Звичайний зож і реабілітаційний тренінг
У мого друга батько з юності займається силовими тренуваннями. З юності, це дійсно з 16 років. Спочатку сам в домашніх умовах з гантелями, потім в 18 років пішов до військового училища і вже тренувався там, потім служив офіцером і продовжував займатися вдома. Статура у нього, як у Володимира Машкова
у фільмі «Полювання на піранью».
Коли я був студентом, йому було під 40. Зараз мені під 40, а йому під 60. І в його способі життя нічого не змінилося. Ще 20 років тому звернув увагу на основні моменти його способу життя. Хочете поділюся? # 128578;
живлення
Три прийому їжі в день. Повернення до нормального режиму, який був поширений в Радянському Союзі і підходив під життєві реалії.
- Вранці яєчня або каша
- На обід - невеликий салат, далі щось м`ясне або рибне, на гарнір - каша або макарони
- Вечеря схожа на обід, тільки додається пиріг або булки до чаю. Причому любив піч все самостійно.
Друг часто говорив:
- Ну ось у всіх батьки, як батьки. А мій напече пирогів - ВКУУУСНИХ - а потім ще лає, що я їх їм постійно!
Жарти жартами, але це реально було проблема і моєму другові важко було тримати вагу в нормі! Якщо він читає цей пост, відірвавшись від своїх серйозних казахських справ (переїхав туди вже давно :)), то підтвердить цей факт повністю!
тренування
Тренування досить прості, але весь секрет криється якраз в простоті і регулярності. Він тренується з гантелями 6-7 разів на тиждень протягом усіх цих років. І 4-5 разів на тиждень бігає по 3-5 км. Причому навіть взимку в спортивних трусах і майці.
І ВСЕ! Простота зашкалює!
Я, звичайно, розумію, що методики тренувань зараз зробили крок вперед, але більшість придуманого - це просто зайві навороти, створені для розваги. Людям нудно просто так займатися, і ця потреба змушує маркетологів придумувати все нові і нові форми занять. В результаті у більшості людей складається думка, що десь є секретні методики або спеціальні програми, які вирішують питання швидко і легко.
Але якщо ви читаєте мій блог вже не перший місяць, то розповідати вам про таких банальностях немає сенсу # 128578; Тим більше ви все бачили ті ж воркаута, що я проводив. Вони в відкритому доступі - починайте з «Предворкаута», якщо вперше вступаєте в світ силових тренувань, потім приступайте до "Сибірському воркаута".
успіхи багатьох
Спочатку я збирав історії учасників тренінгів, сторінка все розросталася, потім зробив сторінку, де можна просто коментарі залишати про тренінги. Ще близько сотні історій лежить на компі неопублікованих.
Почитайте про успіхи людей, і ви зрозумієте, що таких успіхів може досягти кожен. Причому там ви не знайдете згадки про якихось незвичайних програмах. Багато хто відзначає у відгуках, що тренуватися доведеться, але ... це дійсно можливо в будь-яких умовах. Просто звільніть голову від тієї «лушпиння», якій багато в інтернеті.
Методики, тренера
Ми зараз часто рівняємося на захід, мовляв, тільки там є передові технології. Я впевнений, що все залежить не від того, де людина проживає, а від самої людини. Так, я прихильник Чаду Уотербери. Читаю його блог, придбав закриті матеріали, і мені подобається все - не тільки ЩО він викладає, а й ЯК. З приводу методики, до речі, в деяких моментах дуже хотілося б з ним поспілкуватися, і сподіваюся найближчим часом реалізую.
У нього є класна можливість тренувати дуже багатьох людей - і цивільних, і військових, і поліцейських. Тобто досвід колосальний. Прекрасно розумію, чому він до бодібілдингу відноситься з прохолодою. З точки зору, навіть не те, що виживання, а нормального життя в цьому світі, тренування краще будувати по більш прикладним принципам. І з акцентом на оздоровлення.
Так-так, тренування повинні нас не тільки розвивати, а й оздоровлювати ...
Олена Бобкова
Мені завжди подобався оздоровчий підхід в тренуваннях. Це і вибір гідних вправ, і прагнення дотримуватися саму раціональну техніку, і врахування тих проблем, які вже є в організмі і недопущення нових. А по можливості ще й позбавлення від старих.
У 2012 році, здається, завдяки інтернету я познайомився з прекрасною Єленою Бобкової, реабілітаційним фітнес-тренером з сонячної Австралії. Я у ж не знаю, чому нам так цікаво спілкуватися, може тому, що є кілька веселих збігів - дні народження з різницею в 1 день, обидва сибіряки, обидва в минулому юристи, обидва любимо життя і фітнес # 128578;
Але в підсумку наше просто дружнє спілкування, просто дружня участь в масових проектах, конференціях, вебінарах, в результаті переросло в більш тісну співпрацю. Я нахабно попросив у Лена в її шаленому графіку життя виділити час і для учасників моїх тренінгів # 128578;
Насправді співпраця тренера і лікаря, який сам по сумісництву і тренується, і тренує сам, дуже корисно. Раніше, коли до мене зверталися з різними проблемами (суглобів, хребта, сухожиль, зв`язок, кісток, м`язів і т.д.) і питали, можна займатися за такою-то або такий-то програмі, я відповідав - краще взяти програму, показати її вашого лікаря і він, з огляду на ваш стан, дасть потрібні рекомендації. А я вже під ці рекомендації, скоректує під вас програму.
Але у відповідь часто чув, а де ж взяти такого лікаря. На таке питання відповісти, звичайно, не так просто, тим більше, що вживу я хороших лікарів знаю тільки в своєму регіоні. Але потім мене запитували, кого можу порекомендувати для консультацій онлайн. Я рекомендував Олену, поки вона не написала мені, що просто не встигає спілкуватися з усіма.
І тут виникла інша ідея, яку нарешті ми і реалізували. На ті питання, які задаються часто, з тих проблем, які поширені у багатьох людей, Олена підготувала багато повчального матеріалу, який ми тепер виклали в спеціальному реабілітаційному розділі ЗСЖ-клубу FBR.
На сьогодні все! До зустрічі!
З повагою, !
P.S. Учасник ЗСЖ-клубу «FBR» Олексій Поляков забирає останню надію у тих, хто говорить, що на природі тренуватися можливості немає # 128578;
