Методика навчання техніці метання списа
Опубліковано
Зміст
Наташка
Відео: Марина Новик. Майстер клас. Навчання метання списа
Завдання 1. Створити уявлення про техніку метання списа.
Засоби: а) коротка розповідь про принципи метання списа і правилах змагань;
б) показ метання списа з допомогою розбігу;
в) демонстрація метання списа з невеликого розбігу, звертаючи увагу займаються на окремі елементи техніки метану і розбір їх.
Завдання 2. Навчити метання списа з місця через голову.
Засоби: а) метання набивних м`ячів, ядер, каменів, гранати двома руками з-за голови з місця, з вихідного положення: ноги паралельно на ширині плечей або ліва нога попереду;
б) метання полегшених допоміжних снарядів однією рукою з того ж вихідного положення;
в) метання списа двома руками з-за голови з вихідного положення: ліва нога попереду на всій стопі носком всередину, права нога на носку.
Завдання 3. Навчити метання списа з місця при отвденной руці (в початковому положенні).
Засоби: а) кидки набивного м`яча, гранати, каменю, поступово збільшуючи поворот осі плечей вправо, повністю розгинаючи метану руку;
б) то ж зі списом;
в) метання списа з місця, стоячи лівим боком;
Завдання 4. Навчити найпростішим обгону снаряда в поєднанні з кидком завдяки прискореному руху ногами.
Засоби: а) метання допоміжних снарядів з 3 кроків з вихідного положення, стоячи грудьми в сторону метання;
б) метання списа з 3 кроків двома руками з-за голови;
в) то ж однією рукою.
Завдання 5. Навчити обгону снаряда, поєднуючи його з відведенням снаряда і кидком.
Засоби: а) відведення допоміжних снарядів і списи на місці;
б) то ж на 1-2 кроки;
в) метання на 3 кроки з відведеною рукою зі снарядом.
Завдання 6. Навчити метання списа з 4-6 кидкових кроків.
Засоби: а) метання допоміжних снарядів з 4-6 кидкових кроків;
б) метання списа з 4-6 кидкових кроків.
Завдання 7. Навчити техніці бігу зі зброєю.
Відео: Метання списа Чоловіки Брилл ліга 20131 Доха
Засоби: а) біг зі списом тримаючи його над плечем 20-50 м .;
б) те саме, тримаючи спис в обведеному положенні;
в) біг скрестного кроком, тримаючи випрямлену руку зі списом.
Завдання 8. Навчити техніці метання списа з розбігу.
Засоби: а) метання списа з невеликого розбігу (2-4 бігових кроку, 4-6 кидкових кроків);
б) те саме, поступово збільшуючи попередню частину розбігу до 10 бігових кроків;
в) метання списа з повного розбігу.
Автор в розшуку.
