Кроль на спині. Урок 4
Мета уроку: Розучування плавання кролем на спині в повній координації.
1. Плавання на спині на ногах, руки вгорі. Про себе вважаємо до 5, далі робимо гребок і пронос правою рукою, кладемо руку в початкове положення. Знову вважаємо до 5 і робимо гребок і пронос лівою рукою, повертаючи руку в і. П.
200 метрів
2. Плавання на спині на ногах, права рука вгорі і притиснута до вуха, ліва у стегна. У цьому положенні пливемо, вважаючи д о 5, далі одночасно виконуємо гребок правою рукою і пронос лівої. Таким чином змінюючи положення на протилежне. Зафіксувавши руки пливемо працюючи ногами рахуючи до 5 після чого знову станься гребок і пронос руками.
3. Плавання кролем на спині в повній координації. Ноги працюють поперемінно без пауз, руки також.
Плавання кролем на спині освоюється швидко, так як не треба робити видих в воду.
Методичні вказівки:
- Під час плавання кролем на спині треба домогтися щоб положення тіла було горизонтальним, підборіддя наближений до грудей, погляд назад-вгору.
- Руки закінчують гребок біля стегна, при цьому першим з води виходить великий палець. Рука в воду входить пряма натягнута, долоню розгорнута назовні, першим в воду входить мізинець.
- Вдих виконується в кінці гребка рукою при виході її з води
Поділитися в соц мережах:
Схожі
