Діабет: гормон росту, інсулін, глюкометр
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №105
Привіт друзі. Найближчі пару статей я вирішив дати на теми пов`язані з спортом. Це не будуть соціальні теми, які багато хто любить. Чому? Тому що Денис втомився, а підготовка соціальних, історичних або тим з психології вимагає істотно більше сил і часу, ніж підготовка спортивних або близько спортивних тем. Однак, немає приводу засмучуватися, тому що я компенсую це прикладної користю. Швидше за все багато речей, які ви дізнаєтеся, будуть для вас одкровенням.
Отже ... Сьогодні ми поговоримо про деякі дуже важливі речі, таких як ІНСУЛІН, ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і ДІАБЕТ. Чи не спишіть йти з цієї сторінки тому що те, що у вас немає діабету, або те, що ви думаєте його немає, НЕ Є причиною того, що він скоро НЕ з`явиться. Ця хвороба дуже поширена в сучасному світі насамперед через НЕ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ! Є, звичайно, ще одна причина - ГЕНЕТИЧНА СХИЛЬНІСТЬ.
Однак повинно бути чітке розуміння того, що схильність сама по собі рідко призводить до діабету, без «кривого харчування». Саме величезна кількість солодкої їжі багатої вуглеводами найчастіше призводить до порушення обміну речовин і проблем з інсуліном в людському тілі.
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
І навіть якщо у вас ідеальна генетика разом з правильним харчуванням (без надлишку простих вуглеводів), це не гарантує на 100% вашу безпеку. Яскравим прикладом цього є ВИКОРИСТАННЯ ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ, який призводить до діабету.
ГОРМОН РОСТУ
Про ГОРМОН ЗРОСТАННЯ чули навіть напевно ескімоси. Дуже популярний допінг в наш час. Єдине, що стримує його масове вживання - це ціна. Однак сумна тема цим не обмежується. Є ще одна, про яку знають лише професіонали: ГОРМОН ЗРОСТАННЯ призводить до діабету !!!! І хоча це звучить радикально (насправді може призводити), але у важливих речах я вважаю за краще перестрахуватися і збільшити оцінку ризику, ніж недооцінити його.
На мій погляд саме ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ - основна можлива побочки від використання гормону росту. Часто описують різні жахи від потворного росту кісток до ракових утворень. Однак, на мій погляд, основна небезпека лежить в можливості виникнення цукрового діабету. Річ вкрай не приємна, бо вам все життя доведеться колоти штучний інсулін, без якого ви помрете від підвищеного цукру в крові. Тільки уявіть собі: куди б ви не пішли або не поїхала, вам постійно потрібно брати і колоти інсулін, без якого ваше життя не можлива. До речі набір м`язової маси теж ставати важко доступний (про це пізніше).
ПРИЧИНА цукрового діабету (1-го типу, тобто коли не виробляється свій інсулін) є припинення вироблення свого інсуліну підшлунковою залозою через загибель -клітин. Гинуть більше 90% -клітин тому єдиним способом лікування є ІНСУЛІН ЗЗОВНІ + ДИЕТА з обмеженнями по вуглеводах.
ПРИ ЧОМУ ТУТ ГОРМОН ЗРОСТАННЯ? Більшість гормонів в нашому організмі знаходяться в стані гомеостазу тобто рівноваги. Тому часто при підйомі одного гормону слідують підняття його антагоніста в тілі. Яскравими прикладами єТЕСТОСТЕРОН - естрадіолу (Ось чому йде ароматизація) або ГОРМОН ЗРОСТАННЯ - ІНСУЛІН !!!!
Інакше кажучи, коли ви штучно підвищуєте концентрацію ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ в своєму тілі то це змушує його підвищувати концентрацію антагоніста - гормону інсуліну. Підшлункова залоза починає виробляти БІЛЬШЕ ИНСУЛИНА ніж дозволяють її розрахункові потужності. Адже ви піднімаєте концентрацію ГР більше, ніж здатне призвести ваше тіло. Тому і ИНСУЛИНА повинно проводитися більше, ніж здатне призвести ваше тіло. Що відбувається далі? Якщо курс триває довго, то відбувається поступово Виснаження підшлункової залози. Ваш «двигун» працює на гранично завищених оборотах ... і це «старить» його, а в кінці кінців, ламає. Він перестає працювати. Цей двигун - ваша підшлункова. І ось ви припливли. Тепер навіть невеликі кількості інсуліну ваша підшлункова не може виробляти. Це називається ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ, дитинко.
ЧИ МОЖНА ОБЕЗАПАСІТЬСЯ? Так. Можна, можливо. Для цього потрібно допомогти вашому організму дотримуватися підвищений баланс ГР / ІНСУЛІН штучним шляхом. Підвищив штучно Гормон Роста. Тепер підніми штучно Інсулін, для балансу.
