Лікувальне плавання при сколіозі
сколіоз (Сколіотична хвороба)
- серйозне захворювання кістково-м`язового апарату, в результаті якого відбувається закручування або викривлення хребта по дузі (іноді розвивається S-подібний сколіоз). Деформована грудна клітка порушує процес дихання і кровообігу, важкі випадки захворювання загрожують оперативним втручанням і, як наслідок, інвалідністю.
Плавання при сколіозі
Сколіоз має 4 ступеня розвитку. Лікувальне плавання застосовується при 1 і 2 ступеня. При 3 і 4 ступеня плавання застосовують для поліпшення стану хворого. Основним способом плавання при сколіозі є брас.
alt = "брас при сколіозі" width = "380" height = "140" / gt;
Також можна використовувати плавання кролем на ногах, плавання на ногах на спині, і інші варіанти.
Зверніть увагу:
Плавання при сколіозі підбирається індивідуально в залежності від ступеня і типу сколіозу.
При сколіозі 1 ступеня застосовують спосіб плавання брас, але на відміну від спортивного варіанту використовують брас з тривалими ковзаннями, під час ковзання відбувається як би витягування хребта. Також використовують окремі елементи з інших способів плавання. Наприклад, плавання на ногах кролем, - при цьому плаванні здійснюється лікування і профілактика плоскостопості. Можна плавати на спині на ногах руки вздовж тіла - під час такого плавання м`язи спини розслаблені. Наступний спосіб - брас на спині - руки працюють одночасно при цьому способі плавання, також як і в брасі на грудях добре робити тривалі ковзання. Плавання на спині - ноги кроль, руки працюють одночасно.
Зверніть увагу:
Відео: 7 Вправ для хребта в басейні.
Такі способи плавання як батерфляй, кроль на грудях і на спині - виключені, зважаючи на сильну скручування хребта.
профілактика сколіозу
Найчастіше, ознаки викривлення хребта можуть виникнути у дітей з 5 до 16 років, в період швидкого зростання і розвитку опорно-рухової системи. Виникнення сколіозу можна запобігти, якщо знати причини виникнення захворювання і проводити ряд профілактичних заходів, спрямованих на зміцнення м`язів спини і вироблення правильної постави у дитини.
Профілактика сколіозу у новонароджених
Щоб не допустити викривлення хребта у новонароджених дітей, потрібно дотримуватися деякі рекомендації:
- Не використовуйте подушку, привчайте малюка спати на рівній поверхні.
- Акуратно беріть дитину на руки, міцно підтримуючи його спину.
- Слідкуйте за положенням голови немовляти під час сну. Вона не повинна бути повернута весь час в одну сторону, чергуйте.
- Чи не висаджуйте малюка в м`які подушки до того моменту, поки м`язи спини не зміцніли остаточно і дитина не може самостійно утримати тіло у вертикальному положенні.
- Робіть зміцнює масаж
Профілактика сколіозу у школярів
Діти шкільного віку більшу частину дня проводять в сидячому положенні: сидять на заняттях, сидять в метро, сидять за виконанням домашніх завдань, сидять перед комп`ютером або телевізором. При цьому не зміцнілий хребет відчуває велике навантаження, і якщо не почати вчасно приділяти увагу правильному формуванню міцної кістково-м`язової системи, сколіоз дитині забезпечений.
Запобігти дитячому сколіоз можна, адже профілактика захворювання завжди простіше, ніж його лікування. Навчіть дитину виконувати деякі правила, вони допоможуть уникнути проблем зі спиною:
- Активний спосіб життя
Ходьба, біг, ігри на свіжому повітрі сприяють зміцненню м`язів і знімають напругу з хребта, що виникло під час сидіння. Взагалі, для спини набагато корисніше «стояти», ніж «сидіти».
- Перерви під час навчальних занять
Відео: вправи для спини при викривленні хребта
Під час виконання домашніх уроків не забувайте влаштовувати дитині невеликі розслаблюючі перерви.
Для того щоб зняти напругу в спині, потрібно на 10 хвилин лягти на спину на рівній поверхні (можна на підлозі), руки витягнути уздовж тіла і розслабитися. Потім підняти руки вгору і ще полежати хвилин 5.
Також рекомендується виконувати проста вправа: поставте дитину на коліна, прямі руки потрібно уперти в підлогу і прогинати спину: спочатку дугою вгору, потім виконати прогин дугою до підлоги.
Добре, якщо вдома встановлена шведська стінка або перекладина. Дайте дитині повисіти на ній кілька хвилин. Ця вправа є прекрасною профілактикою сколіозу, але протипоказано при лікуванні!
- Ранкова зарядка
Розробіть для своєї дитини елементарний комплекс спортивних вправ на 10 - 15 хвилин і стежте за регулярним його виконанням. Ранкова гімнастика призводить «сонні» м`язи в тонус, обов`язково включите вправи для тренування м`язів спини: повороти корпусу в різні боки, нахили вперед і в бік, обертання руками ( «млин»).
- Заняття спортом
Виберіть вид спорту, який буде подобатися, перш за все, дитині, і зробіть тренування регулярними. Дуже корисні для зміцнення хребта і м`язів спини плавання, біг, лижі. Якщо у дитини є схильність до сколіозу, не можна вибирати види спорту, де одна з частин тіла навантажена більше, ніж інша (наприклад, теніс). Також заборонені заняття спортивної та художньої гімнастикою.
- Спальне місце
Спати дитина повинна на рівній, гладкій і досить жорсткої поверхні. Отже, для профілактики рекомендується придбати хороший ортопедичний матрац середньої жорсткості. Якісний сон - запорука здорового розвитку дитини.
- Сидіти потрібно правильно
Звертайте увагу на те, як сидить дитина за столом під час занять. Навчіть його сидіти правильно! Спина повинна бути рівною і прямою, до столу повинен бути нахилений лише підборіддя, а не все тіло цілком. Рекомендована відстань від очей до тетраді- 30 см. Ноги в колінах повинні бути зігнуті під 90 градусів, а ступні повністю стояти на підлозі. Забезпечити таке становище тіла допоможе грамотно підібрані меблі, її розмір і висота залежать від росту дитини. Зараз у продажу з`явилися ортопедичні стільці для школярів, у яких регулюється висота сидіння і підлокітників, а спеціальна спинка забезпечує безпечне положення хребта при сидінні.
- Рюкзак, а не сумка
Сумка з підручниками, що висить на одному плечі дитини, створює нерівномірне навантаження на стовп хребта, змушує при ходьбі нахилятися в одну сторону і, як наслідок, веде до викривлення спини. Тому обов`язково купите дитині рюкзак і привчите носити його на спині, рівномірно розподіляючи навантаження на обидва плеча.
Дана програма профілактики так званого «шкільного» сколіозу допоможе дитині рости здоровим, мати гарну поставу і уникнути проблем, пов`язаних з викривленням хребта.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
