Техніка володіння м`ячем

Відео: Техніка володіння м`ячем в баскетболі

Техніка володіння м`ячем включає наступні прийоми техніки: ловлю, передачі, ведення і кидки м`яча в кільце.

Ловля м`яча. Ловля - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено опанувати м`ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії. Ловля м`яча є і вихідним положенням для наступних передач, ведення або кидків. Тому структура рухів повинна забезпечувати чітке і зручне виконання наступних прийомів. Ще не впіймавши м`яч, гравець повинен дивитися туди, куди і кому його потім віддавати. Це можливо завдяки периферичному зору, так як центральний зір має бути направлено на м`яч. Баскетболістові слід взяти за правило, не очікувати м`яча, стоячи на місці, а обов`язково виходити йому назустріч. Вибір певного способу ловлі м`яча і його різновиди залежать від положення гравця по відношенню до м`яча, в динаміки пересування гравця, висоти і швидкості польоту м`яча.

При ловлі м`яча в русі з наміром тут же виконати передачу або кидок в корзину застосовують так звану двухшажного техніку. Якщо гравець хоче відразу після лову на бігу зробити передачу або кидок (припустимо, правою рукою), то він повинен зловити м`яч, злегка напригівая на нього, в той момент, коли вже виконаний поштовх лівою ногою, а права винесена вперед. Потім слід поштовх правою ногою (перший крок), поштовх лівою ногою (другий крок) і передача або кидок м`яча рукою в стрибку. Якщо ж гравець відразу ж після лову в русі збирається виконати зупинку двома кроками так, щоб осьової залишилася ліва нога, він повинен намагатися зловити м`яч в той момент, коли вже виконаний поштовх правою ногою, а ліва винесена вперед. Потім слід перший гальмуючий крок лівою ногою, другий стопорить крок правою і зупинка, що дає можливість виконувати повороти на лівій, осьовій нозі.

Ловля м`яча двома руками. Найбільш простим і в той же час надійним способом вважається ловля м`яча двома руками.

Підготовча фаза: якщо м`яч наближається до гравця на рівні труди або голови, слід витягнути руки назустріч м`ячу, напруженими пальцями і кистями, утворюючи як би воронку, розміром трохи більшу, ніж обхват м`яча.

Основна фаза: в момент зіткнення з м`ячем потрібно обхопити його пальцями (НЕ долонями). Зближуючи кисті, руки зігнути в ліктьових суглобах, підтягуючи до грудей. Згинання рук є амортизаційним рухом, гасить силу удару летить м`яча.

Відео: УРОК №2 | SLAP І ПІДЙОМ м`яча | ФУТБОЛЬНИЙ ФРИСТАЙЛ

Завершальна фаза: після прийому м`яча тулуб знову подають злегка вперед м`яч, ховалися від суперника розведеними ліктями, виносять в положення готовності до подальших дій. Якщо м`яч летить трохи нижче рівня грудей, то гравець присідає глибше, ніж зазвичай, знижуючи тим самим висоту плечей до рівня польоту м`яча.