Другий урок
Відео: Twerk. Другий урок
Зміст
Завдання: вдосконалення удару праворуч і навчання удару зліва в спрощених умовах.
Тривалість - 120 хв.
1. Загально вправи - 20 хв.
2. Спеціальні вправи з ракеткою, з воланом- 10 хв.
3. Імітація ударів справа і зліва з основної стійки з відставленим тому лівої ноги і з кроком правою ногою вліво - 10 хв.
4. Навчання удару зліва з зашагом і з поворотом:
а) в парі з партнером-10 хв.,
б) то ж через сітку - 10 хв.
5. Удосконалення ударів справа і зліва в парі з партнером - 20 хв.
6. Одиночна гра з укороченим рахунком і з виконанням ударів справа і зліва - 40 хв.
Відео: В`язання ляльки, майстер -клас. ДРУГИЙ УРОК Тулуб!
Організаційні та методичні вказівки до другого уроку
У загально-розвиваючі вправи другого уроку необхідно включити вправи на гнучкість, координацію рухів, спритність і швидкість. Вправи дані в розділі «Фізична підготовка гравця в м`яч з пір`ям».
Спеціальні вправи з ракеткою і воланом ті ж, що і в першому уроці.
При виконанні рухів, що імітують удари справа і зліва, слід виконати їх з кроком вправо (удар справа) і з кроком правою ногою вліво і з поворотом ліворуч, а потім з відставленим лівої ноги назад і з поворотом наліво (удар зліва). Рука при цьому рухається на замах вліво, потім робиться імітація удару з різким завершальним рухом пальцями правої руки в напрямку удару зліва. Спочатку імітаційні рухи виконуються 5-6 разів із зупинкою в кінцевому положенні і з подальшим поверненням в основну стійку. Потім все виконується разом. Швидке повернення в основну стійку дуже важливо для такої швидкоплинної гри, як бадмінтон, і швидкість повернення треба вдосконалювати повсякденно.
Удар зліва складний для початківців по координації і незручний для додатка до нього достатньої сили. Тому його вдосконалення повинно приділятися більше часу на всіх уроках, щоб у займаються удари справа і зліва по ефективності були рівноцінними.
Перед показом удару зліва треба звернути увагу займаються на те, що цей удар виконується зворотною стороною ракетки і сила удару, а отже, і його ефективність залежать від різкого руху пензлем у заключній фазі удару.
Виконуючи удар зліва, замах треба встигнути зробити до того, як волан досягне зручній для удару точки. При замаху рука, зігнута в лікті, заноситься глибоко вліво, а при ударі максимально розслабляється.
Короткий замах зменшує силу удару і часто призводить до захоплення і удару ободом. У цих випадках тренер вимагає виконання імітації удару по частинах: а) замах, б) удар, в) повернення в основну стійку.
Тренеру буває необхідно допомогти тому чи іншому займається освоїти рух удару зліва. Для цього він, вставши праворуч, повинен взяти гравця своєю правою рукою за праву кисть, а лівою - за його правий лікоть і кілька разів провести праву руку на замах зліва і на удар, показуючи, як утримати лікоть, зробити розворот плечей і почати включення в удар пензля.
При вдосконаленні ударів справа і зліва в парах гравці повинні намагатися точно посилати волан під той чи інший удар.
В одиночній грі за правилами і з рахунком не слід ставити собі за мету виграти, а постаратися кожен волан відбити правильно і під відповідний удар противнику.
