100Dw3. День 056. Результати опитування про ідеальний тренінгу
Всім привіт! У нас сьогодні снігу навалило, ух! Щойно повернувся з затоки, на тлі прекрасної річки Ангари знімали ролики для нового тренінгу! В кінці поста, до речі, викладу вправу, яке буде завтра в новому комплексі - можете заздалегідь потренуватися, так як описати словами, як його виконувати, складно. Вправа називається «Краб», теж одне з моїх улюблених # 128578;
До речі, спасибі всім, хто взяв участь у вчорашньому опитуванні. Обговорювали тему тренінгів. справа в тому, що зараз випускається багато тренінгів, нехай і дуже класних, але вже в готовому вигляді. А потім, уже під час проведення тренінгу автор розуміє, що потрібно було додати той чи інший матеріал, зробити більш кращий контроль і т.д. Тому я запропонував заздалегідь обговорити ці моменти і подивіться, які цікаві результати вийшли. В опитуванні брало участь близько півтисячі осіб. Мало не багато, але де-не-які висновки зробити можна. Отже, подивимося, що вийшло ...
Нагадаю, що тема опитування звучала як «Робимо тренінг, який вам потрібен».
Перше запитання
Більшість людей написали, що їм потрібна просто інформація. По всій видимості вони не пишуть коментарі, так як я постійно читаю, що потрібні тренінги з жорстким контролем # 128578; Дуже цікаво побачити вашу думку з даного пункту. Так, звичайно, зараз час накопичення інформації. Ми, особливо ті, хто живе в Росії, до сих пір маємо радянську звичку збирати все про запас. Раніше все тягли на балкон і в гараж, тепер все тягнемо в комп`ютер, купуємо нові гвинти, так як місця не вистачає, при першій-ліпшій можливості збільшуємо хмарні сховища ...
А я сам такий був, поки мізки не вправили # 128578; Мій наставник просто запитав мене:
- Скільки тренінгів ти зможеш успішно пройти за місяць?
- Ну залежить від тренінгу, від тривалості і потужності, але, як правило, 2-3.
- Ось і роби висновки. Ти понакупал вже десятки тренінгів, а впровадив одиниці.
Ця розмова була три роки тому. З тих пір жоден місяць у мене не пройшов без роботи по якомусь тренінгу. плюс Кирило раз в тиждень дає мені своє завдання. Але і запитують з мене по повній. Чи міг я сам все організувати таке нарощування ефективності свого життя. Якщо я скажу, що міг, то виникне питання, чому ж не організував сам. Але суть не в цьому, суть у тому, що я знайшов спосіб, який в підсумку за шкірку мене витягнув з сірої буденності. Тільки від нас самих залежить наскільки яскравою може бути наше життя.
Невже вам не хочеться, щоб дух захоплювало від того, що вам належить подолати? Тому знайдіть людину, коуча, тренера, наставника, який вас буде змушувати рухатися і прагнути до більш високих рівнів. Не кажіть, що це неможливо, зараз це навпаки зробити набагато простіше, ніж раніше. Чи не можете знайти наживо, копайте інтернет, але знайдіть людину, яка буде вас вести онлайн. Почитайте відгуки про нього і зробіть свій висновок.
До речі, якщо немає негативних відгуків про цю людину, то варто задуматися. Не можна догодити всім, а тим більше в темі особистої ефективності або в тій же темі тренувань, де приходиться долати себе. Коли ви виходите із зони комфорту - це некомфортно, але ваш тренер знайде потрібні слова в потрібний момент. Він відчує, що жінці іноді потрібно сказати: «Досить скиглити! Залишилося трохи! », А мужика запитає:« Втомився, хлопчик? »
Це я про себе навів приклад # 128578; Ми якось проводили експеримент з віджиманнями і саме це Кирило мені і сказав. Далі я почав віджиматися так, що почув фразу від нього:
- Пардон, чоловік, був не правий!
Ох, скільки сил в мене це вселило. Мені завжди подобалася думка про те, що краще самому собі влаштовувати випробування, інакше життя підкине таке, що ні розплутаєш. Так, я не все можу, але просто так ніколи не здамся, так як в будь-якій ситуації, як говорив мені Кирило, буду шукати, як виграти, навіть не думаючи про програш.
Ну з ким мені ділитися такими глобальними думками, як ні з читачами мого блогу, які є моїми однодумцями? # 128578;
Друге питання
З цим питанням все зрозуміло. Як же я радий за 31% моїх читачів, які вже не мислять свого життя без турніка # 128578; В майбутньому порадую вас новими можливостями турніка. Я замовив собі з Москви кільця, до речі, за цілком осудною ціною і як прийдуть, відразу буду їх тестувати! План вже є, скоро буду впроваджувати # 128578;
Гантелі і гирі ділять успіх майже порівну. І це вірно! Думаю, що і тим, і іншим повинно бути відведено своє місце в домашньому спортзалі. гирьові вправи самі по собі унікальні, особливо для збільшення вибухової сили і спеціальної координації рухів. Плюс навчають вас спілкуватися з важким снарядом, у якого центр тяжіння постійно змінюється і ... знаєте, що це нагадує? Саме! Сутички з противником. Тому для рукопашников і борців, гирі це воістину унікальний снаряд! Так зупиніть мене, інакше про гирі я ще кілька сторінок напишу # 128578;
гантелі - ідеальний варіант для нарощування м`язів в домашніх умовах. Якщо гантелі розбірні і пристойного ваги, то і вони мають фору перед штангою, так як під час виконання звичайних силових вправ, ви додатково зміцнюєте м`язи-стабілізатори. І знову я зупинюся, так як одна тема тягне за собою іншу # 128578; Я вже писав, що при розмові з Антоном по скайпу ми розговорилися на ці теми на кілька годин # 128578;
питання третє
До речі, коли хтось намагається схуднути за допомогою вправ, то до уваги береться один важливий фактор. Справа в тому, що регулювання харчування впливає на зниження відсотка жиру набагато більше, ніж вправи.
Чи можна схуднути за допомогою активного руху? Звичайно можна. Тільки враховуйте один фактор - для цього потрібно рухати ДУЖЕ ІНТЕНСИВНО і не одну годину. Та й то за умови, що потім ви не наїдатися калоріями все назад.
Подивіться заради інтересу в інтернеті різні таблиці, в яких показаний витрата від різних видів активної діяльності, наприклад, що потрібно для того, щоб спалити 500 ккал - скільки і як рухатися. втомитеся вправлятися # 128578; А в харчуванні урізати раціон на 500 ккал значно простіше. Навіщо вибирати складний шлях? # 128578;
питання четверте
Як то кажуть, без коментарів. Тому в тренінгах я вважаю за краще робити саме комбіновані комплекси. Так і м`язи отримують різноманітну навантаження, і психологічно цікавіше.
На цьому закінчимо, а я ще пообрабативаю ваші відповіді, які ви окремо писали у вільній графі # 128578;
А поки попрощаємося з комплексом № 4, зробимо його наостанок П`ЯТЬ кіл і спокійно засипними, абсолютно не думаючи про те, який новий комплекс буде вас чекати завтра на 100 денному воркаута # 128578;
З повагою, !
