Як накачати гарний прес з кубиками?
Відео: Накачати Прес за 1 тиждень Кубики
Зміст
Хочете до літа роздобути рельєфні кубики на Вашому животі? - цього все нині хочуть! Гарний, добре підкреслений прес зараз в моді. Ця стаття докладно розповість Вам, що потрібно робити для досягнення цієї мрії ...
Відповідаючи на питання: як накачати гарний прес, відразу обмовимося: процес цей не швидкий, і домогтися якихось результатів можна лише через півроку виконання всіх нижче викладених вимог ...
Працювати будемо відразу за трьома напрямками:
Відео: Як накачати прес в домашніх умовах. Вправи на прес кубікамі.How to do a Perfect Crunch.
- Аеробний тренінг,
- Силовий тренінг,
- Дієта і боротьба з підшкірним жиром.
Важливо відразу зрозуміти, просто хитаючи прес, і навіть роблячи це регулярно, Ви не досягнете кубиків. А все чому? - Та тому що м`язи живота щільно заховані під великим шаром підшкірного жиру, подарованого нам матінкою-природою, який тепер і потрібно звести під нуль. А як це зробити? - тут без аеробіки не обійтися!
Аеробний тренінг.
Регулярний якісний аеробний тренінг тривалістю понад 10 хвилин запускає в нашому організмі внутрішній процес спалювання наявних жирів. Причому процес цей продовжує тривати деякий час вже по завершенні виконання аеробних навантажень. Отже, наше завдання частіше цей процес запускати. Бігайте, плавайте, катайтеся на велосипеді, танцюйте, стрибайте на скакалці як можна частіше ...
Силовий тренінг.
Щоб м`язи преса були видні - треба щоб вони були присутні в позначеній зоні. Отже: читаємо наш розділ, присвячений м`язах живота, доповнюємо свій тренувальний план розглянутими вправами і комплексами. Працюємо регулярно й інтенсивно ...
Відео: ЧИ МОЖНА НАКАЧАТИ 10 КУБИКІВ ПРЕСА
Щоб накачати гарний живіт доповнюємо свою тренувальну програму також і вправами на косі м`язи торсу, бо нам потрібен гармонійний зовнішній вигляд.
Дієта і Харчування.
Отже, силовий тренінг буде нарощувати м`язову масу нашого преса, аеробний тренінг буде зганяти весь наявний у нас підшкірний жир. Завдання дієти і раціону харчування - не дати новому жиру можливості утворитися, і підтримати загальні процеси боротьби за «знежирення». Про всякі солодощі та булочки доведеться назавжди забути. Упор більше робіть на вуглеводи і білки. Жирну їжу геть викидаємо зі свого меню.
Додатковим плюсом буде додавання в свій раціон продуктів, що прискорюють обмін речовин і підвищують якість боротьби з підшкірним жиром, а це:
- Натуральний ананасовий сік або ананас в чистому вигляді,
- Зелений чай,
- імбир,
- та інші
Правильне спортивне харчування.
Вбити осиковий кілок в Ваш підшкірний жир допоможе такий препарат спортивного харчування, як «фат Бернер» або по-нашому: жиросжигатель. Не треба боятися, це - не анаболик, і ніякі гормональні зміни у Вашому організмі він не зробить. Натуральний препарат буде викорінювати весь Ваш наявний жир, і не буде давати навіть шансу для утворення нових відкладень. Рекомендуємо його, як добавку до Вашого меню - відмінний засіб розпрощатися зі складками раз і назавжди!
Відео: Як красиво накачати прес - Як накачати 8 кубиків преса 2014
Дотримуючись цих простих порад, Ви з часом повністю накачаєте заповітні кубики на Вашому животі, чого ми Вам і бажаємо!
