Метання диска входило в давньогрецький пентатлон і користувалося великою популярністю. В ті часи греки метали диски різного розміру і ваги (до 6 кг) зі спеціального майданчика - «подіуму». На I Олімпійських іграх сучасності диск метали за грецьким зразком, тобто без поворотів і з «подіуму». Однак уже в 1897 р стали метати з 7-футового кола - 2,13 м, а в 1912 році цей круг збільшили до 2,5 м. Диск в 2 кг стали метати з Олімпійських ігор 1908 р
Першим світовим рекордсменом став американець Д. Дункан, який жбурнув снаряд на 47,58 м в 1912 р У 1929 р новий рекордсмен світу американець Е. Кренц запропонував метати з повороту, в якому була фаза польоту. До цього моменту диск метали з подібності повороту, завжди маючи опору і роблячи просто кругові кроки. Збільшуючи швидкість розгону снаряда, німець В. Шердер в 1935 р метнув диск на 53,10 м, встановивши новий світовий рекорд.
Виконання повороту з положення стоячи спиною у напрямку метання запропонували італійські спортсмени. Д. Обервегер, в минулому дискобол, зі своїми учнями домігся великих успіхів. Багато його учнів стали світовими рекордсменами і переможцями міжнародних змагань. 60-метрову позначку дискоболи подолали в 1961 р Д. Сильвестр (США) показав результат, рівний 60,56 м. Хоча ще в 1953 р американець Ф. пишатися впритул підійшов до цього рубежу - 59,28 м, але знадобилося 8 років для збільшення світового рекорду за все на 1,28 м. Після рекорди встановлювали А. Ортер (США), В. Трусенев (СРСР), Л. Данек (ЧССР). Особливо треба відзначити американця А. Ортера - чотириразового (це теж своєрідний рекорд!) Олімпійського чемпіона. Свій кращий результат він показав у віці 44 років у 1980 році - 69,48 м. Сімдесятиметрового кордон вперше подолав російський легкоатлет Ю. Думчев в 1983 р - 71,86 м. До теперішнього часу ніхто з російських атлетів не зміг побити цей рекорд , він зараз - рекорд Росії. Рекордсменом світу в даний час є німецький спортсмен Ю. Шульт - 74,08 м. Він встановив рекорд в 1986 р
Жінки метають диск вагою 1 кг. Великий внесок у розвиток цього виду внесли радянські і російські спортсменки. Ще в 1939 р Н. Думбадзе покращує офіційний рекорд світу - 49,11 м. Потім Н. Пономарьова, Т. Прес, Ф. Мельник підняли авторитет радянських дискоболок. В даний час рекорд світу у жінок - 76,80 м і належить німкені Г. Райнш (1988 р). Рекорд Росії дорівнює 73,28 м, встановлений в 1984 р Г. Савінкова.
Як ми бачимо, рекорди у жінок в метанні диска також встановлені досить давно, як і у чоловіків. Що це? Застій, відсутність талановитих спортсменів, недосконалість методик тренувального процесу або недосконалість техніки? Ось поле для проведення дослідницької діяльності.
Диск - це снаряд, що володіє аеродинамічними властивостями, які істотно впливають на результативність метання, його метають з повороту. Як вже говорилося, форма і вага снаряда визначають техніку метання. Диск плоскою чечевицеобразного форми, вагою в 1 кг, 1,5 кг і 2 кг (жінки, юнаки, чоловіки), вигідніше метати з повороту з обмеженого простору (коло діаметром 2,5 м). Можна метати снаряд і з місця, але тоді результат буде менше на 8-10 м. Швидкість вильоту снаряда може досягати понад 20 м / с. Обертання метальник виконує на 540 °, тобто півтора обороту.
Аналізуючи техніку метання диска, виділяють:
тримання снаряда;
вихідне положення і попередні дії;
поворот;
фінальне зусилля;
гальмування.
Відео: Метання диска. Василь Шведов.480.mp4
Тримання снаряда. Площина диска прилягає до поверхні кисті. Ребро диска впирається в останні фаланги чотирьох пальців, які перебувають в зігнутому і вільно розведеному положенні, великий палець лежить yа площині диска. Кисть злегка зігнута в зап`ясті, верхній край обода диска стосується передпліччя.
Початкове положення і попередні дії. Метальник стоїть в дальній частині кола від сектора спиною у напрямку метання. Ноги ставляться трохи ширше плечей. Верхнеплечевой пояс розслаблений, вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
Відео: Метання диска
Попередні дії спрямовані на надання початкової швидкості снаряду та створення оптимальних умов для входу в поворот. Для цього метальник виконує кругові рухи рукою з диском на рівні плечей в ліву сторону і вправо - назад. Ліва рука виконує такі ж рухи, будучи противагою для правої руки. Одночасно з перенесенням диска в ту або іншу сторону вагу тіла також по черзі переноситься на ту ж ногу. Рух ліворуч може виконуватися двома варіантами: 1) коли рука з диском йде вліво до лівого плеча, рука злегка згинається в ліктьовому суглобі, диск ставиться як би на долоню лівої руки, т. Е. Ліва рука підтримує диск, щоб він не упал- 2) коли права рука з диском йде вліво, рука злегка згинається в ліктьовому суглобі, кисть повертається долонею вгору, тобто диск як би відкривається. Це рух виконується на рівні мечоподібного відростка. Вага тіла переноситься на ліву ногу.
