Навчання пересуванням приставними кроками

Відео: Зміна стійки, пересування в тайському боксі і приставних крок від Басиніна. "Струс-2" - 7 серія

Навчання пересуванням приставними кроками:

1. Пояснення і показ.
2. Виконання прийому в відповідних стійках захисника: вперед, назад, в сторону за розподілом (з підрахунком педагога).
3. Виконання різновидів прийому в цілому при прямолінійній русі.
4. Те ж, але в поєднанні з скрестного кроком-стрибком по ходу пересувань або в їх завершення.
5. Те ж, що в упр. 3 - 4, але зі зміною напрямку руху за орієнтирами (розмітка майданчика і т. П.).
6. Те ж, але чергуючи напрямок і способи пересувань на окремих ділянках майданчика.
7. Те ж, але по звуковим і зоровим сигналам.
8. Те ж, але зі зміною швидкості переміщень.
9. Човникові переміщення в стійках захисника по Орієнт зі зміною напрямку і швидкості руху.
10. Зиґзаґоподібні переміщення уздовж площадки в коридорі шириною 2,5 - 3 м. З киснем обмежувальних ліній ближньої про відношенню до них рукою.
11. Виконання різновидів прийому в цілому в ситуації протидії пасивним переміщенням нападника без м`яча з м`ячем.
12. Те ж, але в ситуаціях активного протиборства з нападаючим, що володіє м`ячем, в ігрових завданнях: «1x1 в коридорі», «2х1 по всьому майданчику» і т.п.
13. Виконання різновидів прийому в різних поєднаннях з іншими способами пересування в естафетах і рухливих іграх: «Не пропусти дриблер», «Воротар» і т.п.
14. Те ж, але в умовах ігрового протиборства на одну або дві корзини: 1x1, 2x2, 3x3 і т.д.
15. Відтворення варіантів пересувань в поєднанні з іншими захисними прийомами (у міру освоєння техніки захисту) в підготовчих і навчальних іграх.

Організаційно-методичні вказівки.

1. Виконання прийому за розподілом здійснювати з використанням фронтального або прохідного методу по команді педагога: «І - раз, і - два» (на «і» - переступанням відставити одну ногу, на «раз» - прийти в і.п., приставляючи іншу, і т.д.).
2. Як орієнтири для зміни напряму і швидкості пересувань використовувати розмітку майданчика: триочкову дугу і т.п.- як звукових сигналів - свисток, хлопок в долоні, голос педагога або партнера- а в якості зорових - різне положення рук педагога або м`яча, початок руху партнера, суперника або м`яча.
3. При виконанні різновидів пересувань приставними кроками в цілому:
   • починати рух з відповідною стійки захисника: вправо або вліво - з паралельної стійки- вперед або назад - зі стійки з виставленої вперед ногою;
   • перший крок здійснювати впередистоящей у напрямку руху ногою;
   • після виконання приставного кроку приходити в стійке двухопорное положення, відповідне вихідної стійці захисника;
   • пересуватися на зігнутих ногах без надмірного закріпачення, масу тіла розташовувати на передній частині стоп;
   • «Ковзати» по майданчику без підскакувань і вертикального коливання загального центру ваги;
   • дивитися перед собою-зберігати положення голови, тулуба, рук, характерне для даної стійки захисника.
   • При виконанні скрестного кроку-стрибка:
   • в і. п. перебувати на зігнутих і «заряджених» ногах, що забезпечують подальший вибуховий характер відштовхування;
   • своєчасно і швидко починати відштовхування, попереджуючи дії суперників;
   • здійснювати «стелеться» стрибок на зігнутих ногах, без зна¬чітельних коливань над майданчиком загального центру ваги;
   • максимально швидко приходити в стійке двухопорное положення в готовності до подальших захисним действіям- со¬хранять оптимальну дистанцію з опікуваним нападаючим пос¬ле приземлення (не порушувати правила блокування).
   • При протидії нападаючим орієнтувати займаються на своєчасний початок руху і збереження необхідної дистанції: гравця без м`яча на стороні м`яча опікати щільно-гравця з м`ячем, не що використовував ведення, тримати на дистанції витягнутої вперед руки, як і дриблер.
   • Для закріплення техніки пересувань включати поєднання їх різновидів в естафети та рухливі ігри: «Салки», «П`ятнашки з м`ячем» і т. П., Регламентувати і поступово збільшувати активність протидії в парах.
   • У підготовчих і навчальних іграх вимагати від займаються відтворення сполучень пересувань, адекватних займаної захисної позиції і конкретним ігрових ситуацій.

Основні помилки при виконанні пересувань приставними кроками.

1. Нераціональне положення ланок тіла в і. п. або після приставного кроку: опущена голова або руки, тулуб сильно нахилений вперед або назад-повністю випрямлені ноги.
2. Пересування здійснюються на всій стопі, а не на передній її частині: гравцеві доводиться витрачати додатковий час для початку або відновлення переміщень.
3. Великі коливання (вгору-вниз) загального центру ваги: гравець підстрибує, а не «ковзає» по майданчику.
4. Схрещування ніг: гравець починає приставних крок далекої по напрямку руху ногою, що веде до приходу в нестійке положення і подальшого позиційному програшу нападнику.
5. Втрата рівноваги: стопи після виконання приставного кроку розташовуються дуже близько один до одного або приставляють нога переставляється за крокували.

Відео: Пересування в боксі для початківців. Movement legs in boxing for beginners.