Користь спортивного харчування

Спортивне харчування представлене широким спектром найрізноманітніших продуктів, частина з яких може бути корисна спортсменам, а інша частина є марною фігньою, яку намагаються впарити бідним купинах жадібні бариги. Взагалі, інформаційний фон навколо спорт-пита представлений двома таборами, які можна умовно назвати апологети і агресори. Апологети стверджують, що спортивне харчування корисно і необхідно, а накачатися без нього неможливо. Агресори, навпаки, стверджують, що спорт-піт не потрібен, що це все спосіб вичавити бабки, а «працюють» зовсім інші препарати. І нас, до речі кажучи, зараховують до табору «агресорів», що не є добре, оскільки, по-перше, хто ж у нас тоді купить рекламу, а, по-друге, це не відповідає дійсності.

Користь спортивного харчування апологетами дійсно перебільшена, але це ще не означає, що праві агресори. Чому? Тому, що спорт-піт може бути корисний. Так, можна тренуватися без нього, можна досягти цілком високих результатів, і, можливо, навіть настільки ж високих, наскільки Ви б досягли з ним, просто за довший термін. Важко сказати, чи допомагають добавки «зробити крок за генетичний межа». Багато хто скаже, звичайно, не допомагають, адже спортивне харчування, по суті, це елементи звичайних продуктів в концентрованому вигляді. Так, це так, але саме завдяки тому, що людина отримує можливість легко завищити концентрацію креатину, або швидко отримати дозу білка, значно підвищується його відновний потенціал. І, швидше відновлюючись, людина отримує можливість тренуватися інтенсивніше і більш об`ємно, що, в підсумку, і дозволяє «зробити крок за межу».

У будь-якому випадку, користь спортивного харчування полягає в тому, що воно дозволяє нівелювати недоліки режиму і отримати концентровану дозу того чи іншого речовини, не перевантажуючи систему побічними продуктами. У деяких випадках, це марно, як, наприклад, з гейнером, оскільки отримати вуглеводи зі звичайних продуктів набагато легше. Іноді це і зовсім не працює, як у випадку з колагеном, який, швидше за все, він не засвоїться. Але є такі продукти, як креатин, який отримати в потрібній концентрації зі звичайної їжі просто неможливо, а є протеїн, який можна отримати з м`яса, риби і сметани, але встати вночі і випити склянку протеїну набагато легше, ніж розігрівати собі борщ. Тому давайте розбиратися!

Відео: Спортивне харчування

Плюси спортивного харчування

Полегшує режим: спорт-піт дозволяє не тільки нівелювати недоліки режиму, які виникають у зв`язку з роботою чи навчанням, але і нівелювати деякі протиріччя. Наприклад, добре поїсти перед тренуванням не можна, оскільки під час тренування тоді буде нудити, а ось випити протеїновий коктейль, або пити BCAA під час тренування можна, і це реально працює і допомагає досягати більш високих результатів. До тренування рекомендується пити протеїн, або навіть гейнер, якщо Ви ектоморф, а під час тренування рідкі BCAA або ізотоніки. Перед сном рекомендується пити казеїновий протеїн, а особливо фанатичним (читай відморожених) товаришам можна порекомендувати пити коктейль вночі.

Концентрат нутрієнтів: тут, в першу чергу, мова йде про креатин, але так само до таких добавок відносяться різні амінокислоти, типу аргініну, глютамина, L-карнітину, BCAA і добавки для суглобів. Якщо Вас цікавить набір м`язової маси, то Вам слід віддати перевагу один набір продуктів, для схуднення інший, але важливо розуміти, що, які б жіросжігателі Ви не приймали, добавки - це тільки добавки, вони можуть посприяти результату, але забезпечують результат тренінг і дієти. Між іншим, важливо так само розуміти, що тренування і режим повинні ще відповідати тому спорт-піту, який Ви приймаєте. Наприклад, немає ніякого сенсу з креатину, якщо Ви тренуєтеся менше 3 разів на тиждень, оскільки він просто не буде акумулюватися.

Відео: Watch Спортивне Харчування Шкода Або Користь - Спортивне Харчування Інформація

Мінуси спортивного харчування: вартість, якість і побічні ефекти, які є абсолютно у всього, навіть у звичайних продуктів. Якщо з вартістю і з якостями, напевно, все зрозуміло, оскільки стоїть спортивне харчування досить дорого, а якість його може бути низьким, нерідкі випадки підробок, то з побічними ефектами можуть бути питання. Отже, у всього може бути побічний ефект, але в даному випадку ризик вище, оскільки Ви навмисне завищуєте концентрацію тих чи інших речовин в організмі, що може викликати збої. Найпоширеніший і елементарний побічний ефект - діарея, але побочки можуть бути і більш серйозними, тому в разі, якщо Ви помітите проблеми з самопочуттям, негайно скасовувати препарат і йдіть до лікаря.

висновок: користь спортивного харчування очевидна, причому воно може бути реально корисно практично в будь-якій ситуації, і навіть якщо Ви взагалі не займаєтеся спортом, як у випадку з ОМЕГА-3 або желатином, але так само і безперечним є те, що спортивне харчування виконує факультативну роль в раціоні спортсмена і може тільки допомогти йому в тому випадку, якщо він дотримується режиму, правильно їсть і тренується.

Спортивне харчування

Увага, тільки СЬОГОДНІ!