Кидок однією рукою зверху в русі
Відео: Передачі однією рукою в русі двома м`ячами ч.2
Зміст
Щоб виконати кидок однією рукою зверху в русі з-під кошика, потрібно вийти до кошику, вистрибнути вгору, винести вгору м`яч і послати його в щит сантиметрах в тридцяти над кошиком. Відскочивши від щита, м`яч повинен опуститися в кошик (рис. 73).
Оскільки успіх цього кидка забезпечується головним чином правильною роботою ніг, почнемо навчання з неї. Якщо ти наближаєшся до кошику з правого боку, відштовхнися перед кидком лівою ногою (рис. 74): це дозволить тобі краще зберегти рівновагу при кидку правою рукою. Найчастіше кидок виконується найближчій до щита рукою, щоб укрити м`яч від суперника (рис. 75).
Тепер потренуйся в кидках зліва від кошика після відштовхування правою ногою (рис. 76). М`яч контролюється лівою рукою. Постарайся запам`ятати правило: «Поштовх лівої, кидок правою» і навпаки (рис. 77).
Після того як засвоєно саме кидковий рух, треба переходити до тренування кидка після ведення або лову м`яча поблизу від кошика. Утримуючи м`яч двома руками на рівні грудей, починай відштовхування і винось м`яч вгору.
При винесенні м`яча вгору його слід утримувати обома руками майже до самого моменту кидка. Після того як обидві руки будуть випрямлені, прибери ліву руку в сторону. Штовхни м`яч вгору правою рукою, направляючи його в щит в 30 см над кошиком. Після відскоку від щита м`яч впаде в кошик.
Відео: Передачі однією рукою в русі двома м`ячами ч.1
Тепер потренуйся в умінні виконувати цей же кидок при русі з лівого боку з відштовхуванням правою ногою і завершальним рухом лівою рукою. У всіх випадках кидок повинен виглядати легким і природним.
Якщо ти наближаєшся до кошику прямо по центру, не направляй м`яч в щит. Просто підкинь його сантиметрів на тридцять над переднім краєм обруча кошика, щоб він опустився в неї не торкаючись щита.
