Стрибки

Відео: БАБУСЯ ЧЕМПІОН ПРОТИ КАЧКА / Стрибки У ВОДУ

Зміст

Відео: БАБУСЯ ЧЕМПІОН ПРОТИ КАЧКА / Стрибки У ВОДУ
Відео: ТОП 10 найбільш небезпечних СТРИБКІВ З ВЕЛИЧЕЗНІЙ ВИСОТИ В ВОДУ!
Відео: 7 найбільш видовищних і смертельні трюки знятих на камеру

Стрибучість гравця може бути розвинена за допомогою щоденних вправ і поліпшення техніки. Вправи, подібні вистрибування вгору з торканням обруча кошика кілька разів поспіль протягом тренування, забезпечують гравця як засобами, так і стимулами для вдосконалення. Якщо гравець не може торкнутися обруча при стрибку з місця, він повинен стрибати і діставати сітку або щит, намагаючись збільшити висоту стрибка на кожному тренуванні. Крім цього, для вдосконалення стрибучості використовуються вправи на розтягування і стрибки зі скакалкою.

На додаток до кидкам в стрибку, про які вже говорилося, можна враховувати ситуації, в яких стрибки складають основу: а) спірні м`ячі, б) оволодіння м`ячем при відскоку від щита або кільця.
1. спірні м`ячі. Ситуація, що вимагає розігрування спірного м`яча, трапляється кілька разів на грі. Важливість оволодіння м`ячем в цьому випадку очевидна. Кожен гравець повинен вміти досягти максимальної висоти підскоку, щоб виконати откідку і переграти більш високого гравця противника.

Досягнення максимальної висоти. При початковому кидку гравець має ступню найсильнішої ноги на відстані приблизно 30 см від центру кола. Інша нога знаходиться на продовженні уявної лінії, проведеної з центру кола, і на відстані, приблизно рівному ширині плечей. Готуючись до стрибка, гравець згинає ноги в колінах, піднімає передпліччя і нахиляє їх злегка назовні. Плечі опущені і розташовані близько до туловіщу- гравець зосереджує погляд на м`ячі і руці судді. У момент, коли суддя починає рух вгору, гравець найближчій ногою робить короткий крок до центру, далека нога слідує за цим рухом в тому ж ритмі до зручного положення з близько розташованими ступнями. Таз різко опускається до положення полуприседа, м`язи ніг напружені, і вага тіла однаково розподіляється на подушечках ступень обох ніг. Одночасно з розгинанням ніг руки виконують сильне махове рух вгору, причому найближча рука і плече витягуються вгору на максимальну висоту. Перед досягненням вищої точки стрибка далека рука і плече опускаються, щоб збільшити висоту витягування ближньої руки. Ноги випрямляються. Приземляється гравець на подушечки ступень ніг, в положенні полуприседа, а руки розведені в сторони для утримання рівноваги.

Хоча деякі гравці з успіхом застосовують такий нетрадиційний спосіб, як витягування далекої руки замість ближній для откідкі м`яча, існують певні переваги в ортодоксальному способі, описаному тут. Однак тренери вчинять правильно, якщо не забудуть про індивідуальні особливості гравців.

Відео: ТОП 10 найбільш небезпечних СТРИБКІВ З ВЕЛИЧЕЗНІЙ ВИСОТИ В ВОДУ!

Узгодження стрибка з откидкой. Правила говорять, що м`яча не можна торкнутися до тих пір, поки він не досяг вищої точки зльоту. Хоча судді зобов`язані підкидати м`яч вище, ніж може дістати будь-який з гравців, кожен суддя робить це по-різному: одні підкидають м`яч високо, інші - низько, треті - під кутом вправо, вліво, вперед або назад. При розрахунку стрибка гравець повинен прийняти всі ці фактори до уваги.

З огляду на відхилення від норми в підкиданні суддями м`яча і зосереджуючи увагу на м`ячі, гравець стає ближче і починає рух разом з рухом руки судді. Стрибок вгору розраховується так, що ноги йдуть з підлоги відразу ж після випуску суддею м`яча - вертикальна швидкість гравця більше, ніж швидкість м`яча. М`яч відкидається в найвищій точці стрибка і траєкторії підкидання.

Откідка м`яча. Діаметр м`яча трохи більше 22 см, середня довжина долоні трохи більше 17 см. Контролювання откідкі ударом по нижній частині м`яча кінчиками трьох середніх пальців додає від 15 до 20 см до висоти стрибка. Траєкторія польоту м`яча повинна проходити по пологій дузі, напрямок польоту надається обертанням кисті і долоні відкидається руки до початку зустрічі з м`ячем. Зазвичай найсильніший в боротьбі за м`яч під час відскоку від щита партнер стає перед гравцем, який виконує откідку, оскільки туди направити м`яч найлегше. Але поряд з партнером розташовується більш високий або сильний гравець противника, для откідкі слід обрати інший напрямок.

Протидії більш високому гравцеві противника при розігруванні спірного м`яча. При єдиноборстві з більш високим або краще стрибаючим противником гравець може використовувати кілька тактичних прийомів, щоб або порушити розрахунок його стрибка, або перешкодити Откідка, або змінити напрямок польоту м`яча. Перший прийом полягає в тому, що стрибок виконується раніше, щоб викликати погано розрахований або передчасний стрибок противника. Виконання другого прийому зводиться до того, щоб встати у центральній лінії або лінії штрафного кидка близько до супротивника і спробувати порушити його координацію або рівновагу, не викликаючи порушення правил. Наприклад, тактичним прийомом тут може бути облокачіваніе на противника до початку підкидання, а потім швидкий крок назад в момент випускання м`яча. Третім прийомом може бути застосування стрибка з витягнутою в бік рукою, що викликає випадкове зіткнення з рукою супротивника (що знаходиться на м`ячі). Це може закінчитися укороченою откидкой або зміною напрямку польоту м`яча, що створює партнерам можливості для оволодіння м`ячем.