Техніка нападаючого удару «по ходу»
Відео: Уроки волейболу. Нападаючий удар.
Зміст
розбіг. Початковою фазою нападаючого удару є розбіг, який зазвичай проводиться під тим або іншим гострим кутом по відношенню до сітки. Саме кут розбігу залежить від особливостей даного нападника і якості передачі на удар. Розбіг, спрямований перпендикулярно до сітки, невигідний, так як гравець може легко зачепити сітку вдаряє рукою після удару, а приземляючись, часто настає на середню лінію. Також невигідний розбіг вздовж сітки при такому розбігу найменша неточність у передачі м`яча різко знижує успішне проведення нападаючого удару і навіть при гарній передачі важко провести удар з переводом (такий розбіг широко використовували тільки деякі нападники, як В. Свиридова, Д. Федоров, виконують удари з поштовху однієї ноги).
Початок розбігу повинно збігатися з наближенням м`яча до кистей гравця, що робить передачу на удар. Однак, якщо нападник готується до удару з низькою передачі, він повинен починати розбіг значно раніше (див. Нижче).
Розбіг починається з прискореної ходьби, що переходить перед поштовхом в біг *. Зі збільшенням швидкості розбігу центр ваги тіла поступово знижується за рахунок згинання ніг і збільшення нахилу тулуба вперед.
Відео: Волейбол.Обучающіе відео.Нападающій удар. Удар на сілу.Часть 2.
поштовх. Тільки мало хто з наших волейболістів використовують поштовх з однієї ноги, а основним способом поштовху для нападаючого удару є поштовх з двох ніг.
В останньому кроці розбігу випрямлена опорна нога, винесена вперед, кілька гасить інерцію розбігу за рахунок її згинання в колінному суглобі і стопорящего руху стопи (постановка ноги на п`яту). Одночасно з цим стопорить рухом друга нога переміщається до опорної ноге- при початковому положенні для поштовху обидві ноги зігнуті в колінних суглобах і знаходяться майже на одному рівні.
Сам поштовх проводиться за рахунок активного розгинання ніг і допоміжної роботи рук. При поштовху розгинання ніг відбувається в наступній послідовності: спочатку відбувається розгинання в колінних суглобах, потім онодополняется разгибанием в тазостегнових суглобах, і останнім проводиться розгинання в гомілковостопних суглобах. В кінці поштовху першими відриваються від землі п`яти, потім шкарпетки ніг. При різкій і координованої роботи рук висота стрибка значно підвищується. Взаємозв`язок в рухах рук і ніг при поштовху чітко видно на рис. 54.
Відео: Техніка нападаючого удару у волейболі. Школа 1210.
Мал. 54. Рух гравця при нападаючому ударі (малюнок взятий з книги В. Осколковой і М. Сунгурова «Волейбол»)
Важливо правильно вибрати місця для поштовху.
Гравець повинен так розрахувати, щоб можна було б в стрибку. провести удар у всіх напрямках і різними способами. Якщо місце вибрано неправильно, то гравець має можливість виконати який-небудь один Із способів удару, наприклад удар «по ходу» правою рукою, що набагато полегшує дії блокуючих.
Стрибок і ударний рух. На початку стрибка кисті рук піднімаються вище особи. Ударяє рука відводиться назад для замаху, а друга рука опускається вниз. У момент замаху тіло нахиляється трохи назад і повертається в бік вдаряє руки. Після замаху проводиться ударний рух. Воно полягає в випрямленні тулуба і різкому винесенні вдаряє руки з положення «замаху» вгору-вперед, причому попереду йде лікоть, і тільки перед ударом передпліччя його обганяє за рахунок розгинання в ліктьовому суглобі. У момент удару відбувається розгинання в лучезапястном суглобі, так як гравець, що виконує удар, головним чином, за рахунок цього контролює кут напрямку м`яча. Щоб ударний рух було виконано правильно, гравцеві треба нанести удар повністю випрямленою рукою в той момент стрибка, коли він знаходиться в мертвій точке- причому удар по м`ячу потрібно зробити вище особи і трохи попереду (на 10- 15 см) - це дозволить зробити удар в максимально високій точці (рис. 55).
Мал. 55. Стрибок і ударний рух
Незалежно від висоти передачі на удар і технічного способу його виконання висота стрибка нападника завжди повинна бути максимальною. Особливо важливо це при передачах, далеких від сітки, так як в цих випадках часто нападники тільки «імітують» стрибок, а по суті справи перебивають м`яч взагалі без стрибка, хоча удари з таких передач можуть бути і дуже небезпечними.
Зазвичай тренер, виявляючи недоліки окремих нападників, головну увагу приділяє неправильної роботи рук (удар зігнутою рукою і т. Д.) І не зупиняється на неправильних рухах ніг в момент удару, хоча це і є часто-густо основною помилкою у деяких нападників. При правильній техніці в момент замаху тіло гравця дещо нагадує фігуру стрибуна, що виконує «ластівку» при стрибку у воду: воно вигнуте, ноги разом і відведені назад. У момент удару за рахунок скорочення м`язів черевного преса ноги кілька виносяться вперед, але залишаються паралельними один до одного, майже зімкнутими. Деякі гравці роблять такі помилки: в момент замаху ноги не відводять назад, а, навпаки, одну ногу або обидві передчасно виносять вперед або розводять ноги в сторону, інші гравці в момент удару розводять і згинають ноги в колінних суглобах (рис. 56), що істотно порушує правильну координацію рухів.
Мал. 56. Неправильне положення ніг у момент удару
приземлення. Після удару гравець опускається на кінчики пальців, причому інерція тіла гаситься за рахунок невеликого згинання ноги. Помилкою є, коли гравець при приземленні робить занадто глибоке присідання, після якого йому важко відразу ж включитися в подальшу гру. Крім цього, розслаблення м`язів, що передує такому глибокому присідання, може позначатися і на якості самого нападаючого удару. Слід також викорінювати шкідливу звичку, яку мають багато новачків після удару, виробленого поблизу сітки, дивитися на свої ноги, перевіряючи, чи не заступили вони на середню лінію. Такі дії тільки фіксують увагу судді на положення ніг нападника, і робити їх зовсім ні до чого.
