Передача однією рукою від плеча
Відео: Передача однією рукою Перша група
Зміст
Передача однією рукою від плеча найзручніша, коли потрібно швидко і різко послати м`яч на далеку відстань. Вона складається з двох основних рухів. Спочатку відведи руку з м`ячем назад, виносячи м`яч над плечем в позицію за правим вухом. Потім зроби штовхає рух вперед до кінця, утримуючи кисть за м`ячем (рис. 23).
Спробуємо освоїти рух руки. На рис. 24 показано початкове положення для передачі. Винось м`яч найкоротшим і швидким шляхом, прямо вгору-назад. У крайній точці замаху перед тим, як рука почне рухатися вперед, передпліччя повинне бути приблизно перпендикулярно до підлоги (рис. 25). Під час цього руху друга рука повинна підтримувати м`яч (рис. 26). Іноді можна затримати м`яч в цій позиції, якщо партнер не відкрився для прийому передачі. Потім потрібно почати рух вперед.
На рис. 27 показано повне рух тіла при передачі - поворот в сторону передачі і випрямлення руки вперед. М`яч йде з кінчиків пальців повністю випрямленою руки. Тепер подивимося, як скоординувати цей рух руки з рухом ніг і тіла.
На рис. 28 показано початкове положення перед передачею. Потрібно прийняти його відразу ж після оволодіння м`ячем. У цій позиції вага тіла повинен бути рівномірно розподілений на обох ногах. У момент виносу м`яча назад, в крайнє положення при замаху, твоє ліве плече повернеться в бік партнера, який готується прийняти передачу. Зроби крок назад правою ногою, розвернувшись приблизно на 90 ° вправо, і перенеси вагу тіла на праву ногу, як показано на рис. 29. Тепер ти можеш почати рух вперед разом з передачею.
Рух м`яча вперед повинно супроводжуватися рухом вперед твоїх ніг і тіла, що додасть м`ячу додаткове зусилля (рис. 30). При цьому треба перенести вагу тіла на ліву ногу і злегка повернутися на ній. Слідом за передачею твої плечі зроблять поворот навколо вертикальної осі. Зроби крок правою ногою вперед, завершуючи рух при передачі (рис. 31).
Виконуючи повний рух вперед ніг і тіла при передачі м`яча однією рукою від плеча, зверни увагу на поворот плечей в той момент, коли твої ноги і тіло повідомляють зусилля м`ячу.
Відео: Навчання техніці передачі м`яча перебуваючи в контакті з суперником / Offload
Вивчи цю передачу і тренуй її правою і лівою рукою, так як хороший гравець повинен вміти передавати м`яч з будь-якого боку. Ця передача виконується на два рахунки: на раз - швидке винесення м`яча назад-вгору на два - рух вперед, в такій послідовності: ноги, тіло, плечі і руки.