ГОРМОН ЗРОСТАННЯ завжди ПІДВИЩУЄ ЦУКОР в крові. Власне, саме тому підшлункової доводиться додатково виробляти інсулін.
У нормі цукор крові дорівнює зазвичай 3.3-5.3 ммоль / л. Природний інсулін завжди намагається тримати цукор в межах цих «воріт». Наприклад ви з`їли що то солодке і ваш цукор «полетів вгору». Тіло вловило це і виробило інсулін для зниження цукру. Все дуже просто.
А що буде якщо ЦУКОР підніматися до 7-10 ммоль / л? Для підшлункової це означатиме потреба виробити БІЛЬШЕ ИНСУЛИНА. А тепер уявіть що це відбувається кожен день, та ще по кілька разів. Що буде? Підшлункова буде виснажуватися.
Для того, щоб врятувати підшлункову, потрібно зняти з неї надлишкове навантаження. Все що вище 5.3 ммоль / л - це надмірне навантаження.
ПРАВИЛО: При підйомі цукру вище 5.3 ммоль / л потрібно використовувати ІНСУЛІН з розрахунку 5 ОД + 1 ОД за кожен додатковий ммоль вище 5.3 ммоль.
Приклад 1: Ви вкололи 10 ОД Гормону Роста і концентрація цукру в крові злетіла до 7 ммоль / л. Це НА ДВА вище межі (5.3 ммоль). Значить нам потрібно взяти 5 ОД + 2 ОД = 7 ОД інсуліну і вколоти для зниження зайвої цукру.
Приклад 2: Ви вкололи 10 ОД Гормону Роста, а потім ще й поїли. Концентрація цукру злетіла до 9 ммоль / л. Різниця дорівнює ЧОТИРЬОХ (9-5 = 4). Значить вам потрібно взяти 5 ОД + 4 ОД = 9 ОД інсуліну.
Приклад 3: Ви вкололи 5 ОД Гормону Роста вранці на тощак. Концентрація цукру піднялася тільки до 5 ммоль. Ви не перевищили норму. Підшлункова впоратися з такою кількістю цукру самостійно, тому вам не потрібен додатковий інсулін.
ЯК ВИМІРЯТИ ЦУКОР В КРОВІ?
Для цього є дуже простий і зручний прилад - глюкометр. Він дозволяє провести експрес аналіз за 10 секунд. Все що вам потрібно - це проколоти палець спеціальним «дироколом» і внести крапельку крові в приймальний щуп глюкометра. Апарат покаже вам концентрацію цукру у вашій крові на даний момент часу. Річ дуже зручна. За допомогою неї можна дізнаватися концентрацію цукру кожні 10-ть хвилин, якщо захочете.
Глюкометри може бути неоціненним якщо ви хочете дізнатися як реагує ваше тіло на їжу. А конкретно на ті чи інші вуглеводи. Ви можете проводити експерименти для того щоб дізнатися які вуглеводи швидше або більше піднімають цукор у вашій крові.
Крім того він може бути корисний на тренуванні (особливо для людей з порушеним обміном речовин), тому що покаже зниження рівня цукру.
Важливо розуміти, що БУДЬ-ЯКА СИЛОВА ТРЕНУВАННЯ (анаеробна) ЗНИЖУЄ ЦУКОР в крові. Це добре для спалювання жирів після такого тренування. АЛЕ може бути критично для самого тренування (сил буде мало, запаморочення, слабкість і т.д). А для хворих на діабет це взагалі може бути СМЕРТЕЛЬНО, тому що вони використовують ІНСУЛІН, який сам по собі знижує цукор. Уявіть що буде якщо скласти докупи ІНСУЛІН + ТРЕНУВАННЯ? Обидві ці штуки знижують цукор. А разом можуть просто загнати вас в гіпоглікіміческую кому і вбити.
ДІАБЕТ
Діабет буває ДВОХ ТИПІВ:
- інсулінозалежний (Перший тип) = потрібен інсулін
- НЕ інсулінозалежний (Другий тип) = знижена чутливість до інсуліну
Другий тип (коли інсулін виробляється, але не працює) зустрічається набагато частіше ніж перший. Люди можуть роками жити з цим і не помічати. Суть в тому, що КЛІТИНИ ПОГАНО ВІДКРИВАЮТЬСЯ НА ІНСУЛІН, тому цукор не може повністю проникнути в клітини. У таких ситуація прописують таблетки (типу метформіну) для підвищення чутливості клітин до свого інсуліну.
