити ось що:

  • Серія дрібних торкань до м`яча під час подвійного кроку (як ніби Ви граєте на барабані). Таким чином м`яч ви не виб`єте, але дезоріентіруете точно. Та й сил для того, щоб утримати м`яч, доведеться докласти побільше.
  • Намагаємося вибити м`яч знизу! Наносячи удар зверху дуже висока ймовірність того, що Ви вдарите по пальцях - це фол. А ось знизу: мало хто очікує такого удару, мало хто закриває м`яч саме знизу. І виносячи м`яч вгору для кидка він отримає додатковий імпульс, поштовх м`яча - кинути так як замислювалося раніше буде не так просто.

Маленький рада: після підбору м`яча противником, дуже часто м`яч опускається вниз, причому робиться це сильно і різко. Просто підставте ладно знизу на рівні попереку противника: він сам виб`є у себе м`яч про Вашу руку. Це дуже крутий і часто несподіваний для суперника прийом.

  • Якщо це була зупинка стрибком, або просто зупинка, то потрібно максимально зблизиться і підняти обидві руки вертикально вгору. Тепер можна не боятися фолу.

Стадія №5: Кидок в стрибку.

Добре якщо Ви високо і різко стрибаєте - тоді намагайтеся ставити блок в той момент, коли м`яч покине руку кидає. Можете просто спробувати змахнути його в той момент, коли підтримуюча рука вже не беруть участь в кидку, а м`яч ежит на кисті. Я не буду розповідати про те, як ставити блок-шот, це тема для окремої статті.

Пам`ятайте, що рукою можна закрити огляд кидає: тільки не тикайте нею в очі, просто наблизити її до обличчя кидає. Хороший спосіб (якщо Ви вже не встигли вистрибнути на блок-шот, а кидок відбувається) це імітація зіткнення з різними органами противника (хлопці, зрозуміли про що я). Живіт, сонячне сплетіння, пах - все це заважає концентрації в момент кидка. Ну і ще часто на вуличних майданчиках діє бавовна в долоні: на іграх можуть дати і фол, а ось на вулиці це може збити ту саму концентрацію.

А наостанок пропоную подивитися старий фільм, про індивідуальний захист баскетболістів, знятий в СРСР. Там є реально корисні речі (фільм старий - так що робіть голосніше звук).

Ну ось і все, основні моменти, які допоможуть Вам захищатися краще без будь-яких кардинальних змін в грі. Упевнений, що кожен з Вас знайшов щось корисне в цій статті. Якщо є якісь питання або зауваження - пишіть їх в коментарях, буду радий дискусії.

А на цьому стаття закінчена, бажаю Вам вдалих тренувань і до швидких зустрічей на сторінках нашого сайту.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Парочка корисних порад по грі в захисті