Гаки в фігурному катанні

Відео: Елементи фігурного катання. гаки всередину

гаки. Найважливішою умовою якості гаків є виконання його строго на одному ребрі. Для цього потрібно досить значно скрутити тулуб перед поворотом. Важливо пам`ятати також, що виникнення перед поворотом обертального руху в позитивному напрямку спотворює форму гака, створює значні труднощі при виїзді з повороту і його завершення.

Крюк вперед-назовні. При підготовці плечовий пояс повертають в позитивному напрямку, нижню частину тулуба (лінію таза) утримують в положенні перпендикулярному до напрямку ковзання.

Вільна нога розгорнута і на початку підготовки утримується ззаду, щоб попередити поворот таза в позитивному напрямку. Під час підготовки плече у тильній частині, відводять ще більше.

В кінці підготовки вільну ногу виносять вперед і приймають типову III позицію. Лінію плечей прагнуть розташувати уздовж лінії ковзання, лінія таза перпендикулярна до неї. Вільна нога попереду в розімкнутої позиції, злегка розгорнута і схрещена з опорної. Під час повороту плечі енергійно повертають щодо таза. Важливо при цьому відвести назад плече і руку, що знаходяться попереду. Голову повертають в напрямку крайнього кола.

Вільну ногу під час в`їзду підтягують до опорної, в вершині повороту стопи щільно притискають один до одного. На виїзді вільну ногу виносять вперед вона злегка розгорнута і схрещена з опорної. Після повороту фігурист приймає типову IV позицію, яка потім послаблюється і переходить в I або в II позицію, в залежності від варіанту виконання крайнього кола.

Крюк вперед-всередину. В ході підготовки фігурист приймає типову I позицію. При виконанні плечі енергійно повертають щодо таза, а голову одночасно повертають в напрямку крайнього кола. При в`їзді в поворот вільну ногу наближають до опорної і в вершині повороту її носок притискають до п`яти опорної. На виїзді приймають III позицію і стопу вільної ноги виносять вперед вона злегка розгорнута і схрещена з опорної.

Крюк назад-назовні. При підготовці беруть типову I позицію. Голова повернена назад, вільна нога ззаду. Фігурист прагне розташувати лінію плечей уздовж сліду, лінію таза - поперек. У повороті провідну роль відіграє відведення назад плеча і руки, які перебувають ззаду. Вільну ногу в вершині з`єднують з опорної, а на виїзді знову відводять назад. Після повороту фігурист знаходиться в типовій II позиції, яка потім послаблюється.

Крюк назад-всередину. В ході підготовки фігурист приймає типову II позицію. Голова повернена назовні кола, погляд звернений в напрямку ковзання. Спортсмен прагне розташувати лінію плечей уздовж сліду, лінію таза - поперек. Вільна нога ззаду в розімкнутої позиції і схрещена з опорної так, що її п`ята знаходиться над слідом. У цій позиції доцільно злегка розгортати вільну ногу, що призводить до повороту таза в негативному напрямку і збільшує скрученность тулуба. При підготовці особливу увагу приділяють відведенню назад плеча, однойменного опорної нозі. Під час повороту дуже важливо відвести назад плече, однойменне вільної нозі. У повороті, як правило, вільна нога з разомкнутого положення ззаду переходить в зімкнуте, а потім знову відводиться в положення назад. Завершують поворот в I позиції. При виконанні гаків використовують махове рух вільної ноги.