Фітнес для жінок. Аксесуари

Відео: Тренування для жінок на жиросжигание: день 1 - стрес тренування

В першу чергу починаючи заняття фітнесом необхідно підібрати спортивний одяг, взуття та аксесуари. Але є певні правила, які необхідно враховувати при виборі одягу.

зміст

• Фітнес для жінок - тренд
• Жіночий одяг для фітнесу
• Сумки для фітнесу
• Рукавички та взуття
• Поради: що потрібно взяти в перший раз на заняття

Фітнес для жінок - тренд

Уявімо вам трійку найпопулярніших фітнес-трендів цього року.

Бікрам-йога

Бікрам-йога, або її ще часто називають, теплова йога - унікальна програма очищення організму і схуднення, яку придумав Бікрам Чоудхурі.
Основна відмінність від класичної йоги полягає в тому, що заняття проходять в спеціальному приміщенні, де відтворено штучним чином тропічний клімат. Температура і вологість повітря в такому місці наближається до 40 градусів за Цельсієм.

Фітнес-програма Barre

Вапі програма зберігає до себе інтерес протягом вже багатьох років, причому цей інтерес тільки зростає. Ця танцювальна програма, поєднує в собі різні елементи кардионагрузки, силові вправи, стретчинг і балет. Це тренування зміцнює тіло, спалює жир і сприяє поліпшенню гнучкості.

Інтервальні тренування Табата

Інтервальні тренування Табата є інтенсивної програмою, яка поєднує в собі кардіо і силове навантажу. Цей стиль відрізняється від інших тим, що інтервали підвищеного навантаження стає в 2 рази більше інтервалів на відновлення, і фактично ви працює на максимумі сил більшу частину часу (20 секунд високого навантаження і 10 секунд на відновлення, в той час як традиційні інтервальні тренування припускають 30 секунд високим навантаженням і 60 на відновлення).

Жіночий одяг для фітнесу

Відео: ТОП 10 ФИТНЕС ТОВАРІВ ДЛЯ ДІВЧАТ З ALIEXPRESS / Товари для спорту і схуднення з аліекспресс

Вибираючи спортивний одяг необхідно велика увага віддати матеріалами. Так наприклад синтетичні матеріали не дають шкірі дихати, тим самим посилюючи запах поту під час навантажень, тому необхідно віддавати перевагу костюмам що складається з бавовняної тканини з невеликим додаванням еластану. Цей матеріал дозволяє шкірі добре «дихати», при цьому вбираючи вологу не викликаючи роздратування. 
Не варто купувати сильно обтягуючий спортивну форму, яка зменшує кровотік. Тому намагайтеся вибирати одяг що не сковує ваших рухів.

Сумки для фітнесу

Обов`язковою аксесуаром при відправленні в спортзал є спортивна сумка. Сучасні спортивні сумки дуже місткі. Вибираючи спортивну сумку варто визначитися з 4-ма основними характеристиками - розмір, матеріал, функціональність, безпеку.

• Розмір. Постарайтеся підібрати таку сумку, яка дозволить найбільш зручно розмістити ваші речі. Зайве вільний простір буде зайвим.
• Якщо ваші заняття фітнесом постійні, то зручніше буде підібрати легку невелику сумку, яку можна повісити на плече. У такій сумці помістити найнеобхідніше: Футболка, шорти, взуття та пляшка води. Зверніть увагу на спеціальне відділення для кросівок - його дуже часто роблять вентильованим.
• Дуже важливим моментом є матеріал, з якого зроблена сумка. Також зайва кількість аксесуарів і відділень впливатиме на вагу сумки. Якщо ви відчули, що порожня сумка важкувата - відмовтеся від такої покупки.
• Безпека. Замки-блокування блискавок на сумці на випадок, якщо вам потрібно буде залишити свої речі в роздягальні спортклубу без нагляду.

Рукавички та взуття

Відео: Фітнес для жінок, тонка талія

Особливі вимоги пред`являються також і до взувшиі. Вона повинна бути зручною, вільної і не викликати пітливість ніг. 
Ідеальною взуттям для фітнесу є кросівки. Вони добре підтримують гомілковостопний суглоб, досить стійкі, а це як відомо не викликатиме болю і дискомфорту під час занять.
Щоб заняття фітнесом не доставляли дискомфорту варто придбати спеціальні рукавички. Цей аксесуар забезпечений спеціальною еластичною манжетою, яка охоплює зап`ястя повністю. Це створює додатковий захист для лучезапястного суглоба і зв`язок, які проходять по внутрішній його поверхні. Таким чином, ви будете здатні працювати з меншим ризиком розтягування або розриву сухожиль.
Рукавички також мають захисну функцію - вони дозволяють забути про мозолях. Сумніваюся, що дівчині мул чоловікові буде приємно дотик рук з мозолями, які через деякий час почнуть сохнути і дряпати шкіру.
також рукавички є звичайним засобом гігієни, так як предмети в фітнес-залах нічим не обробляють, і на них накопичується чужий піт.

Поради: що потрібно взяти в перший раз на заняття

Що ж потрібно взяти з собою в фітнес зал, залежить від послуг клубу і від індивідуальної програми занять:

• спортивний одяг, зручна нижня білизна і взуття ,;
• спортивну сумку;
• спеціальні тренувальні рукавички;
• гігієнічні засоби;
• шльопанці для душу (сланці);
• 2-3 рушники, якщо це не входить в послуги клубу (різних розмірів: для душа, витирати піт з лиця і лавки снарядів);
• окуляри і шапочки для басейну і сауни купальник або плавки (але не шорти);
• антиперспірант і освіжаючі дихання цукерки.

Особисті речі намагайтеся залишати в шафці або кабінці клубу. При бажанні можете принести свій замок.

У більш ранніх статтях були розглянуті теми:

• Чим корисний фітнес для жінок
• Вікові особливості фітнесу
• Фітнес: одяг, взуття та аксесуари
• Фітнес будинку. Як все організувати в домашніх умовах

Увага, тільки СЬОГОДНІ!