Розкриваємо секрети преса
Як же мені накачати прес ?! Ключем до відповіді на це питання є визначення вашої фізичної форми і цілей, яких ви бажаєте досягти. Якщо ви вже бувалий атлет, прес у вас є, то для промальовування рельєфу вам допоможе многоповторних тренінг без обтяжень.
Що робити тим, хто не встиг прокачати свій прес ?! Вибираємо протилежну стратегію, про яку й піде мова далі.
Головна мета стратегії - обсяг
Як відомо, анатомічно м`язи складаються з так званих швидких і повільних волокон. Потенціал зростання вище у швидких м`язових волокон. Тому швидкі волокна працюють на вибуху сили, а повільні волокна, що відповідають за витривалість, під час роботи високої інтенсивності. В принципі, однаково якісно можливо розвинути і швидкі і повільні волокна, але тільки при правильному тренінгу.
У запропонованій методиці розумно використано розуміння про анатомічну будову м`язів, так що при основний акцент на використанні додаткового навантаження, враховано і необхідність повторів.
