Як ефективно накачати прес?

якісно розвинені м`язи живота, мабуть, є найціннішим підмогою для будь-якого типу спортивної статури. В світі фітнесу

кожен атлет мріє мати шість ефектних, горбистих кубиків - останній штрих до будь-якого вражаючому статурі. Для спортсменів сильні м`язи преса необхідні, щоб досягти успіху в будь-якої дисципліни, хіба що за винятком шахів і шашок. У сучасному суспільстві кожна людина бажає мати плоский живіт, але лише деякі готові докласти до цього відповідні зусилля.

Відео: Як накачати прес дівчині. Поради тренера і найефективніші вправи дівчатам

Про те як це зробити правильно і максимально ефективно і повідає ця стаття ...

По правді кажучи, м`язи живота, крім чисто естетичних цілей, несуть значно найважливіші функції. Думаю, багато хто з вас знають, що прес і нижню частину спини фактично вважаються «функціональним ядром»Нашого організму. практично будь-яка вправа в бодібілдингу та фітнесі не обходиться без його участі. Добре розвинені м`язи живота дозволяють спортсменам мобільно рухатися, оперативніше реагувати на ситуацію, що склалася, швидше генерувати силу, краще поглинати удари супротивника. Ось чому і культуристи, і фітнес моделі, і футболісти, і боксери, - в загальному спортсмени всіляких дисциплін приділяють левову частку свого часу м`язах торса. Причому не просто рутинно намагаються накачати його типовими вправами для мускулатури живота, а підходять до цього питання з добре продуманим скрупульозним планом. Так, так сучасна тренування преса - це не просто монотонне циклічне виконання сітапсов або підйомів ніг, - тут потрібна чітка стратегія, дотримуючись якої Ви зможете чогось реально досягти.

Відео: Як швидко накачати нижній прес в домашніх умовах

Важливо зрозуміти, що якщо Ви тренуєтеся, щоб ефективно накачати прес і, врешті-решт, отримати шість тих самих заповітних кубиків, - значить, Вам необхідно повністю позбутися від усього підшкірного жиру їх зверху покриває. При цьому Ваші тисячі скручувань самі по собі не будуть працювати і не дадуть видимого ефекту. Потрібне грамотне поєднання дієти, кардіо-навантажень, і вже потім тренінгу, щоб спалити весь цей жир. А це означає повну відмову від нездорової їжі, акцентований наголос на бігову доріжку, і ударний тренінг в залі в досить інтенсивному режимі. Дотримуючись такої стратегії, згодом Ви побачите, як Ваш прес почне проявлятися, - потрібно лише трохи терпіння і наполегливості.

Ну, що ж ... Як правильно накачати свій прес Ви тепер знаєте, а про те якими вправами можна ефективно впливати на м`язи живота читайте ось в цьому розділі нашого сайту. Продуктивною Вам тренування!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!