Як мотивувати себе на заняття фітнесом?
Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog
Зміст
Настільки часто доводиться чути запитання на тему: «Як мотивувати себе на тренування? Все розумію, знаю, що треба, знаю, що буде корисно, але ніяк не можу себе змусити почати займатися! »
Що робити? Як створити і зберегти спортивний настрій? Як почати і не закинути свої тренування?
Дам кілька порад, але завжди майте на увазі, мій дорогий читачу, найголовніше завжди знаходиться у Вас в голові і в серці. Якщо всі говорять, що це добре, а Ви десь глибоко всередині відчуваєте, що це не так, то сміливо міняйте напрям. Пам`ятаєте розповідь Рея Бредбері "Усмішка"? Ось там якраз про це ...
Як мотивувати себе на заняття?
Визначте свою мету
Важливо зрозуміти свої внутрішні мотиви. Визначте для себе, чому Ви хочете цього. Запитайте себе: "Для чого я буду тренуватися, і чим ці заняття поліпшать моє життя?" Запишіть свої відповіді і думки на папері. Це дуже важливо! Час від часу перечитуйте їх, особливо, коли Вам захочеться пропустити тренування. Періодично змінюйте в ці записи і відкидайте віджили своє, стимули, адже все росте і все змінюється, в тому числі і Ви.
Пам`ятайте, мета складається з завдань
Завдання - це шляхи досягнення мети. Це маленькі кроки, на які варто розбити свою ГОЛОВНУ МЕТА. Щоб не охолонути до занять, ставте перед собою конкретні завдання на кожне тренування і на кожного тижня занять. Наприклад, Ви можете пробігати кожен день на цьому тижні по 2-3 км за 15-20 хвилин або відвідати басейн 3 рази протягом тижня і поплавати там не менше 20-30 хвилин.
Так уже влаштоване життя. Коли є конкретні невеликі завдання, завжди знайдеться можливість для їх реалізації.
Пам`ятайте, Ваші завдання повинні бути реальними і здійсненними. Намагайтеся щоразу хоч трохи підвищити планку своїх попередніх досягнень або домогтися нового, навіть невеликого успіху, щоб не розслаблятися.
Яку мету Ви перед собою ставите?
Призначте місце і час занять
Знову ж таки, я говорю про максимальну конкретності. Чітко позначте для себе, де і коли Ви будете тренуватися.
Раз в тиждень або на місяць, в залежності від вашого способу життя, складайте план тренувань на наступний тиждень або місяць. Відсутність чіткого плану дій найчастіше призводить до невдачі. Ставтеся до свого плану так само, як до плану важливих ділових зустрічей, які Ви не можете пропустити. Занесіть заняття в тренажерному залі в свою записну книжку, як повноцінне і важливу справу.
Слідкуйте за успіхами, помічайте їх
Найзручніший спосіб це робити - вести щоденник тренувань. Це не так обтяжливо, як здається. А користь просто безмірна. Я знаю чимало людей, які ведуть або вели свій щоденник. І ці люди справляють враження сильних, які знають, чого хочуть. І це неспроста. Самоаналіз, вміння викласти свої думки і проаналізувати вчинки і дії, зрозуміти свої відчуття - це просто безцінні навички. Ведення свого щоденника тренувань - це ще одна з безлічі можливостей змінити себе і своє життя в потрібному напрямку. Це факт!
Крім усього вищеописаного, щоденник допоможе Вам не забувати про свої цілі, в тому числі спортивних, і наочно покаже Ваш прогрес. А якщо прогресу не буде, то Ви зможете легко знайти причини цього завдяки докладним записам.
Давно підмічено така закономірність: люди не втрачають інтерес до справи тільки в тому випадку, якщо бачать результати своєї праці. Враховуйте це і відчуєте, що значить радість наполегливої праці і хороший результат.
Будьте активним кожен день
Скажіть собі: Я БУДУ АКТИВНИМ ЩОДНЯ! Такий позитивний настрій на активність допоможе Вам зберігати і підтримувати принаймні мінімум фізичної активності щодня.
