5 Причин займатися плаванням

Зміст

Відео: груднічкової плавання в басейні. Комплекс вправ з немовлям.
Відео: ТОП - 5 причин, чому потрібно займатися спортом
Загальна тренування тіла
Відео: 8 причин зайнятися плаванням
Відмінний засіб для зняття стресу
Відео: 5 причин, чому я вибрав плавання
мінус калорії
Користь для легенів і серця
Доступно і для будь-якого віку

Відео: груднічкової плавання в басейні. Комплекс вправ з немовлям.

Весна наполегливо заявляє про свої права, і все більше хочеться теплих днів, жаркого сонця і безкрайнього моря ... Хоч пора відпусток ще попереду, це не привід засмучуватися: згадати про літо і підготуватися до пляжного сезону можна і не відриваючись від дійсності і робочого графіка. Уроки плавання і абонемент в басейн - ідеальне рішення. Про те, чому все-таки варто почати плавати, читайте тут.

Відразу відзначимо, плавання, дійсно, заслуговує того, щоб стати вашим новим заняттям! Хоча б тому що воно відмінно тонізує м`язи хребта і прискорює метаболізм.

Це один з найпростіших, але в той же час дієвих видів фізичних навантажень. Його можна віднести до аеробного виду занять, однак, ви сто відсотків не отримаєте ніяких каліцтв.

А якщо ви ще роздумуєте, діставати свій улюблений купальник з шафи чи ні, то ось ще кілька аргументів на користь позитивної відповіді.

Відео: ТОП - 5 причин, чому потрібно займатися спортом

Загальна тренування тіла

Відео: 8 причин зайнятися плаванням

У воді опір більше, ніж в повітрі, тому, щоб утриматися на поверхні, людині доводиться напружувати тіло набагато сильніше. Таким чином, активно працюють м`язи рук, спини, плечей, грудей і ніг.

У басейні вам вдасться придбати рельєфну фігуру швидше, ніж в спортивному залі. При цьому хворобливих відчуттів - як після стрибків або бігу - у вас не буде. Крім того, займаючись плаванням, ви ефективно спалюєте калорії - близько 500 на годину.

Одним з головних плюсів плавання також є те, що воно дозволяє зберегти суглоби і зв`язки вільними і гнучкими.

Плавання задіє відразу кілька ділянок вашого тіла. Все починається з махів рук, далі задіяні стегна і ноги, вони «проштовхують» Вас по воді, далі шия і хребет контролюють рух голови з боку в бік. Ви зберігаєте рівну спину і як би витягується в повний зріст.

Відмінний засіб для зняття стресу

Заняття плаванням відмінно справляються з цим завданням.

Плавання, дійсно, сприяє зняттю напруги. По-перше, воно забезпечує викиду ендорфінів у кров, а, по-друге, така напруга і розслаблення м`язів, а також відновлення ритму дихання має заспокійливий і терапевтичний ефект, такий, як і йога.

А ще ви зможете на час «Відключитися» від того, що відбувається і зосередитися на своєму диханні. Під мірні звуки води, ви зможете чудово відпочити і помедитувати.

Відео: 5 причин, чому я вибрав плавання

мінус калорії

Це відмінний спосіб спалити зайві кілограми. Схуднення за допомогою плавання - це реальність. За одну годину плавання в помірному темпі згорає близько 500 кілокалорій.

А швидкість метаболізму тим часом збільшується, тому ще довгий час після тренування калорії спалюються швидше звичайного.

Користь для легенів і серця

Відомий факт: багато професійних плавці почали свого часу займатися цим видом спорту, щоб полегшити симптоми астми. І неспроста,

адже заняття плаванням вимагають правильної постановки дихання, а вологе повітря благотворно впливає на дихальну систему. До того ж плавання є і відмінний засіб для тренування і серцевого м`яза.

Заняття сприяють стабілізації кровообігу, необхідного для нормальної роботи серця.