Біг на короткі дистанції
Відео: Біг на короткі дистанції
Зміст
Відео: Біг на короткі дистанції
- Типи уроків з легкої атлетики
- Біоенергетика легкоатлетичного бігу в показниках енергетичної вартості
- Підвищення ефективності навчання техніці стрибка в довжину на основі реалізації специфічних координаційних здібностей
-
учнів належить бігу. На уроках легкої атлетики з технікою бігу пов`язані і (інші рухові дії - стрибки в довжину і в висоту з розбігу, метання малого м`яча і гранати з розбігу, рухливі ігри і естафети. Тому в першу чергу необхідно вирішувати завдання навчання школярів техніці бігу.
Наукові дані показують, що приблизно у 90% дітей 7-10-річного віку відзначається цілий ряд нераціональних рухів і помилок в бігу, а саме:
1) відштовхування в бігу в основному у дітей характеризується неповним разгибанием поштовховою ноги-
2) фаза опори більш тривала за часом, ніж фаза польоту
3) нога ставиться на доріжку (опору) далеко від проекції ЗЦМ тіла, що створює значне гальмування (або уповільнення швидкості бігу) в фазі передньої опори-
4) постановка ноги в більшості випадків здійснюється з п`яти і рідше з зовнішнього зводу стопи-
5) в бігу дітей спостерігається «активне взяття носка на себе» перед постановкою ноги на дорожку-
6) у більшості дітей ноги працюють перехресно, т. Е. Слід правої ноги заходить вліво за середню лінію. Як тільки стопа втрачає опору і починається її згинання в колінному суглобі, нога, що стала тепер уже маховою, рухається вперед не паралельно інший, а як би заходить за неї.У зв`язку з цим виникає необхідність кваліфікованого педагогічного впливу на формування правильного рухового навику в бігу з перших років навчання в школі. Основними засобами навчання техніці бігу є спеціальні бігові, стрибкові-бігові вправи, біг в різних варіантах, рухливі ігри, естафети.
Навчання техніці бігу проводиться на рівному майданчику або доріжці. Це необхідна умова для оволодіння правильною технікою. Результат в бігу на короткі дистанції залежить від наступних основних факторів:
1) вміння швидко реагувати на команду «Марш!» Або постріл стартера (це вміння включає латентний і моторний періоди реакції) -
2) якості стартового розгону, т. Е. Здібності швидко набирати швидкість-
3) рівня абсолютної максимальної швидкості, яку здатний розвинути занімающійся-
4) рівня швидкісної витривалості - здатності займається зберігати досягнуту швидкість до кінця дистанції.
