Методика навчання техніці метання списа

Опубліковано

Відео: Марина Новик. Майстер клас. Навчання метання списа

Завдання 1. Створити уявлення про техніку метання списа.

Засоби: а) коротка розповідь про принципи метання списа і правилах змагань;

б) показ метання списа з допомогою розбігу;

в) демонстрація метання списа з невеликого розбігу, звертаючи увагу займаються на окремі елементи техніки метану і розбір їх.

Завдання 2. Навчити метання списа з місця через голову.

Засоби: а) метання набивних м`ячів, ядер, каменів, гранати двома руками з-за голови з місця, з вихідного положення: ноги паралельно на ширині плечей або ліва нога попереду;

б) метання полегшених допоміжних снарядів однією рукою з того ж вихідного положення;

в) метання списа двома руками з-за голови з вихідного положення: ліва нога попереду на всій стопі носком всередину, права нога на носку.

Завдання 3. Навчити метання списа з місця при отвденной руці (в початковому положенні).

Засоби: а) кидки набивного м`яча, гранати, каменю, поступово збільшуючи поворот осі плечей вправо, повністю розгинаючи метану руку;

б) то ж зі списом;

в) метання списа з місця, стоячи лівим боком;

Завдання 4. Навчити найпростішим обгону снаряда в поєднанні з кидком завдяки прискореному руху ногами.

Засоби: а) метання допоміжних снарядів з 3 кроків з вихідного положення, стоячи грудьми в сторону метання;

б) метання списа з 3 кроків двома руками з-за голови;

в) то ж однією рукою.

Завдання 5. Навчити обгону снаряда, поєднуючи його з відведенням снаряда і кидком.

Засоби: а) відведення допоміжних снарядів і списи на місці;

б) то ж на 1-2 кроки;

в) метання на 3 кроки з відведеною рукою зі снарядом.

Завдання 6. Навчити метання списа з 4-6 кидкових кроків.

Засоби: а) метання допоміжних снарядів з 4-6 кидкових кроків;

б) метання списа з 4-6 кидкових кроків.

Завдання 7. Навчити техніці бігу зі зброєю.

Відео: Метання списа Чоловіки Брилл ліга 20131 Доха

Засоби: а) біг зі списом тримаючи його над плечем 20-50 м .;

б) те саме, тримаючи спис в обведеному положенні;

в) біг скрестного кроком, тримаючи випрямлену руку зі списом.

Завдання 8. Навчити техніці метання списа з розбігу.

Засоби: а) метання списа з невеликого розбігу (2-4 бігових кроку, 4-6 кидкових кроків);

б) те саме, поступово збільшуючи попередню частину розбігу до 10 бігових кроків;

в) метання списа з повного розбігу.

Автор в розшуку.

Відео: СоюзСпортФільм.