Поділ стрибка на періоди і фази. Стрибок у фігурному катанні має вельми складний руховий малюнок і складається з послідовного ланцюга тісно пов`язаних рухів окремих частин тіла. Вивчати такі руху зручніше шляхом розчленування цілого руху на складові частини, кожна з яких вирішує свою конкретну задачу. Оскільки частини стрибка мають безперервно змінюються характеристики, то можливі різні варіанти, поділу стрибка. Виходячи з загальноприйнятої схеми аналізу і спираючись на специфічні особливості стрибка, його можна розділити на наступні періоди і фази:

1. Період розбігу. Він включає фазу придбання швидкості і фазу підготовки до поштовху.
2. Період поштовху. У нього входить фаза амортизації і фаза активного відштовхування.
3. Період польоту. Він складається з фази угруповання і фази разгруппировки.
4. Період приземлення. У нього входить фаза амортизації і фаза виїзду.

Головна особливість стрибків у фігурному катанні полягає в тому, що вони виконуються в умовах ковзання на ковзанах по дузі.

розбіг. Розбіг є початковою частиною стрибка. Придбання швидкості, тривалість розбігу, характер його виконання суттєво впливають на якість всіх інших частин стрибка.

У фазі придбання швидкості фігурист використовує перебіжки вперед і назад, різні комбінації кроків, що дозволяють досягти необхідної швидкості руху. У каскадах стрибків для виконання кожного наступного стрибка використовується швидкість, що збереглася від попереднього.

Основна особливість сучасної техніки спортивних стрибків-висока швидкість розбігу, що створює хороші передумови для повідомлення тілу поступального і обертального рухів. Як правило, слід прагнути до широкого, енергійному розгону, уникати насторожених, закріпачених рухів, часто носять характер підкрадання до стрибка.

Форма розбігу, його розташування на майданчику можуть бути найрізноманітнішими. Початківцям і фігуристам середньої кваліфікації краще користуватися найбільш зручними. Правильна траєкторія дозволяє продемонструвати суддям стрибок в найбільш ефектному ракурсі, створює у спортсмена відчуття зручності перед стрибком, задає певний напрям стрибка (уздовж довгого, уздовж короткого борту, по діагоналі і т. П.), Що полегшує виконання.

поштовх. Поштовх - найважливіша частина стрибка. При виконанні стрибків поштовх вирішує два основні завдання: повідомляє тілу рух в напрямку вперед-вгору і надає обертання навколо поздовжньої осі. Рух вперед-вгору необхідно для переміщення тіла від відриву до приземлення, а обертання навколо поздовжньої осі - для виконання в польоті потрібного числа обертів.

Рух вперед-вгору і обертання тісно пов`язані і виникають за рахунок розгинання поштовхової ноги і махів руками, ногою і тулубом.

Мабуть, основним показником складності стрибків є число обертів, яке робить фігурист за час польоту. У зв`язку з цим важливо знати механізм створення обертання навколо поздовжньої осі при виконанні стрибків.

Обертальний рух навколо поздовжньої осі тіла виникає під час поштовху. У польоті фігурист лише збільшує або зменшує кутову швидкість обертання, а момент кількості руху, або, кажучи спрощено, запас обертального руху тіла практично залишається незмінним. Існує кілька способів створення початкового обертального руху навколо поздовжньої осі.

1. Ковзання по дузі. На рис. зліва (а), дана схема повороту тіла при ковзанні по поштовхової дузі в стрибку сальхов. При переміщенні по поштовхової дузі лінія плечей зробила поворот на певний кут. Наближено можна вважати, що на цей же кут вчинила поворот і тіло фігуриста. Знаючи, що вказаний поворот стався за певний час, можна визначити середню кутову швидкість обертання. Таким чином, під час руху по поштовхової дузі тіло спортсмена набуває початкове обертання, кількість якого визначається кривизною поштовховою дуги, часом ковзання по цій дузі і положенням ланок тіла відносно осі обертання.

