Що взяти з собою в тренажерний зал?
Даю невеликий список речей, який я беру з собою в тренажерний зал. Вони завжди бовтаються в моїй тренувальної сумці, коли я відвідую тренажерний зал.
Зміст
1. Два великих рушники.
Одне для душа, інше для того, щоб стелити на лави, коли виконую вправи лежачи. Лави в залах часто не дуже чисті, або. після дуже старанних атлетів. мокрі від поту. На рушник приємніше ...
2. Гумові шльопанці.
Вони корисні при переодяганні в роздягальні і в душі. Це дозволить звести до мінімуму ймовірність отримати грибок на ногах, що є досить поширеним явищем в громадських залах. Навіть в дорогих.
3. Рукавички.
Деякі вправи, наприклад підтягування, сильно огрубляют шкіру на руках. Використання рукавичок дозволяє уникнути болючих мозолів. Але це справа звички. Багато чоловіків не бачать в мозолях нічого поганого.
4. Пляшка з водою.
Відео: Як зібрати спортивну сумку на тренування [Фітнес Подруга]
Мені особисто вистачає пляшки об`ємом 0,6 літра. На тренуванні слід неодмінно пити воду. За глотку через кожні 5-10 хвилин.
5. Важкоатлетичний пояс.
Існує багато думок з приводу його корисності. Але я впевнений, якщо Ви займаєтеся в жорсткій силовій манері, він необхідний в таких вправах, як жим штанги вгору стоячи, станова тяга, присідання зі штангою. Одягати пояс слід тільки в робочих підходах. У розминок обходитесь без нього.
6. Тренувальний щоденник.
Відео: Збираємося на тренування
Це звичайна 48-96 листова зошит або пара аркушів паперу для принтера (які вдома акуратно складаються в відповідну папку). Заношу сюди всі підходи, ваги, повторення, описую настрій, рівень енергії, що їв перед тренуванням і збираюся з`їсти після.
7. Напульсники.
Це спеціальні шкіряні ремені на зап`ястя, призначені для захисту зв`язок і сухожиль від розтягування. Зазвичай бувають корисні при численних віджимання від підлоги, на брусах, жімах лежачи, якщо у Вас не дуже еластичні зап`ястя. Як напульсників можна використовувати укорочені еластичні бинти для занять боксом.
Відео: Що потрібно брати з собою в зал? ЧАСТИНА I (одяг, взуття, сумка)
8. Шейкер.
У ньому я зазвичай беру з собою вуглеводний або білковий напій для того, щоб випити відразу після тренування. Картинку додаю для тих, хто не знає, що це таке.
9. Боксерські рукавички і еластичні бинти.
Я із задоволенням молочаю боксерський мішок після тренування з залізом. Причому, не тільки руками ... Це прекрасна заминка і тренування гнучкості, як мінімум.
10. Трохи не забув! Звичайно ж, форма: Кілька футболок, куртка з капюшоном, тренувальні штани, шкарпетки х / б і кросівки Adidas (старі, але улюблені).
