UkrProSport.ru

Зупинки і повороти

Відео: Урок 17 - Повороти на гірських лижах використовуючи стопи

З блокнота півот

1. Веди м`яч без зорового контролю.
2. Не бий долонею по м`ячу.
3. Змінюй довжину кроку і напрямок руху.
4. Контролюй м`яч кінчиками пальців.
5. Знижуй висоту відскоку м`яча при підході до суперника (або перешкоди).
6. Збільшуй висоту відскоку м`яча для збільшення швидкості ведення.

Одним з важливих прийомів в баскетболі, який дозволяє нападаючому не втрачати м`яч при зустрічі з агресивним захисником, є поворот. Щоб зробити поворот, треба зупинитися і зробити крок назад, обертаючись на що стоїть на підлозі нозі. Після повороту можна кинути м`яч в корзину, почати ведення або передати м`яч партнеру з небезпечної зони. При цьому м`яч потрібно вкривати від захисника.

Дії гравця, що виконує поворот, дуже схожі на рухи циркуля. Так само як циркуль обертається навколо однієї з двох своїх ніжок (рис. 49), гравець повертається на одній нозі, описуючи повне коло або тільки частина його. При цьому повороті гравець не повинен відривати осьову ногу від підлоги (рис. 50).

Правила гри накладають деякі обмеження на виконання поворотів, про які необхідно знати з самого початку.




Найпростіше правило відноситься до гравця, який отримує м`яч на місці, стоячи двома ногами на підлозі. Цей гравець може повернутися в будь-яку сторону або на лівій, або на правій нозі. Тут він може вибирати.

Але припустимо, що гравець зловив м`яч в русі, коли одна нога була в повітрі, і вирішив зробити поворот, перед тим як виконати кидок або передачу. Перш за все він повинен зупинитися, поставивши ногу на підлогу. Така зупинка називається зупинкою на два рахунки. Вважай вголос «раз» в момент лову м`яча і «два», коли друга нога торкнеться підлоги (рис. 51).




При зупинці на два рахунки ззаду стоїть нога повинна стати осьової, і можна повертатися навколо неї скільки завгодно, не відриваючи її від підлоги.

Відео: ПДР: Зупинка і стоянка

Якщо ж в момент зупинки на два рахунки гравець поставив стопи паралельно, осьової ногою буде та, яка була на підлозі при рахунку «раз».

На рис. 52 показаний інший тип зупинки - на один рахунок. Гравець ловить м`яч в повітрі, коли обидві ноги відірвані від статі. Після лову гравець приземляється на обидві ноги одночасно, на один рахунок. У цьому випадку він може повертатися на будь-який нозі, як якщо б у момент лову знаходився на місці. Це основні правила, що стосуються поворотів.

Подивимося, як застосовувати повороти в грі. На рис. 53 показаний поворот назад, при якому праве плече гравця з м`ячем рухається назад і він відвертається від суперника. Коли суперник зустрічає гравця з м`ячем, як показано на рис. 54, виникає небезпека втрати м`яча. Суперник готовий перехопити м`яч при передачі вправо або вліво, і гравець з м`ячем вирішує виконати поворот і передати м`яч вправо. Його права нога є осьової, і він виконує поворот назад, відступаючи назад лівою ногою. У цей момент плечі вкривають м`яч від суперника (рис. 55). Повертатися потрібно до тих пір, поки гравець з м`ячем не виявиться спиною до суперника, повністю захищаючи м`яч своїм тілом (рис. 56). Після цього виконується задумана передача (рис. 57).

Відео: Заїздка. Етап 4. Початок руху і зупинки. Повороти голови.

У тій же самій ситуації можна закрити м`яч від суперника плечима, використовуючи поворот вперед. На рис. 58 гравець отримав м`яч стоячи на місці, ступні паралельно, тому він може зробити поворот на будь-який нозі. Можна почати рух лівою ногою вперед і вкрити плечима м`яч від суперника (рис. 59). Потім можна зробити передачу вправо або почати рух правою ногою вперед (рис. 60) і передати м`яч вліво (рис. 61).
Повороти дуже ефективні, особливо коли вони виконуються швидко і з обманними рухами. Тому обов`язково кожен гравець повинен знати правила поворотів і ретельно виконувати їх на тренуваннях, з тим щоб з їх допомогою надійніше захищати м`яч.

» » Зупинки і повороти