Викорінюємо підшкірний жир - сушка для ендоморфа.
А ось Вам ще одна повчальна історія з моєї багатої практики ... Тренувався зі мною якось один хлопчина-любитель ... Звали його Кирило. Важив він аж за 110 кілограм, і володів значним зростанням - під 2 метри. Коротше, типовий гіперстенік ендоморф - Шакіл О Ніл відпочиває. Гойдався він в нашому тренажерному залі дуже наполегливо і агресивно. Завжди працював з субпредельнимі вагами, як пауерлифтер. Ну, і, відповідно, багато їв. У підсумку: цей атлет мав досить великою силою, пристойною, об`ємної мускулатурою. Але рельєфність у нього була - взагалі ніяка. Кирило був наглухо заплив жиром - класична проблема будь-якого ендоморфа. Причому помітно це було не тільки в області торсу. Навіть банально на руках у нього накопичувалось багато зайвого ...
Ну, що робити в такій ситуації? Відповідь знає кожен поважаючий себе культурист. Ясна річ, потрібно сушитися. Причому, як казав товариш Ленін, в його випадку: «Сушитися! Сушитися! І ще раз сушитися! ». Кирило, почуй загальним радам завсідників нашого тренажерного залу, почав рішучий і беззастережний процес сушіння...
Однак все бодібілдери знають, як важка сушка для ендоморфа, - невикорінний підшкірний жир ніяк не здається своїх позицій. Потрібно кардинально поміняти свій раціон, годинами проводити час на біговій доріжці, крутити педалі велоергометра, крокувати на еліпсоїді ... І мій друг взяв все це на озброєння ... Однак все було марно. Звичайно, деякі поліпшення з`явилися, і були навіть очевидні. Але до ідеалу ще було, як до Місяця пішки ...
Мій друг звернувся до мене за порадою: як бути? Як викорінити цей поганий підшкірний жир?
- Звичайно ж, Вам на допомогу спортивне харчування. І зокрема, саме жіросжігателі - спеціальні препарати, за допомогою яких професійні бодібілдери домагаються абсолютної рельєфності, і викорінюють підшкірний жир на корені.
- Додаємо в свій раціон спеціальні натуральні продукти харчування, які сприяють посиленому травленню і виведенню зайвого з організму. Це в першу чергу: зелений чай, ананас або натуральний ананасовий сік, імбир і інші продукти, про які більш докладно можна почитати ось тут.
- Максимальний упор на опрацювання мускулатури преса. Живіт качаємо в два рази частіше й інтенсивніше, ніж зазвичай. Вважайте цей період - спеціалізацією на цю область Вашого тіла ...
- Також максимальне домінування і аеробного тренінгу. Тим, хто сильно «заплив», як мій друг, на період сушки про силовий тренінг можете взагалі навіть забути. Чи не злазимо з кардиотренажеров. А вага снаряда в бодібілдинг-вправах вибираємо такий, щоб кількість повторень в підході досягало приблизно 20. Причому неважливо, яка вправа - абсолютно для всіх ...
- У тренажерний зал або фітнес-клуб добираємося виключно на велосипеді, легкої підтюпцем або прискореним кроком. Ніякого авто або громадського транспорту ...
Відео: Бюджетна сушка - зниження ваги за рахунок підшкірного жиру.
У підсумку, через пару-трійку місяців мій друг-ендоморф міг цілком заслужено похвалитися з`явилися на його животі кубиками, яких раніше він під товстим шаром складок ніяк розгледіти не міг.
Ось така ось, за фактом нескладна рецептура. Шановні наші читачі, дотримуйтеся цих простих правил під час сушіння, і буде Вам щастя у вигляді відмінної рельєфності і чудовою окреслені Вашої мускулатури. А адже скоро якраз пляжний сезон ...