Якщо у вас не вистачає часу на тривале тренування, позаймайтеся, скільки зможете. Це набагато краще, ніж пропустити заняття. До того ж завжди легко знайти альтернативу, якщо не вийшло потрапити в тренажерний зал. Це може бути прогулянка швидким кроком або робота по дому, енергійний підйом на свій восьмий поверх по сходах. Найголовніше - рухайтеся. Примусьте м`язи напружити, а подих почастішати.
Проявіть характер
Проблеми - лише привід для їх решенія.Есть проблема - треба решать.Пусть ці фрази стануть звичними для Вас.
Не дозволяйте тимчасових труднощів, життєвих проблем і негараздів вибити вас з колії. Будьте готові до перешкод на шляху до успіху. Труднощі і перешкоди виникають в житті у будь-якої людини. Це може бути хвороба, термінова робота, легке нездужання або щось інше. З подібними проблемами стикаються навіть великі люди, але вони добиваються успіху! Значить, і Ви зможете. Намагайтеся знаходити способи подолання труднощів, і у вас все вийде. Хто шукає той знайде! Той, хто шукає та знайде
Навчіться думати по-спортивному
Серйозний бізнесмен не думає, робити або не робити. Він думає, як вирішити те чи інше питання. Звичка думати саме таким чином і робить його серйозним бізнесменом.
Відео: Як Мотивувати Себе Займатися Спортом?
Спортсмен не думає про те, йти йому на тренування чи ні. Він думає про те, коли і як тренуватися. Щоб регулярно займатися, Ви повинні відчути фізичні навантаження такої ж потребою, як умивання вранці. Це повинно стати частиною Вашого життя. Для цього потрібно регулярно тренуватися і обмежити себе в менш важливих для Вас витратах свого часу.
Як бачите, тут мова вже заходить про пріоритетах. Розставте для себе пріоритети і робіть насамперед ті справи, які для Вас найбільш важливі. Сподіваюся, серед них буде і фітнес.
Знайдіть надійного партнера для занять
Я говорю саме про надійне, оскільки немає ніякої користі від випадково обраного людини, на якого можна покластися. Необхідно, щоб у Вас з цією людиною були спільні інтереси і завдання. В цьому випадку Вам буде цікавіше займатися, важче відмовитися від тренування. Тренування з такою людиною буде стимулювати Вас на зусилля.
Побалуйте себе, нагородите себе за успіхи
В кінці тижня або місяця, після того як Ви успішно виконали всі намічені завдання, зробіть собі який-небудь подарунок. Це може бути будь-яка приємна дрібниця: покупка, приємний вечір в кафе, похід в театр, в салон краси і інше.
Повірте, що зміни на краще можливі
Кажу Вам це як невиліковний оптиміст! Найпростіше вирішити, що від Вас нічого не залежить, і плисти за течією. Але люди, які чогось досягли в житті, завжди доводять розпочате до кінця і впевнені в своїх силах. Ви повинні відчути, що все можете (і це чиста правда!), Що прекрасна форма досяжна і що це саме гідне і природне стан для Вас.
Радійте занять і отримуйте від них задоволення
Це всього лише корисна звичка, яку легко виробити. Ось просто звикнете радіти!
Щоб займатися спортом або фізичними вправами постійно, необхідно отримувати від цих занять задоволення. Мені не дуже подобаються слова «повинен» і «необхідно», тому не раджу змушувати себе любити вправи. Набагато краще буде пошукати собі фізкультурний хобі до душі. Яким спортом зайнятися? Ви можете спробувати різні види фізичних вправ, поки не зрозумієте, що саме це для Вас, і що саме цей вид фізичного навантаження радує Ваше тіло і душу. Постійно шукайте що-небудь новеньке: новий маршрут для пробіжки, нову доріжку для прогулянок, новий вид занять. При цьому Ви досягнете більшого і не будете нудьгувати, а нудьга - це найвірніший спосіб втратити інтерес до тренувань.
Пробуйте і шукайте, і ніколи не опускайте руки! І все вийде.
рекомендую:
Психологічний настрій на тренування
Мотивація? Є речі покруче!
