Мотивація у фітнесі - 15 способів налаштуватися на результат

Ваша свідомість - ваш найпотужніший інструмент, і ваш успіх в тренажерному залі залежить від фокусування цієї могутності. Налаштуйтеся як Скіп «Машина Маси» Ла Кур і у вас вийде більше, ніж просто наростити м`язи і спалити жир.

Кілька років тому спортивні видання стали називати мене «Машина Маси» через мого вкрай дисциплінованого і ефективного підходу до бодібілдингу. Я став шестиразовим чемпіоном країни по бодібілдингу без стероїдів, тому що зрозумів важливість правильного настрою і як його досягти.
У травні 2008-го, мене запросили створити свій розділ на форумі щоб забезпечувати інформацією і натхненням бодібілдерів всіх рівнів. Гілка Ськипа набрала вже понад півмільйона переглядів. За допомогою двохсот навчальних відео, щотижневих подкастів і сотень розмов тет-а-тет я допоміг величезній кількості спортсменів. Я не можу висловити, наскільки це було приємно. 

У цій статті я збираюся поділитися чимось більш важливим, ніж просто пара хитрощів. Ось мої 15 порад як створити і використовувати ваше власне «мислення Машини Маси» щоб бути успішним як в тренажерному залі, так і за його межами.

Те що ви робите зараз - найважливіша річ у світі

Кожне предпринимаемое вами дію на шляху до вашої бодібілдінговой мети важливо, але поки ви не зробите кожен крок найважливішим, ви ніколи не досягнете того, на що здатні.
Налаштуйтеся на те, що поки ви піднімаєте вагу - це найважливіша річ у світі. Заняття кардіо - найважливіша річ, поки ви їм займаєтеся. Це харчування після тренування - найважливіше і так далі. Однак, коли ви закінчили - ви закінчили.
 
Якщо ви потренувалися не так добре як хотіли - це більше не важливо. Якщо добре - не важливо теж. Наступна тренування, наступний прийом їжі - ось, що найважливіше. Будьте постійно сфокусованим і націленим вперед.

Будьте найкращим собою з усіх можливих

Прагніть до того, щоб бути найкращою версією себе, незважаючи на ваші генетичні межі. У нас всіх є слабкості. У нас всіх є сильні сторони. Однак, проти нашої генетики ми зовсім не безпорадні. Ми можемо працювати над нашими слабкими сторонами і вигідно користуватися сильними.

Відео: Як знайти мотивацію для схуднення за 15 хвилин - спосіб, який працює

Іноді просто мати намір, в якому ми впевнені, і до здійснення якого ми прагнемо - це все що нам потрібно, щоб впевнено зустрічати перешкоди лицем до лиця. Якщо ви відвідаєте мій сайт, ви побачите, що це одна з найпопулярніших тем.

Завжди є до чого прагнути

Завжди є щось ще, що я можу зробити, щоб поліпшити свої тренування або тіло. Я ніколи не зупиняюся на тому, що я знаю чи можу зробити прямо зараз. Не важливо чого я досяг або не досяг в минулому. Завжди є до чого прагнути.
Щоб ефективніше використовувати свій генетичний потенціал, мені знадобиться краще організовувати, освоювати і використовувати мої фізичні, розумові, емоційні та психологічні можливості. Мені також знадобиться краще використовувати такі ресурси як час, інформацію, гроші і людей навколо мене так, щоб вони допомогли мені в досягненні більшого.

Результат - ось що важливо

Результат найважливіше, ніколи не забувайте про це. Ніколи не розслабляйтеся тільки тому, що ви робите багато кожен день, або ви робите все тим шляхом, який схвалили ваші друзі.

Цитуючи Джона Вудена, ніколи не плутайте справу з результатом. Між цими двома є велика різниця. Якщо ви не отримуєте бажаних результатів, ви, швидше за все, занадто сильно працюєте немає над тим.

Вчіться самі, вчіть інших

Є вислів, «Вчити - це вчитися вдруге». Ділитися своїм спортивним досвідом і знаннями з іншими - найефективніший спосіб підняти власні зусилля на новий рівень.
Ви станете краще розуміти те, що ви робите, коли поясніть це на пальцях комусь іншому.
Нехай ваші слова і справи не розходяться. Не потрібно силою когось в чомусь переконувати. Якщо люди будуть поважати те, що ви робите, вони будуть шукати вашого ради. І переконайтеся, що ви розумієте, чого саме хоче інша людина. Допомога іншим не для того, щоб тішити своє его. Допомога - головна мета моєї сторінки на Facebook.

Використовуйте науку, але без фанатизму

Намагайтеся використовувати найновіші і ефективні досягнення науки щоб досягти своїх цілей в тренуваннях. Просто пам`ятайте, що ваша мета - хороша фізична форма, а не те, що ви використовуєте науку.

Це як випускник факультету бізнесу, який пишається тільки цим, забуваючи що він хотів стати бізнесменом. Утворений бодібілдер не повинен бути задоволений набутими знаннями, якщо вони не дають результат.