2. Обертання верхньої частини тіла. На рис. зліва (б) приведена кінограм відштовхування. Видно, що голова, плечі і руки фігуриста енергійно повертаються. В результаті верхня частина тіла набуває обертальний рух. Через обмежену рухливість плечей щодо таза верхня частина тіла захоплює нижню-таким чином, все тіло набуває обертання.

Отже, завдяки обертанню верхньої частини тіла під час відштовхування фігурист набуває обертальний рух, кількість якого залежить від кутової швидкості обертання верхньої частини тіла.

3. стопорящую рух. У легкій атлетиці, акробатики і в ряді інших видів спорту поштовх в стрибках, як правило, супроводжується стопорящую постановкою поштовхової ноги. Це призводить до втрат горизонтальної швидкості, але допомагає створенню вертикальної. Одна з особливостей стрибка в фігурному катанні полягає в тому, що втрати горизонтальної швидкості правою і лівою частинами тіла в результаті стопорящего руху неоднакові, а це рівносильно виникнення обертання навколо поздовжньої осі.

На рис. вище, (в) дана схема стопорящего руху зубцями коника. В результаті гальмуючого дії правої ноги тіло фігуриста набуває обертальний рух навколо вертикальної осі. Кількість обертального руху, отриманого тілом при стопорить рух, визначається головним чином швидкістю розбігу, ефективністю стопорящего руху і положенням тіла в момент поштовху.

У Носкова стрибках стопорящее рух здійснюється в основному зубцями конька- в ребрових ж стрибках гальмування в стопорі виконується переважно ребром ковзана. На рис. вище, (в) добре видно, як виникає початкове обертання в стрибку подвійний аксель. Стопорящее рух тут здійснюється ребром.

Зазначені три способи створення початкового обертання в стрибках зустрічаються в різних поєднаннях. Кожному стрибка відповідає свій спосіб або сукупність способів. У тих стрибках, де обертання створюється декількома способами, існує певна черговість основного і допоміжного способів.

Стопорящее рух коником поштовховою ноги в більшій чи меншій мірі зустрічається у всіх стрибках. Однак в деяких стрибках (наприклад, сальхов і петля) це рух служить головним чином для забезпечення стійкості осі обертання в поштовху, а не для створення обертального руху. Ось чому для цих двох стрибків даний спосіб створення руху є супутнім.

У ряді стрибків (сальхов, кожух, фліп) деяку кількість обертального руху створюється при переході від розбігу до поштовху. Практика показує, що акцентоване обертання в цей момент часто викликає втрату рівноваги при ковзанні по поштовхової дузі. Тому краще створювати обертальний рух при ковзанні по поштовхової дузі в її кінцевої частини.

Махові рухи сприяють переміщенню тіла в напрямку поштовху, покращують координацію рухів, підвищують естетичне враження від стрибка.

Махові рухи руками і вільною ногою повинні проходити по траєкторіях, що проходить близько від поздовжньої осі тіла. Необхідно, щоб напрямок переміщення махових ланок в основному збігалося з напрямком відштовхування. Напрямок руху о. ц. т. тіла в більшості стрибків приблизно збігається з напрямком дотичної до поштовхової дузі. Отже, в цьому напрямку повинні здійснюватися і махові руху. Зазначеним двом положенням в найбільшою мірою відповідає мах двома руками в напрямку вперед-вгору. Напрямок маху ногою також має збігатися з загальним напрямком руху тіла. Дуже важливий характер гальмування махових ланок. Чим швидше гальмування, тим ефективніше махове рух.

У деяких стрибках має місце енергійне розгинання тулуба, яке виконує зі значною амплітудою і високою кутовою швидкістю. Такі рухи тулуба, по суті, вважаються маховими. Найбільш виражені вони в Носкова стрибках, особливо в стрибку лутц, де спосіб відштовхування дещо ускладнює махові рухи руками і ногами в напрямку руху тіла.

