І купи що-небудь до чаю! Що купити? Гирю купи!
Спостерігав сьогодні чудову картину біля супермаркету. До магазину підходять чоловік з дружиною і дружина каже:
- Міш, молока купи, хліба і яєць. І ще до чаю що-небудь!
- Що «що-небудь», Світлана?
- Гірю, купи, Міша, ну, що ти як дитина ?!
З одного боку жінки не беруть на себе відповідальність і не говорять, що купити, мовляв, ти сам виріши, та ще й «чого-небудь такого», а мені доведеться потім є, раз ти купив.
Але мужики теж не хочуть брати відповідальність на себе і перепитують: «Так що купити щось?» Так і живемо # 128578;
Я навіть не втримався і склав невеликий епіграф до цього посту, вже вибачте за невелику кількість сарказму # 128578;
Але якщо серйозно, то як часто ви самі говорите фразу, винесену в назву посади? Або може її вам часто говорять? Давайте скажемо чесно - це фраза звучить часто.
І також багато людей зазнають невелике, а хтось не таке вже й невеличке відчуття провини, за вимовлені слова і за поїдання солодкого, яке слід за цими словами.
Давайте раз і назавжди позбавлятися ...
...від солодкого?
Що ти несеш, як ти можеш таке говорити вголос, це жорстоко, Руслан, зупинись!
Я хотів сказати - від почуття провини # 128578; І якщо в інших сферах життя від почуття провини позбутися досить складно (але можливо), то в темі залежності від солодкого, це зробити набагато простіше.
Знаєте, насправді я вже багато разів говорив про те, що немає сенсу судити про результати, якщо ми не використовуємо інструменти, якими контролюємо процес досягнення цих результатів. Іншими словами, проблема зайвої ваги, яку зараз часто намагаються зрушити в психологічну сторону, стає тільки складніше.
Так, звичайно, в сучасному світі у людей є багато розладів харчової поведінки, але, є одне велике «але»! У кого-то дійсно є такі розлади, а хтось тільки думає, що у нього воно є.
Я так сміливо про це говорю не тому, що мені подобається руйнувати чиїсь думки і заважати заглиблюватися в свої проблеми, а тому, що 4 роки проводжу тренінги в області ЗСЖ і волею-неволею бачу деяку статистику.
Наприклад, дуже багато дівчат, освоївши простий інструмент, про який йдеться на кожному розі (КБЖУ), в нормальному, а не екстремальному режимі, повернули собі колишні форми. А адже теж думали, що їх зайву вагу був наслідком ...
... та чого завгодно, але тільки не того, що їх калораж був надмірним.
1000-й учасник
Днями один з моїх закритих тренінгів закінчила дівчина, яка стала тисячним учасником. І так вже вийшло, що вона мені написала лист, в якому розповіла якраз про те, що я розповів вам вище.
Вона вважала, що у неї булімія і анорексія (ось любить російська людина призначати собі діагнози :)), але за кілька місяців регулювання харчування, як вона пише, і захворювання пройшли, і вагу нормальною став, і солодке вона їсть кожен день і не переживає # 128578;
Як ви вже зрозуміли, ніяких захворювань у неї не було, а була досить сильна заморочений на питаннях харчування, викликана в тому числі і різними дієтами.
У перший рік проведення тренінгів дане питання спливав часто і вирішувалося нелегко, плюс я сам на блозі пару раз писав про дієти, які вважав адекватними, але ...
... позитивні результати я бачив тільки у тих, хто використовував якусь варіацію обліку КБЖУ.
Тому на другий рік проведення тренінгів я почав формувати навчальні матеріали за іншою системою - покрокової. І відсоток учасників, які домоглися змін, став значно вищим.
Розповім ще один цікавий випадок, який стався у мене під носом # 128578;
Дівчина-дизайнер
Вже пару років я співпрацюю з дівчиною-дизайнером, яка допомагає мені в оформленні графіки, створення щоденників тренувань, методичних матеріалів для учасників тренінгів. І ось вона працює і працює, заодно начитує, насматрівает, наслушівает матеріали тренінгів та починає потихеньку впроваджувати їх в своє життя.
Одного разу сказала, що навіть комплекси снитися почали, так як ми реально багато часу приділяли і приділяємо тому, щоб матеріали було приємно тримати в руках або планшеті і зручно ними користуватися.
У підсумку, давайте поглянемо, до чого довела дівчину робота веб-дизайнером сайту OstrovRusa.ru # 128578;
До речі, це ще один доказ, що талія і плоский живіт робляться не вправами. Учасники моїх тренінгів давно знають, що вправ на прес я даю мінімум.
А ось в даному випадку вправи на прес взагалі не робилися!
Більш того, Оля тільки-но повернулася з відпустки, з 3-х тижневої поїздки по Італії. Звичайно, вона не забувала вживати білки, як заповідав їй роботодавець - тунець, морські гади, щось там ще італійське, але також в меню були присутні - паста, фокачча, Фаріната, піца, пиво, сири.
Адже це Італія, а що ви хотіли? # 128578; І ось її живіт після 3-х тижневого італійського неподобства # 128578;
Я б, звичайно, міг розповісти вам, що домоглася вона цього шляхом жорстоких самообмежень в харчуванні і тривалих фізичних навантажень, але це буде неправда, так як про харчування я написав вище, а з навантажень в Італії було тільки - ходьба і плавання.
Комфортний облік КБЖУ рулит !!! Навіщо шукати інші інструменти, якщо це - КРАЩИЙ ?!
Програми для домашніх тренувань ЗСЖ-клубу «FBR» теж рулять - і навіть не збираюся приховувати цього # 128578;
До речі, у Ольги вдома є тільки 5-кг обважнювачі, з якими вона виконувала всі комплекси з клубу. І турнік. Правда, турнік на стадіоні поруч з будинком!
Тобто до нього ще дійти треба! # 128578;
А які умови для домашніх тренувань є у вас? # 128578;
Які б не були, це не має значення, адже тренуватися можна дійсно в будь-яких умовах!
З повагою, !
