Навчання поштовху в стрибках фігурного катання

У багатооборотних стрибках основним і найбільш важким є одночасне повідомлення тілу поступального руху з моменту відриву від льоду до приземлення, придбання обертального руху навколо поздовжньої осі і забезпечення стійкого руху осі обертання в польоті. Ці три головні завдання тісно пов`язані і реалізуються в одному складному русі - розгинанні поштовховою ноги, що супроводжується маховими рухами вільної ногою і руками. Однак удосконалювати всі ці рухи доцільно окремо, за допомогою спеціальних вправ.

Відомо, що труднощі виконання поштовху різко зростає зі збільшенням числа обертів стрибка. Дійсно, якщо в стрибку аксель виконання обертального і поступального рухів, забезпечення стійкості осі обертання в польоті зазвичай не представляють складності, то в стрибку подвійний аксель фігурист часто стикається з серйозними труднощами. Спроба повідомити тілу в поштовху більшу кількість обертального руху, виконана технічно недосконале, супроводжується, як правило, зниженням висоти і довжини стрибка і порушенням стійкості руху осі обертання в польоті.

На виконання поштовху фігурист витрачає певну кількість енергії, яке складається з кінетичної енергії, придбаної при розбігу, і потенційної енергії напружених м`язів. У стрибку частина енергії йде на створення поступального руху, а частина - обертального. При переході до виконання стрибка з великим числом оборотів відбувається перерозподіл енергії - збільшується частка, що витрачається на створення обертального руху. Перерозподіл енергії в поштовху вимагає деякого зміни техніки самого руху.

Розучувати і вдосконалювати початкове обертання допомагають такі вправи.
Послідовне виконання трійок на одній нозі. Тут слід звертати увагу на фіксацію пози і мінімальне переміщення рук і вільної ноги відносно тулуба. Після виконання п`яти-шести трійок фігуристи переходять до обертання на одній нозі.