Спортивне харчування для жінок
Спортивне харчування для жінокЗміст
Відео: Спортивне харчування (від Зіни Руденко)
Ще одним видом лінійки спортивного харчування для жінок можна з натяжкою назвати жіросжігателі, до яких, до речі, належать і ОМЕГА-3. Але жіросжігателі можуть спрацювати тільки в тому випадку, якщо дівчина вже оптимізувала свій раціон харчування і тренінг, які вже дають результат, але для того, щоб його прискорити, дівчина може додати жіросжігателі. Все інше - це повна маячня, жир не можна спалити вправами, або локально, тільки шляхом створення дефіциту калорій за рахунок урізання вуглеводів. Само собою, що, взагалі, первинним є адекватність раціону харчування, коли людина їсть все нутрієнти в достатній кількості, а не виключає з раціону м`ясо, закидаючи періодично цукерками.
По суті, якщо почитати статті та послухати інтерв`ю різних спекулянтів, то всі вони говорять про те, що дівчатам необхідний протеїн для нормалізації надходження білка, вітаміни для забезпечення організму мікроелементами, а деякі доходять до креатину з гейнера. Відповідно, виникає питання, дівчата що живуть в концтаборі і у них немає доступу до звичайної здорової їжі? Креатин для дівчини - це взагалі повна маячня, оскільки у дівчат мало швидких рухових одиниць, відповідно, енергообмін протікає інакше, а необхідність в креатині значно нижче. Що стосується гейнери, то це взагалі марна добавка для 99% людей, яку має сенс приймати у виняткових випадках.
Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування
Чим замінити спорт-піт дівчині?
Настільки рекламований усіма виробниками чарівний порошок під назвою протеїн, який і голод втамовує, і метаболізм розганяє, і прищі лікує, і навіть груди іноді збільшує, можна замінити звичайним м`ясом з рибою. Сир, так, він засвоюється не у всіх, але дівчині досить 0.8-1.0гр білка на кожен кілограм власної ваги. Припустимо, Ви важите кілограм, о Боже, 60! 60 грам білка - це 300 грам курячої грудки, яку можна з`їсти за 3 прийоми їжі по 100гр і навіть нічого не відчути. Навіщо Вам використовувати протеїн? Це продукт, який потрібен тоді, коли людина вагою в 100-120кг змушений є по 4-5гр білка при підготовці до чемпіонату, його вже нудить від грудки, і він просто полегшує собі життя протіком, а Вам ця добавка не потрібна!
Вітаміни - це взагалі лютий марення, яким розводять необізнаних людей, оскільки, якщо у Вас є жировий прошарок, а вона у Вас є, значить, вітамінів Вам вистачає. Якщо Ви так боїтеся недоотримати якихось мікроелементів, то просто додайте в раціон яблука, овочевий салат і геркулесовую кашу на сніданок, що забезпечить Вас всіма необхідними вітамінами. Звичайно, якщо Ви хворієте, у Вас вітаміни не засвоюються, тоді лікар Вам може їх прописати, але це робиться після аналізів, коли встановлюється брак тих чи інших вітамін, а здоровій людині, яка себе добре почуває, вітаміни не потрібні! Більше того, якщо вже Ви і будете ставити собі вітаміни, то їх треба приймати через ін`єкції, оскільки пероральна форма взагалі малоефективна.
підсумок: перераховувати всі продукти спортивного харчування, які позиціонують, як продукти для жінок, безглуздо і довго, тому, торкнувшись основних, потрібно вивести принцип. Якщо Вам намагаються продати щось у блискучій баночці, під приводом того, що це зробить Вас неймовірно успішною спортсменкою, жінкою, актрисою і ким завгодно іншим, Ви повинні задати собі питання: що Вам конкретно дасть цей продукт, чи є у Вас в цьому потреба і чи можна його чимось замінити. Якщо він Вам потрібен, але його можна замінити більш дешевим і доступним аналогом, то чому б цього не зробити? Якщо він Вам не потрібен, то навіщо тоді його купувати? Якщо Ви сумніваєтеся, тоді пошукайте відгуки про продукт в інтернеті, або задайте питання на тематичному форумі, але не потрібно заохочувати шахраїв!
Спортивне харчування
