Основна стійка
Відео: Стіппластіка для всіх. 1урок. Основна стійка
Зміст
Перед виконанням різних ударів вельми важливо зайняти правильну вихідну позицію, так як підхід гравця до волану починається зазвичай з певного положення. Перебуваючи в вихідної позиції, гравець повинен бути готовим швидко прийняти будь-яке положення, щоб відбити волан.
Перед прийомом подачі противника гравець повинен стояти на своєму полі подачі, обмеженому лініями, які не наступаючи на них. Після прийому подачі в парній грі всі гравці займають місця відповідно до обраної системою взаємодії, а в одиночній грі - на будь-якому місці свого боку майданчика.
Як зазначалося вище, правильне положення гравця на майданчику є необхідною умовою для успіху. Гравець повинен бути дуже рухливим, щоб в будь-який момент відбити волан, часто летить з величезною швидкістю в дальній від гравця ділянку майданчика. Ця рухливість забезпечується правильним стартовим становищем гравця, рівнем його загальнофізичної та спеціальної підготовки.
Гравцеві доводиться дуже швидко пересуватися по майданчику, різко змінюючи напрямок і не менш різко зупиняючись в зручній для удару позиції. За винятком моменту подачі, гравець повинен протягом всієї гри знаходитися в безперервному русі, щоб в умовах миттєво і безперервно мінливої ігрової обстановки займати найбільш вигідне становище. Для збереження працездатності і збільшення витривалості гравець повинен користуватися кожним зручним моментом для розслаблення і відпочинку. У грі таким моментом є перехід подач і виліт волана за межі майданчика.
Найбільш правильна вихідна позиція гравця така, при якій вага його тіла розподілена рівномірно на обидві злегка зігнуті в колінах ноги, розставлені на ширину плечей. Ліва нога на полступни попереду правої, права нога на носку. Рука з ракеткою спрямована вперед-вгору, при цьому обід краще розташовувати майже на рівні плечей, перпендикулярно землі. Рука при цьому зігнута в лікті майже під кутом 90 ° (рис. 29). Окремі гравці люблять стояти в очікуванні подачі і в інший не менш зручною стійці (рис. 30).
Відео: Стойка лижника і основна техніка ходьби на лижах
Не слід стояти з опущеною вниз ракеткою, як це роблять початківці, і затримуватися після удару в тому місці, звідки його виконали. Поки волан летить від вас, встигніть зайняти позицію в центрі свого боку майданчика.
Ця основна вихідна позиція може бути рекомендована в грі і на задній лінії і біля сітки, так як дозволяє зручно і швидко підготувати удар з будь-якого положення, причому необхідно запам`ятати, що найбільш точні удари можливі тільки з нерухомого (хоча б на одну мить) положення з опорою на обидві ноги. Удари в русі, як правило, менш точні.
Перш за все вивчають удари справа, як найбільш звичні, а тому прості.
