Удари зліва
Вдосконалення в ударах зліва, як в одному з найважливіших технічних прийомів, слід приділяти особливу увагу. За допомогою удару зліва можна успішно вести напад з задньої лінії і виходити до сітки.
Найбільш поширені плоско-далекі і високо-далекі удари зліва, а також укорочені по діагоналі.
Виконання плоско-далекого удару зліва представлено на рис. 35, а, б і е. Вихідна позиція гравця в очікуванні удару така ж, як для будь-якого іншого удару. Рухи при цьому ударі такі:
а) гравець, визначивши, що волан летить під удар зліва, починає розворот плечей і відведення ракетки вліво-назад-вага тіла переноситься на ліву ногу, обидві ноги злегка зігнуті в коленях-
б) гравець робить крок вперед-вліво правою ногою або крок назад лівою, щоб зайняти зручне положення для удара- закінчивши поворот, гравець виявляється правим боком до сетке- ракетка рухається вперед майже паралельно підлозі, вага тіла переноситься на праву ногу, права рука в момент удару випрямлена- різкість удару досягається швидким захльостує рухом кісті- удар виконується тильною частиною ракеткі-
в) після удару ракетка не супроводжує волан, так як в результаті різкого, короткого удару волан миттєво перевертається головкою вперед але ракетка рухається після удару по інерції в випрямленою руці.
Високо-далекий удар зліва виконується, коли ракетка своєю площиною розташована під великим кутом до поверхні майданчика (рис. 36), при цьому додаток сили в ударі має бути трохи більшим, ніж при виконанні плоско-далекого удару. Всі інші елементи рухів гравця такі ж, як при виконанні плоско-далекого удару зліва. Положення ніг при ударах зліва показано на рис. 37: а - при ударі з кроком лівою ногою назад, б - з кроком правою ногою вперед.
Високі удари зліва можуть бути виконані з поворотом вліво на 180 °. Так роблять, коли волан летить високо і далеко вліво (рис. 38). Це полегшує діставання волана, так як вимагає менше часу, ніж забігання і поворот вліво. Положення ніг при такому ударі показано на рис. 39.
Особливо ефективний удар з поворотом на 180 ° при відбиванні високого волана зліва в стрибку (рис. 40, а, б і в).
Деякі гравці за певного навику для відбивання високих воланів, що летять вліво, успішно користуються перекладанням ракетки з правої руки в ліву. У цьому випадку перевага полягає в тому, що гравець не видаляється з середини майданчика (в одиночній грі) і не втрачає з поля зору противника. Однак удар лівою рукою менш точний і набагато слабкіше звичного удару правою.
Для відбивання далекого волана зліва гравець, визначивши напрямок і віддаленість налітаючого волана, робить крок правою ногою за ліву, одночасно повертаючись на носку лівої ноги. Праве коліно злегка зігнуте (положення полувипада на правій), спина майже паралельна сітці, рука з ракеткою випрямлена в сторону налітаючого волана, голова повернута в ту ж сторону. Якщо цього руху виявиться недостатньо для того, щоб дістати і відбити волан, гравець робить додатковий крок правою ногою, опиняючись в положенні довгого випаду (рис. 41).
Для повернення в вихідне стартове положення (в середину майданчика) після відбивання віддаленого волана зліва гравець після сильного поштовху правою рукою переносить її через сторону назад, повертаючись спочатку на носку лівої ноги і закінчуючи поворот на пятке- додатковим кроком лівою ногою він приймає стартове положення. При другому способі гравець наближається до віддаленого вліво волану і приставним боксерським кроком з лівої ноги виконує останній крок лівою назад або правої вперед в залежності від вибору точки удару.
Основні помилки і їх усунення при навчанні ударам зліва
Істотною помилкою початківців при ударах зліва є неправильне положення ніг, а отже, і тулуба. Необхідно відразу привчати себе переносити вагу тіла на ліву ногу, праву виставляти вперед, злегка нахилятися вліво-вперед, повертаючись наліво. Ноги при цьому трохи згинаються. При виконанні високих ударів зліва не слід далеко відхилятися назад, краще зробити невеликий крок лівою ногою назад з поворотом тулуба через ліве плече на 180 °. Повернення на місце після удару треба виконувати поворотом через праве плече. Багато починаючі гравці після удару повертаються в центр, завершуючи поворот кругом, і, як правило, не можуть після цього відбити удар у відповідь. Це відбувається від порушення рівноваги. Іншою поширеною помилкою буде неправильне положення ліктя робочої руки перед ударом. Лікоть повинен бути завжди спрямований у бік удару (рис. 42, а, б, в).
Нерідко починаючі гравці відбивають волан зліва передньою стороною ракеткі- це часто веде до захоплення і кидка.
Для швидкого оволодіння ударами партнер, вже вміє грати, подає волан спочатку тільки під удар справа приблизно на одному рівні, а потім вище і нижче. Освоївши удар справа, який навчається переходить до вивчення ударів зліва, при цьому він змінює позицію, стає впівоберта вліво. Наступний етап - освоєння швидкого переходу від удару справа до удару зліва і навпаки. При цьому волан подається на гравця спочатку по черзі - один раз під удар справа, один раз під удар зліва, потім упереміж в будь-яких комбінаціях. При навчанні осіб з уповільненою реакцією треба користуватися звуковими сигналами, повідомляючи кожен раз, куди направляється волан (вигуком «під праву», «під ліву», «удар зверху», «удар знизу»).
Поширеною помилкою у початківців при розучуванні ударів є опускання головки ракетки вниз після кожного удару. Інструктор повинен частіше звертати увагу на це, нагадуючи про правильне триманні і пояснюючи, що такий стан ракетки не дає можливості вчасно підготуватися до чергового удару.
