День 42. 100 днів - чи достатньо
Всім привіт! Треба було сьогодні про марафон писати - 42 км, 42-й день воркаута, а не вчора # 128578; Ну ладно цифри цифрами, а ми рухаємося далі! Нагадую, що ми продовжуємо робити воркаут-комплекс № 6. На питання про те, чи будуть нові вправи - відповідь така - будуть-будуть. І на прес будуть # 128578;
Ну а як ваші справи? Наскільки регулярно тренуєтеся? Прочитав коментарі однієї дівчини, яка переживає, що у багатьох йде прогрес, а у неї не дуже, та й обіцяного задоволення від тренувань до сих пір немає. Вона, звичайно, визнає, що раніше просто висіла на турніку, не маючи сил навіть трохи зігнути руки, а зараз згинає їх наполовину. Але ж ще немає повноцінного підтягування ?!
Я спробую трохи прояснити ситуацію. Є багато причин, за якими та чи інша програма або ті чи інші дії, що вживаються нами, приносять результат. Або не приносять.
Наприклад, ми всі вступаємо на шлях фізичного досконалості, маючи в запасі абсолютно різний початковий рівень, який накладає відбиток на наші результати і сам процес. Хтось починає в 20 років, хтось в 50, хтось важить 60 кг, а хтось 120 і має безліч супутніх проблем.
Пам`ятайте, вчора Олена Бобкова в статті про підготовку до тривалого бігу писала про те, що незважаючи на те, що складається загальна стратегія тренувального процесу на 6-9 місяців, все одно в процесі вноситься безліч індивідуальних коригувань до програми, які дозволяють регулювати рівень прогресу і мінімізувати, а краще повністю виключати регрес.
Ви можете подумати, що я виступаю за індивідуальні тренування на початковому етапі. А ось і ні. Я вважаю, що для більшості людей потрібно починати з загальних програм, щоб підтягнути, а кому-то і наростити з нуля базовий рівень ОФП.
Який сенс наймати персонального тренера, якщо для початку вам потрібно всього лише виробити регулярність тренувань і освоїти базові вправи. Звичайно, я не категорично про це заявляю, адже з тренером краще, ніж без нього, але якщо ви самі зможете пройти початковий етап тренувань і пройти його до кінця, то далі перед вами відкриється безліч дверей.
І використання персональних тренерів або більш серйозних тренінгів вже стане більш виправдано, так як ви чітко і ясно буде усвідомлювати, чого конкретно ви хочете домогтися, відкинувши убік уявні цілі. А тренер підкаже як.
Під час минулого воркаута до мене звернулися кілька людей і замовили консультації по складанню програми харчування і тренувань. Сплатили консультації, відповіли на пару десятків моїх запитань. Пропрацювавши відповіді, я склав програми в залежності від статі (є невеликі нюанси), віку (нюансів побільше), побуту та соціальних умов (в різних країнах по різному), цілей (мало хто чітко може їх сформулювати) та інших факторів.
Люди отримали програми, але потім деякі написали, що лінь, побут, соціум (продовжувати?) ... вообщем з різних причин займатися вдається насилу. Тут я задумався про доцільність таких консультацій. З одного боку мені теж було шкода, що витрачені зусилля йшли в порожнечу. Зароблені таким чином гроші особливої радості не приносили. З іншого боку люди теж писали, що не вистачає регулярної підтримки.
Так народилася ідея закритого клубу, де ми почали спілкуватися більш тісно, і з багатьма учасниками я просто подружився. Це нормально, мені завжди приємніше мати більш особисті і дружні відносини, ніж знеособлене спілкування. У 2013 році я хочу підняти клуб на новий рівень, але про це як-небудь потім.
У якийсь момент кожна людина, якого не тільки цікавить саморозвиток, але він і робить якісь кроки для розвитку себе як особистості, розуміє, що пора припиняти рости вшир, отримуючи все нові і нові знання, тепер потрібно рухатися вглиб тим, вибираючи ті, які подобаються або до розкриття яких у тебе є талант або хоча б здатності. Та й час зараз таке - швидке і стислий. Не варто гальмувати?
Коли в березні 2011 року я створив свій сайт, мені, звичайно, було цікаво брати участь в усьому порозбирали, що я і робив. Хостинг, домен, вордпресс, плагіни. В принципі, нічого складного. Додав якихось фішок на блозі. Але, наприклад, верстку сайту я вже замовив професіоналу, тому що сам би витратив марнотратно багато часу, вивчаючи дану тему. Та й сильного бажання копатися в кодах у мене вже не виникає.
Повертаємося до нашої теми. Новачкам найкраще починати з простих і працюють схем, як я писав, а не з`ясовувати, через скільки часу звання «новачок» можна поміняти на «досвідчений». Або чому досі немає «кайфу» від тренувань. Я гарантую, що, пройшовши «100-денний воркаут», навіть з 1-2 днями відпочинку в тиждень, ви в будь-якому випадку отримаєте результати. Крім цього, що набагато важливіше, ви придбаєте нехай невеликий, але необхідний тілесний досвід, щоб рухатися далі.
В армії є КМБ - курс молодого бійця - коли солдати дійсно «тупо» виконують накази. Физо, біг, недолік сну, постійний голод ... воля загартовується досить швидко. У «100-денному воркаута» ми, звичайно, не тупо виконуємо накази, але я наполягаю на тому, що якщо ви будете пропускати тренування через суб`єктивні причини, хоча насправді могли зробити тренування, це однозначно буде сповільнювати ваш прогрес.
Може бути я прошу занадто багато чого - ДОВІРИТИСЬ МЕНІ, але вашу довіру це саме те, що потрібно не тільки мені, але і вам. Вам воно допоможе уникнути непотрібних сумнівів при проходженні програми, а мені додасть більше відповідальності для підготовки програми або нових постів.
Тому поки просто тренуйтеся, крапля точить камінь, а тренування приносять досвід. А я вже постараюся зробити тренування максимально корисними, а навантаження адекватної для вас.
Звичайно, було б менш затратно по часу провести 2-х або 3-х тижневий тренінг, але в темі домашнього фітнесу і особливо в темі розвитку регулярної звички тренуватися 100 днів принесуть більше користі. Ну і щоденну мотивацію поки ніхто не відміняв, правда? # 128578;
З повагою, !
Від целюліту можна позбавлятися по різному # 128578;
І меж фізичного вдосконалення НЕТ !!!