Домагайтеся ефективності, а не ідеалу

Стратегія бодібілдингу не обов`язково повинна бути оптимальною, щоб бути ефективною. Оптимальна стратегія, без бажання і старанності може бути так само неефективна як жахлива стратегія. Хоч ідеал - це добре, але ідеальна стратегія вам потрібна не завжди, якщо ваш розум і серце в правильному місці.

Зрештою, ви знайдете свій шлях. Якщо ви вважаєте, що використовуєте ідеальну тактику і відчуваєте складності, спробуйте знайти що вам до душі. Будьте чесні з самим собою і оцінюйте своє бажання і завзятість.

Дозвольте іншим мотивувати себе

Коли ви бачите людей, фізично розвинених краще вас, захоплюйтеся ними. Використовуйте їх результат як джерело натхнення. Не думайте, що він зробили щось екстраординарне, щоб отримати таке тіло, що у них ідеальні гени або вони використовують якісь препарати.
Навіть якщо їх форма набагато краще ніж та, якою, як ви думаєте, ви здатні досягти, використовуйте її для мотивації, і може виявитися, що ви недооцінювали себе.

Спілкуйтеся з людьми вашого рівня або вище

Переконайтеся, що люди з якими ви проводите час так само цілеспрямовані, оптимістичні і налаштовані на успіх як і ви.

Люди вашого рівня або вище думають так як вам треба думати і роблять те, що вам треба робити щоб досягти успіху.
Люди, впевнені в тому хто вони і що собою являють контролюють з якими людьми вони близькі.

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 Рад

Полегшите собі задачу і спілкуйтеся з людьми тільки вашого рівня або вище.

Тоді навіщо тим, хто вище вас, спілкуватися з вами? Розвійте мислення «Машини Маси», і здивуєте їх своєю завзятістю.

Видатна сила волі і настрій можуть компенсувати результати, яких ви не досягли - поки що.

Вся справа в результаті

Не ставте метою працювати більше, ніж всі інші. Результат найважливіше. Працюйте більше і досягнете більшого, ніж всі інші. Важка робота без відображає її результату - просто важка робота.

основи працюють

Вони не завжди вражають уяву, але вони працюють. Тому вони і основи.
Нові, захоплюючі, не схожі на інші техніки привабливі, але чи допоможуть вони досягти результатів, яких ви хочете, або збентежать і заплутають вас? Поки ви не стали експертом, у вас немає знань для доступу до цих нових тактик. Може виявитися, що ви розміняєте хорошу техніку на ту, яка не буде працювати. Це як обміняти старий добрий працьовитий вантажівка на нову блискучу машинку, під капотом якої насправді нічого немає.

Продовжуйте рухатися вперед

Ви пригнічені? Пам`ятайте, що і це пройде, так що продовжуйте як звичайно. Ви повернетеся до свого звичайного прогресу якщо ви будете сфокусовані на своїх високих стандартах - навіть якщо в даний момент ви не відповідаєте їм так, як хотіли б.

Якщо ви думаєте про це, ви можете це зробити

Зробіть зусилля і перестаньте питати ту вашу частину, яка «знає» хто ви і на що ви здатні.
Встаньте. Зберіться. Повірте своїм інстинктам. Робіть те, що говорить вам робити переможець всередині.

Відео: 5 ідей як себе мотивувати на схуднення - Як змусити себе схуднути

Коли ви тільки починаєте підхід і ваша думка - підняти двадцятикілограмовий гантелі - зробіть це! Чи не відговорюватися себе

Коли ви знаєте що повинні зробити вісім разів з обраним вагою за наступний підхід, що не міркуйте що менше теж буде непогано.
Як і ваші м`язи, «мислення Машини Маси» тим сильніше, чим частіше ви його використовуєте.

Потенціал не має значення, якщо його не реалізувати

Не витрачайте свій час, намагаючись дізнатися у кого-то є у вас фізичний потенціал. У житті ви або робите це, чи ні. І вам не потрібно чиєсь підтвердження або схвалення щоб почати займатися тим, чим ви хочете.
Бізнесмен-мільярдер Марк Кьюбан говорив: «Ніколи не питайте ради у тих, кому нема чого втрачати». Нікого не турбує ваш успіх більше вас. Ніхто не втратить стільки ж, скільки і ви в разі вашої невдачі. Візьміть долю в свої руки і не дозволяйте нікому руйнувати ваше майбутнє.

Оцініть шлях від старту до фінішу

Найуспішніший людина проходить найбільша відстань між тим, де він почав і де він зараз. Людина, яка починає з небагатьма перевагами, але посилено працює над досягненням значних результатів набагато успішніший, ніж той, хто обдарований спочатку і досягає всього лише хороших результатів. Я знаю, що здається, що вони досягли одного і того ж рівня успішності, але насправді це не так.
Перестаньте порівнювати своє поточне становище зі становищем більш обдарованих і почніть фокусуватися на тому, щоб пройти найдовший шлях, на який ви здатні!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!