Спортивне харчування для набору м`язової маси

Багато спортсменів приходять в тренажерні зали з метою набрати м`язову масу. Цю категорію атлетів також можна умовно розділити на 2 частини: одна частина з них зацікавлена виключно в сухий м`язової маси, іншу ж влаштує прибавка в вазі не тільки за рахунок сухих м`язів, але і певної кількості жиру. У даній статті ми разом з UltraSport розповімо вам про декілька кращих варіантах спортивного харчування для набору м`язової маси, а також допоможемо вибрати відповідний СпортПит саме для своїх цілей.

Відео: Спортивне харчування. Набір м`язової маси. гейнери

Харчування для набору сухої м`язової маси

Почнемо з першої групи тренуються і розповімо вам про нюанси харчування для набору сухої м`язової маси. Якщо ви не яскраво виражений ектоморф, для нарощування виключно сухий маси вам буде потрібно спеціальна дієта. Раціон в такий період повинен бути багатий на вітаміни, амінокислоти, клітковину, білки, корисні жири і повільні вуглеводи. Кращі продукти для набору м`язової маси представлені в цієї статті. Головне, чого вам варто уникати - солодких, борошняних і смажених продуктів, в яких міститься багато швидких вуглеводів.

Відео: 4 Ключових Фактора Вашого Харчування Для Набору М`язової Маси.

Для набору сухої маси існує спеціальний вид спортивного харчування - протеїн. Залежно від фірми виробника і особливостей того чи іншого протеїну, він може включати в себе різні вітаміни і амінокислоти, проте основним компонентом завжди буде концентрований білок. Саме він і необхідний вам для побудови рельєфної мускулатури.

Спортивне харчування для набору маси

Якщо ви не боїтеся набрати масу в цілому, і вам не критичний приріст жирової маси в 1-2 кг, то можете сміливо приймати гейнер - ефективний вид спортпіта для набору загальної маси тіла. Від протеїну від відрізняється складом - в гейнерах перевага віддається НЕ білку, а вуглеводів. Залежно від фірми і призначення гейнера, баланс його енергетичної цінності може мінятися, так що ви напевно зможете підібрати відповідний для себе гейнер по калорійності і пропорції білків до вуглеводів.

Також досить ефективним видом спортпіта для набору м`язової маси є креатин. Він часто продається окремо, але нерідко і включається до складу гейнери і протеїнових сумішей. Основний ефект від прийому креатину полягає в підвищенні силових показників і незначному збільшенні м`язової маси, а також тимчасової анаероброй витривалості. Більш детальну консультацію щодо креатину та інших видів спортпіта ви можете отримати в інтернет-магазині спортивного харчування ultrasport.com.ua.

На цьому наша стаття заканчівается- сподіваємося, тепер ви краще орієнтуєтеся в світі спортивного харчування і знаєте, які найбільш популярні його види допомагають на наборі м`язової маси. Відвідувачам сайту з України рекомендуємо вибрати магазин UltraSport в якості постійного постачальника спортпіта - у них ви зможете придбати якісні товари за хорошими цінами, а також отримати професійну консультацію щодо правильного вибору спортивного харчування та особливостей його прийому.

Відео: Огляд спортивного харчування для набору м`язової маси

Успіхів в тренуваннях!