При русі правої руки з диском в праву сторону і назад рука випрямляється в ліктьовому суглобі, долоню правої кисті накриває диск зверху. Рухи виконуються на рівні плечей, відводячи праву руку назад до межі, при цьому диск може бути і вище плечей. Вага тіла переноситься на праву ногу. Диск повинен рухатися по найбільшому діаметру, рухи повинні бути вільними і розмашистими. Швидкість руху руки повинна бути оптимальною, тобто такий, щоб під її дією виникала б відцентрова сила, що давить ребром диска на фаланги пальців і не дає диску впасти вниз. Якщо руху рукою виконувати повільно, то можна упустити диск.
При перенесенні ваги тіла на одну ногу інша піднімається на носок, злегка повертаючись коліном всередину. Ноги повинні бути напівзігнуті в колінних суглобах, тулуб злегка нахилений вперед. Таких кругових рухів рукою метальник виконує два-три рази (іноді - один раз). Довгий розмахування диском негативно позначається на подальших діях.
Поворот. У момент, коли рука з диском йде назад, тяжкість тіла - на правій нозі, ліва нога і ліве плече починають входити в поворот. Для цього робиться різке відведення лівої руки назад, активний поворот на лівому носку назовні і відштовхування правою ногою від опори, посилаючи вагу тіла в сторону лівої ноги. Після відриву правої ноги від опори, яка маховим круговим рухом переноситься до центру кола, одночасно відбувається поворот на лівому носку і відштовхування лівою ногою від опори. Метальник знаходиться в безопорному положенні, продовжуючи обертання навколо своєї вертикальної осі, для цього ліва нога підхоплює круговий рух правої ноги, але рухається по меншому колі, ніж права нога. У момент постановки правої ноги на опору ліва нога швидким круговим рухом ставиться вперед до обруча, вліво за уявну вісь сектора.
Метальник приходить в двухопорное положення. При правильно виконується повороті верхнеплечевой пояс і рука з диском повинні відставати від рухів ніг, метальник повинен як би тягнути диск за собою (принцип батога). І ліва рука, злегка зігнута в ліктьовому суглобі, і права рука з диском, повністю випрямлена, знаходяться на рівні плечей, здійснюючи поворот. Бажано до мінімуму звести вертикальні коливання диска при повороті. Поворот виконується на напівзігнутих ногах, намагаючись знизити вертикальні коливання ЗЦМ, і повинен бути «стелиться». З моменту постановки лівої ноги на опору, не даючи тілу рухатися вперед, починається фаза фінального зусилля.
фінальне зусилля - фаза, що здійснює за допомогою ніг передачу набраної енергії снаряду. М`язи ніг, корпусу тіла і, в меншій мірі, руки надають швидкість снаряду. Права рука направляє снаряд в потрібному напрямку під оптимальним кутом вильоту.
Після постановки лівої ноги в упор права нога, повертаючись, починає випрямлятися в колінному суглобі, піднімаючи праву частину тазу вперед і вгору. Ліва нога стримує рух лівої частини таза вперед. Праве плече і диск повинні помітно відставати. У момент, коли поперечна вісь плечей наближається до перпендикуляру напрямки метання, ліва рука різким рухом відводиться назад на рівні плечей, розтягуючи м`язи грудей. Права рука рухається вперед - вгору, площину поверхні долоні правої руки відповідає розі вильоту диска. Диск відривається від кисті правої руки трохи попереду плеча, тобто коли диск заходить за поперечну вісь плечей. Диск відривається по дотичній від окружності повороту, тому якщо ви перетримаєте або раніше випустіть диск, то він полетить не в тому напрямку. У польоті диск повинен обертатися для збереження стійкого становища в повітрі (гироскопический ефект). Обертається диск назовні (від метальника). Обертання йому створюють вказівний і середній пальці правої руки, які останніми стикаються з диском. У момент виходу диска з-під долоні його центр знаходиться на одній лінії із середнім пальцем. Диск відривається від руки в момент відриву правої ноги від опори, т. Е. В момент завершення відштовхування. Після цього починається фаза гальмування.
гальмування. Мета гальмування - збереження стійкого становища з одночасним погашенням швидкості руху тіла, щоб не вилетіти з кола. Це робиться за рахунок перескоку з опорної лівої ноги на праву ногу і продовженням обертання тіла навколо вертикальної осі. Метальник нахиляє плечі вперед - вліво, як би йдучи убік. Не можна завчасно опускати ліву руку і плече вліво, - так як це може викликати «піти» від диска, тобто від вектора його швидкості.
Техніка метання диска у чоловіків і жінок не має принципових відмінностей, єдина відмінність - це вага снаряда. Кут вильоту снаряда залежить від погодних умов, напрямку і швидкості вітру. У безвітряну погоду снаряд випускають під кутом 33 - 36 °, при попутному вітрі кут вильоту більше (ефект вітрила). Досвідчені метальники, використовуючи зустрічний вітер, можуть збільшити свій результат до 6 м, в порівнянні з безвітряної погодою.
Початкове положення і попередні дії. Метальник стоїть в дальній частині кола від сектора спиною у напрямку метання. Ноги ставляться трохи ширше плечей. Верхнеплечевой пояс розслаблений, вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги.
