ukrprosport.ru

Методика навчання штовхання ядра

Штовхання ядра

Завдання 1. Створити уявлення про техніку штовхання ядра в цілому.

Засоби: пояснення, показ наочних посібників, показ штовхання ядра з різною швидкістю з кола.

Завдання 2. Навчити способу тримання снаряда, а також рухам ногами і тулубом при поштовху.

Засоби: а) перекидання ядра з руки в руку;

б) кидки вгору і ловля ядра руками поперемінно;

в) кидки ядра однієї, двома руками вперед-вниз і від грудей;

г) кидки назад-вгору через голову;

д) поштовхи ядра вниз-вгору-вперед за допомогою руху ногами, тулубом, рукою.

Завдання 3. Навчити техніці штовхання ядра з місця.

Засоби: а) імітаційні та спеціально-підбивають вправи;

б) імітація вихідного і кінцевого положення при штовханні ядра з місця;

в) те саме, але з попередніми поворотом тулуба направо;

г) те ж, але з попередніми згинанням ніг;

д) поштовхи ядра з місця, стоячи боком в напрямку штовхання,

Відео: штовхання ядра зі стрибка

е) те саме з попередніми поворотом тулуба направо - спиною в напрямку штовхання.

Завдання 4. Навчити техніці стрибка.

Засоби: а) відштовхування правою ногою назад з подседа з одночасним махом лівою ногою в напрямку метання;

б) те саме з ядром;

в) стрибок на правій нозі в сторону штовхання на 30-40 см з положення стоячи спиною, ліва нога зігнута в коліні;

г) те ж з подседа;

д) імітація стрибка в цілому (без ядра);

е) скачки з ядром.

Відео: Михайло Кокляєв про штовханні ядра

Завдання 5. Навчити загальному ритму штовхання ядра.

Засоби: а) поштовхи ядра зі стрибком за відмітками, акцентуючи прискорену постановку правої і лівої ноги;

Відео: Майкоп тренування. Метання і штовхання ядра.

б) те саме, але виштовхуючи ядро після 2-3 і більше стрибків;

в) виконання поштовху в цілому, прискорюючи постановку ніг і руху в фінальному зусиллі.

Завдання 6. Навчити техніці штовхання ядра в цілому.

Засоби: а) штовхання ядра різної ваги з стрибка з кола, виправляючи індивідуальні помилки;

Відео: Метання ядра урок 1

б) штовхання ядра нормальної ваги з кола на результат, дотримуючись правил змагань.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Методика навчання штовхання ядра