Погодження виконання махових рухів і розгинання поштовхової ноги, ефективну взаємодію коника з льодом збільшують висоту стрибка, забезпечують виконання в польоті необхідної кількості оборотів при стійкому русі осі обертання.

політ. Важливим показником техніки виконання польоту є характер зміни швидкості обертання тіла. Характер зміни кутової швидкості в різних стрибках може бути різним. Пояснюється це тим, що початок угруповання, її швидкість і щільність, тривалість фіксації, швидкість разгруппировки залежать від числа обертів стрибка, стилю і манери виконання. Існують стрибки з фіксацією щільною угруповання і без неї.

У стрибках з максимальним для спортсмена числом оборотів відбувається фіксація щільною угруповання. Таким способом виконують в основному стрибки в 2,5 обороту і більше. Одинарні стрибки і так звані відкриті виконують без фіксації щільною угруповання. Стрибок аксель в 1,5 обороту і деякі подвійні стрибки часто виконують в затяжному варіанті. В цьому випадку фігурист відривається від льоду в повністю Розгрупувати положенні і групується лише після того, як пройде верхню точку траєкторії. З боку здається, що він немов повисає в повітрі.

Пізня угруповання робить затяжні стрибки дуже ефектними.

Однак через низьку середньої кутової швидкості такий варіант угруповання неприйнятний для стрибків з максимальним числом оборотів.

Зустрічаються різні варіанти положення рук і ніг в угрупованні. Оптимальною є угруповання, запозичена з хореографії та використовувана балетними танцівниками в стрибках і обертання. Цей спосіб відповідає двом основним вимогам, що пред`являються, до стрибків. З одного боку, забезпечує малий момент інерції тіла відносно осі обертання, з іншого - надає тілу красиве положення в польоті.

приземлення. Приземлення, як заключна частина стрибка, взяте окремо, не представляє особливої складності для фігуристів. Однак виконання приземлення як частини багатооборотна стрибка досить важко, що обумовлено ускладненням умов роботи аферентних систем організму при обертанні тіла в польоті з високою кутовою швидкістю, а також можливими помилками, що допускаються в попередніх частинах стрибка.

Основне завдання при приземленні - зберегти рівновагу на опорній нозі. Для її успішного рішення фігурист повинен загальмувати вертикальний рух тіла, зігнувши опорну ногу, зменшити залишкову швидкість обертання тіла щодо поздовжньої осі і забезпечити жорсткість взаємного положення ланок тіла під час виїзду.

У якісно виконуються стрибках поздовжня вісь тіла при переході від польоту до приземлення залишається паралельної тому становищу, яке було отримано в поштовху і зберігалося в польоті. У початковій фазі приземлення, т. Е. При уповільненні руху тіла вниз, амортизаційна навантаження досягає значної величини.
тельное рух поздовжньої осі тулуба при переході від польоту до приземлення

Колінний і тазостегновий суглоби в момент, що передує торкання коником льоду, трохи зігнуті, що дозволяє уникнути жорсткого удару і запобігти можливості травм опорної ноги.

Положення опорної ноги в кінці амортизації насамперед залежить від висоти стрибка і рівня силових якостей фігуриста. Згинання опорної ноги робить приземлення більш м`яким, однак надмірне згинання ускладнює виїзд, так як це ускладнює роботу опорної ноги. Для забезпечення сталого ковзання після приземлення необхідно, щоб поздовжня вісь тіла мала невеликий нахил в сторону центру дуги приземлення.

Якщо величина нахилу поздовжньої осі тіла до площини льоду недостатня, то верхню частину тіла фігуриста як би викидає назовні дуги приземлення. Надмірний нахил викликає падіння всередину дуги приземлення. Слід враховувати, що в момент приземлення зубці опорного коника створюють гальмування, через що фігуриста нерідко перекидає назад. Для запобігання цієї помилки потрібно до моменту приземлення трохи нахилити тіло вперед.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!