Яке спортивне харчування краще купити для росту м`язів?
Набір м`язової маси - досить довгий і кропіткий процес, кінцевий результат якого залежить від багатьох факторів. Стан здоров`я, генетична схильність, раціон харчування - все це має значення. Чималу роль в досягненні заповітної мети грають і біодобавки - багатокомпонентні комплекси, призначені для активізації анаболічних процесів, що протікають в організмі. Як і будь-які продукти для набору маси, вони мають свою специфіку.
Зміст
Відео: Спортивне Харчування. Поради Для Початківців І Чи не Тільки. Протеїн, Гейнер, Амінокислоти, Креатин
Пропонуємо ознайомитися з нею докладніше перед тим, як купити спортивне харчування в Україні.
протеїни являють собою білкові сполуки з розширеним амінокислотним профілем. Вони містять в середньому від 70 до 95% білка і оптимально підходять для набору маси. За швидкістю засвоєння протеїни діляться на швидкі і повільні. Швидкі розщеплюються на амінокислоти протягом 20-60 хвилин після прийому (сироватка, яєчний протеїн). Повільні - забезпечують пролонговану підживлення м`язів протягом декількох годин (казеїн, комплексні протеїнові суміші та ін.).
Відео: ТОП 5 спортивних добавок для ефективного росту м`язів
Всі протеїни незалежно від походження і швидкості засвоєння мають низьку калорійність. Тому підходять спортсменам різної статури. З Гейнер справа йде трохи інакше.
гейнери являють собою вуглеводно-білкові сполуки з 20-40% вмістом білка. На відміну від протеїну, вони мають високу калорійність і не підходять спортсменам з повільним обміном речовин. Приймати гейнери слід, щонайменше, за 5-6 годин до сну. В іншому випадку містяться в них вуглеводи відкладаються в підшкірний жир.
Відео: Який протеїн краще для набору маси?
креатин є білкове з`єднання, що відповідає за синтез аденозинтрифосфату (АТФ). Сам по собі цей агент не дає росту м`язів, зате істотно підвищує витривалість. У спортивному харчуванні креатин і протеїн часто доповнюють один одного. Тому якщо ви плануєте поєднувати ці добавки, не хвилюйтеся: побічні ефекти виключені.
Як бачите, спортивне харчування для набору маси має свою специфіку. Тому перш, ніж зробити вибір на користь того чи іншого продукту, проаналізуйте його склад, вивчіть відгуки спортсменів. А якщо це необхідно - проконсультуйтеся з фахівцями. Отримати безкоштовну консультацію і купити спортивне харчування в Україні ви можете в магазині Спорт-Прайм, залишивши вашу заявку через сайт або безпосередньо по телефону.
Огляд підготовлений за матеріалами сайту Спорт-Прайм sport-prime.com.ua
