Лутц - названий по імені німецького фігуриста Лютца. Це один з найбільш складних і в той же час ефектних Носкова стрибків. У вихідному перед поштовхом положенні фігурист ковзає назад-назовні по пологій дузі. Вільна нога попереду, а однойменна їй рука кілька відведена назад-погляд звернений вперед. При підготовці до поштовху вільну ногу проносять тому поруч з опорної, а плечі повертають в сторону, протилежну обертанню в польоті, на кут, який визначається рухливістю хребетного стовпа. Толчковую ногу ставлять на лід на відстані двох-трьох довжин коника ззаду опорної ноги і на відстані одного коника в бічному напрямку.
В результаті енергійного відштовхування обома ногами фігурист відривається від льоду. Першою залишає лід опорна нога, потім толчковая.
Обертальний рух в стрибку лутц може бути створено двома способами: обертанням верхньої частини тіла і стопорить рухом зубця коника поштовховою ноги. Обидва вони чітко видно в серії послідовних малюнків при відштовхуванні в стрибку подвійний лутц. Обертання починає створюватися з повороту верхньої частини тіла. І тільки після цього можна починати стопорящее рух. При зворотному порядку або одночасному виконанні обох способів ефективність повороту верхньої частини тіла значно падає, так як часу з моменту торкання коником льоду до відриву часто виявляється недостатньо для того, щоб надати достатню кутову швидкість верхньої частини тіла. Такі варіанти техніки поштовху ускладнюють виконання обертального руху.
Пізніше початок стопорящего руху також є помилкою, так як поворот тіла в цей момент виявляється надмірним. Він ускладнює виконання відштовхування і призводить до зменшення висоти стрибка.
Відео: Лутц (2 обороту) у виконанні Аделіни Сотниковій
Спроби створити початкове обертання викривленням поштовховою дуги призводять до спотворення характеру стрибка - він перетворюється в стрибок сальхов з додатковим поштовхом зубцем коника махової ноги.
gt;
Відео: Лутц (1 оборот) у виконанні Аделіни Сотниковій
При освоєнні стрибка важливе значення має амплітуда обертального руху верхньої частини тіла. Для розвитку рухливості хребетного стовпа доцільно виконувати обертальні рухи з гімнастичною палицею або штангою на плечах вагою 15-30 кг (в залежності від віку фігуриста). Збільшення амплітуди повороту дозволяє збільшити і шлях розгону обертається частини тіла, що, в свою чергу, сприяє досягненню більш високої кутової швидкості, а отже, і більшої величини початкового обертання.
Відео: Вчить Лутц 5,5 років Соня Прохорець
Як вправ, спрямованих на вдосконалення техніки створення обертального руху, рекомендується також використовувати каскадне виконання стрибків Валлей і лутц без поштовху зубцем коника. Виконання цих стрибків супроводжується енергійним обертальним рухом верхньої частини тіла, дуже важливим для успішного оволодіння стрибком лутц.
Оволодіння стопорить рухом в стрибку лутц, як правило, проходить легше і швидше, ніж освоєння обертального руху голови, плечей і рук. Для вироблення правильного узгодження обертання плечей зі стопорить рухом важливо домогтися, щоб перед поштовхом у верхній частині тіла фігурист мав яскраво виражений негативний поворот. Таке вихідне положення забезпечує велику амплітуду обертального руху, створює передумови для підвищення його ефективності.
Як тільки початкове положення освоєно, увагу фігуриста звертають на те, що першим в обертальний рух слід привести верхню частину тіла, а лише потім ставити зубець поштовховою ноги на лід. Слід мати на увазі, що постановка поштовхової ноги на лід в момент, коли становище лінії плечей приблизно перпендикулярно до напрямку руху, забезпечує оптимальне поєднання поступального і обертального рухів тіла в польоті.
При освоєнні стрибка лутц дуже важливо вибрати варіант техніки руху тулубом в поштовху. Відштовхування в цьому стрибку ускладнює махові рухи кінцівок в напрямку загального руху тіла, т. Е. Нагору.
Недостатня ефективність махових рухів кінцівками тут може бути компенсована маховим рухом тулубом.
Аналіз кинограмм свідчить про те, що багато спортсменів (Д. Джексон, Г. Зейферт, Д.-М. Петкевич, Д. Хемфрі, М. Сано, С. Четверухин і ін.) Виконували стрибок лутц в 2 і 3 обороту, використовуючи яскраво виражене махове рух тулубом.
Оволодіння технікою такого руху, що викликає зменшення навантаження на поштовхову ногу, зручно починати з імітації в залі. З положення ластівка фігурист повинен різко випрямити тулуб до вертикального положення. При цьому необхідно стежити, щоб вільна нога постійно перебувала на одній лінії з тулубом. Потім ту ж вправу повторюють з положення ластівка на сильно зігнутою нозі.
Надалі вправу ускладнюють, використовуючи гумовий амортизатор, що прикріплюється одним кінцем до шиї фігуриста, а іншим - до нерухомого предмету на підлозі. Після того як цей рух освоєно, одночасно з розгинанням тулуба виконують обертальний рух головою, плечима і руками навколо поздовжньої осі тіла.
При оволодінні маховим рухом тулубом слід врахувати, що на величину вертикальної склад 1яющей опорної реакції в значній мірі впливає відцентрова сила, що залежить від швидкості махового руху. Тому увагу тут головним чином повинна бути звернена на досягнення високої швидкості цього руху. Разом з тим використання зазначених вправ дозволяє уникнути однієї з найбільш поширених в стрибку лутц помилок - нахилу поздовжньої осі тіла в польоті і приземленні.
