Техніка легкоатлетичного бігу
Відео: Спеціальні бігові вправи
Зміст
Види бігу в легкій атлетиці ділять на:
біг на короткі дістанціі-
біг на середні і довгі дістанціі-
біг на наддовгі дистанції і марафонський біг-
естафетний біг-
бар`єрний біг-
біг з перешкодами.
Легка атлетика - один з найдавніших видів спорту. Можна сказати, що види легкої атлетики з`явилися з народженням людини. Від уміння швидко бігати, перестрибувати різні перешкоди, точно і далеко цетана часом залежало життя людини і членів його племені.
Згідно з однією з давньогрецьких легенд, перші змагання були Організовано Гераклом на честь перемоги над царем Авгіем, і проводилися вони в бігу між чотирма братами. За переказами Геракл накреслив місце для початку бігу, потім відміряв 600 ступень. Ця дистанція стала довжиною стадіону і називалася стадією (192,27 м).
Перші Олімпійські ігри давнини, про які збереглися достовірні записи, відносяться до 776 р до н.е. Хоча є відомості, що Олімпійські ігри проводилися вже в 1580 р до н.е., судячи з напису на диску відомого атлета Попліоса Асклепідеса. Згодом в змагання з бігу були включені біг на дві стадії, а в 720 р до н.е. - біг на довгу дистанцію (24 стадії - 4614,5 м).
Відео: техніка кросового бігу
Не менш давнім є і естафетний біг. Єгиптяни мали бігунів, які служили гінцями. У греків надзвичайно популярний був «лампадеріомас», або естафетний біг зі смолоскипами. До складу команди входили 40 учасників.
Витоки розвитку сучасної легкої атлетики беруть свій початок не біля берегів Середземного моря, а на Британських островах. Уже в манускриптах XII в. згадуються легкоатлетичні змагання лондонців. Біг зазвичай проходив на великих дорогах між містами або на іподромах. У 1770 р був зафіксований перший результат годинного бігу - 17 км 300 м.
У другій половині XIX ст. в Англії стали проводитися регулярні змагання серед любителів легкої атлетики. Змагання з бігу в Англії проводилися в ярдів заходи довжини (1 ярд - 91,4 см), а на довгих дистанціях за основу була взята миля (1609,34 м). Однак представники інших країн зажадали введення метричної системи заходів і зуміли добитися цього вже на перших Олімпійських іграх в Афінах в 1896 р Потрібно сказати, що справжній розвиток легкої атлетики почалося саме після цих ігор. З кожним роком все більше країн вступають в боротьбу за першість у цьому виді спорту. Американці, фіни, французи, японці, поляки, німці та італійці та окремі спортсмени ряду інших країн вносять свій внесок у розвиток легкої атлетики.
Відео: Київ. Легкоатлетичний манеж. техніка бігу
З 1928 р в боротьбу за олімпійські нагороди вступають жінки, посилено починає розвиватися жіноча легка атлетика. Хоча жінки виступали в легкоатлетичних змаганнях і раніше.
Початком розвитку легкої атлетики в Росії прийнято вважати організацію «Гурток любителів спорту», створений в 1888 р в містечку Тярльово під Петербургом. Організатори спочатку стали культивувати біг, а потім і інші види легкої атлетики. Уже через рік були проведені офіційні змагання з бігу. Але до цієї події змагання з бігу вже проводилися в Росії. За прикладом Англії і Америки в великих російських містах Москві, Петербурзі, Нижньому Новгороді і ін. В парках і громадських садах виступали професійні бігуни, що запрошують всіх бажаючих помірятися силами. В основному тo були іноземці, які нерідко зазнавали поразки від простих російських людей, які не мають спеціальної підготовки.
З 1908 р в Росії проводяться першості країни з легкої атлетики, а з 1913 р - Всеросійські олімпіади. Вперше російські спортсмени взяли участь в V Олімпійських іграх в Стокгольмі, але виступ був невдалим. У 1910 р в Росії відбулося перше змагання з легкої атлетики за участю студентів кількох петербурзьких вищих навчальних закладів. У цьому ж році були проведені перші змагання для жінок.
Після революції 1917 р змагання відбулися в 1918 р в Москві. Надалі легка атлетика отримала великий розвиток, так як стала основою для підготовки солдатів і молодого покоління для проходження служби в рядах Червоної Армії. Багато чудові спортсмени з`явилися в той час, і хоча радянські спортсмени не брали участь у світовій першості, багато їх результати перевершували європейські та світові рекорди того часу.
Вперше радянські спортсмени офіційно стали брати участь в Олімпійських іграх з 1952 року, а в європейській першості з 1950 р, де виступили досить успішно.
Відео: біг найсильніших спринтерів світу
Навчання техніці бігових видів найкраще починати з техніки бігу на середні і довгі дистанції. Швидкість в цих видах відносно невисока, але в той же час тут зберігається загальна візуальна техніка бігу, притаманна всім його різновидів.
Техніка бігу залежить від багатьох факторів. Найбільш істотними є:
- індивідуальні особливості спортсмена-
- рівень фізичної підготовленості спортсмена-
- дистанція бега-
- покриття, на якому виконується біг-
- конфігурація місцевості-
- кліматичні умови.
До індивідуальних особливостей спортсмена-бігуна необхідно віднести: 1) довжину ніг-2) рухливість в суглобах, особливо в тазобедренном- 3) вроджене співвідношення червоних і білих м`язових волокон, які впливають на такі фізичні якості, як швидкість і витривалість.
З підвищенням рівня фізичної підготовленості буде змінюватися і техніка бігу, набуваючи більш раціональні і економічні форми і зміст.
Від дистанції бігу і рухових завдань буде залежати в першу чергу швидкість бігу, яка буде впливати на техніку бігу.
Покриття, на якому виконується біг (м`який грунт, асфальт, пісок, доріжка стадіону), також впливає на техніку бігу. Різні покриття будуть впливати на певні параметри техніки бігу і тим самим змінювати її залежно від якості покриття. Біг по пересіченій місцевості, біг під гору і в гору, різні повороти будуть висувати свої вимоги до техніки бігу. Навіть відносно рівна поверхня доріжки стадіону буде впливати на техніку бігу, розділяючи її на техніку бігу по прямій і техніку бігу по віражу. У спортивних аренах особливу увагу треба приділяти техніці бігу по віражу, так як віраж в манежі істотно відрізняється від віражу на стадіоні.
Кліматичні умови справляють істотний вплив на техніку бігу на відкритій місцевості. Сила і напрям вітру можуть як негативно, так і позитивно впливати на зміну техніки бігу. Різного роду опади, температура повітря також впливають на зміну техніки бігу.