ОСНОВНІ СИМПТОМИ діабету:
- слабкість, порушення сну, працездатності і втрата у вазі
- постійна сухість у роті і сильна спрага
- часте сечовипускання і запах ацетону від сечі і з рота
При ПЕРШОМУ типі ці симптоми більш яскраво виражені, ніж при ДРУГОМУ.
ІНСУЛІН
Інсулін потрібно колоти при діабеті ПЕРШОГО ТИПУ, або для профілактики при використанні ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ. Види інсуліну:
- ДОВГИЙ Починає через 90 хвилин, пік в проміжку 4-12 годин, загальний час 24 год.
- КОРОТКИЙ Починає через 30 хвилин, пік в проміжку 1-3 години, загальний час 8 год.
- ультракоротких Починає через 5-10 хвилин, пік 1-3 години, загальний час 3-5 ч
Для НЕ ХВОРИХ діабет бажано використання ультракоротких ИНСУЛИНА тому що він швидше починає працювати (швидше знімає надлишки цукру) і швидше припиняє працювати не заважаючи контролювати звичайне харчування.
КУДИ РОБЛЯТЬ ІН`ЄКЦІЇ ИНСУЛИНА
- ШВИДКЕ ВСМОКТУВАННЯ = ЖИВОТ, РУКИ
- Повільне всмоктування = НОГИ, сідниці
Для НЕ ХВОРИХ діабет бажано колоти тільки в живіт, тому що всмоктується швидше і робить те, що потрібно швидше (знижує зайвий цукор від гормону росту)
ЯК ТРЕНУВАТИСЯ ХВОРИМ ДЕАБЕТОМ
Найважливіше - це розуміти, що ТРЕНУВАННЯ впливають на рівень цукру в крові і потрібен більш жорсткий контроль. ТРЕНУВАННЯ = ЗНИЖЕННЯ ЦУКРУ!
- Тому якщо ви діабетик і використовуєте ІНСУЛІН, то завжди носите з собою прості вуглеводи на тренування. Наприклад солодкий батончик або пляшечку з цукром. Якщо ваша тренування + інсулін приведуть до занадто низькому падіння цукру в крові, то ви завжди зможете зробити корекцію (прийняти цукор з їжею).
- Наступний важливий момент - будь-які зміни в програмі робити ПОСТУПОВО для відстеження змін в рівні цукру. Наприклад, якщо ви різко додасте гібридної навантаження (наприклад додасте багато суперсетів або кроссфітов) то це може значно більше знизити кількість цукру у вашій системі, ніж зазвичай. Здрастуй гіпоглікімія. Здрастуй кома. Висновок: додавати інтенсивність або збільшувати тривалість тренування ПОВІЛЬНО (поступово), щоб було зрозуміло як це впливає на цукор.
- Гарна думка - робити експрес аналізи за допомогою глюкометра ДО, у ЧАС і ПІСЛЯ тренування. Хоча б перший час. АЛЕ якщо ви будите це робити, то пам`ятайте, що адміністрування інсуліну і їжі повинно бути незмінним для збереження «точок відліку»
- Краще тренуватися в першій половині дня, а не ввечері бо це сприятливо впливає на обмін. У тому числі цукру в нашому тілі.
- Не забувайте їсти і колоти інсулін за 1.5-2 години до тренування. Вам потрібна глюкоза в якості енергії і потрібен інсулін в якості транспорту глюкози. Ваше життя - це постійний режим і подітися від цього нікуди.
- Чи можна діабетикам використовувати стероїди? Звичайно не можна, але купа народу використовує. У чому особливості. Знову в рівні цукру. Стероїди на нього впливають, так само як на чутливість до інсуліну. Тому правила такі ж як при зміні тренувань. Якщо надумали хімічити, то додавайте препарати ПОВІЛЬНО (Плавно) для того щоб зрозуміти як вони впливають на рівень цукру.
Фейк - НЕ фейк: ГОРМОН ЗРОСТАННЯ?
На останок ще один якісний рада, від Денчик. Часто продають фейки гормону росту і люди стурбовані питаннями визначення його якості. Хто дзвонить в Китай, хто то несе свою кровиночку на аналіз в лабораторію. Але визначити фейк або НЕ фейк можна дуже просто непрямим шляхом .... Досить глюкометр ... ..
адже ГОРМОН ЗРОСТАННЯ завжди піднімає рівень цукру в крові. У відповідь на це потім стрибає рівень інсуліну. Якщо цукор і інсулін «не стрибають» після уколу ГР, то це означає що ми маємо справу з фейк. Все що вам потрібно, це виміряти рівень цукру глюкометр після уколу ГР. Протягом годину він повинен підвищуватися, а потім знижуватися (робота інсуліну). Сподіваюся ці рідкісні поради стануть вам у пригоді, друзі.
