ukrprosport.ru

Новачки і спортивне харчування.

більшість новачків в спорті просто-напросто хочуть наростити м`язи і попрацювати над красою свого тіла. З найпершого тренування кожен з таких молодих людей замислюються про необхідність вживання добавок.

Відео: Огляд спортивного харчування для спортсменів-початківців

Новачки і спортивне харчування _ Novichki i sportivnoe pitanie

Спортивне харчування в своїй більшості - це білки, вуглеводи, протеїн, вітаміни, мінерали, амінокислоти і інші синтетично речовини, які сприятливо впливають і на зростання маси м`язів і на динаміку підвищення витривалості. Крім іншого, такі речовини надають додаткову підтримку організму і стимулюють його.

Відео: Чи потрібно новачкам спортивне харчування? Що таке протеїн, гейнер, ВСАА

Не варто вірити рекламам, і з першого підходу до штанги ковтати протеїн і креатин. Насамперед варто подбати про правильному раціоні харчування і розподілі навантажень. Для початку варто отримувати позитивний прогрес від занять природним шляхом, а вже після і підкріпити себе, а також забезпечити масу в тій кількості, про який ви мрієте. У важкому спорті з залізом не буває блискавичних результатів. Та й поспішати зовсім не варто, адже спортивне харчування - відповідальні препарати, які вживати варто раціонально і з перепочинками.

Новачки і спортивне харчування _ Novichki i sportivnoe pitanie

Відео: Спортивне харчування для новачків

Перше заняття.

Новачок, пам`ятай, що прийшовши на своє перше в житті заняття, ти й гадки не маєш, яка сила і потенціал приховані в твоїх м`язових клітинах. Не варто себе недооцінювати. Перший місяць занять (з тренером або без) придивися до себе, відчуй своє тіло, нервову систему, почуй ритм серця і частоту дихання. Перевір, на що ти здатний, а вже по закінченню першого місяця роботи ти зрозумієш чи можна тобі (і чи варто взагалі) вживати в якості стимуляторів протеїн, білок, креатин, глютамин, гейнер або жіросжігателі.

Відео: Що потрібно новачкові з спортивного харчування.

Досвід насамперед.

Спортивні добавки - оптимальне рішення і додатковий ресурс для досвідчених і знаючих своє тіло спортсменів. Не варто бути впевненим, що все на світі тобі вже пізнав. Не варто починати приймати добавки, якщо ти поняття не маєш про здоровому раціоні. Таким чином, спортивне харчування не поєднується з піцою, пивом, чіпсами, горішками і тістечками. Головне - вчасно живити свій організм всіма корисними речовинами: білками (з м`яса, яєць, риби), вітамінами і мікроелементами (овочі і фрукти), вуглеводами (молоко, сир), жирами, антиоксидантами.

Крім азів здорового харчування варто також освоїть техніку роботи з металом, оживити м`язи, навчитися тренуватися ретельно і регулярно, відчувши тонус організму.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Новачки і спортивне харчування.