Як змінити своє життя

Кожен з нас хоча б раз у житті хотів або навіть намагався почати нове життя. Як завжди, все починалося або з понеділка, або з Нового року і т.д. Наступав цей день, але ... нічого так і не відбувалося. А якщо і були зроблені перші боязкі кроки, то все це швидко загасало і відкочувалося назад на стадію намірів і мрій, відкладених в довгий ящик. Ну хіба не страшно?

З цього поста ви дізнаєтеся про десяти фундаментальних кроків, які необхідно зробити, щоб намічені зміни в житті стали незворотними. Це реально допоможе змінити життя. Більш того, якщо не зробити хоча б один з цих кроків, шанси внести потрібні зміни в життя помітно зменшуються. Вивчаючи ці кроки, ви зможете побачити, де робили помилки, коли намагалися змінити своє життя. Ці кроки застосовні в будь-якій сфері життя, будь то освоєння нової професії, робота над своїм здоров`ям і фізичною формою, отримання освіти і т.д.

Для початку невелика вступна інформація, яка допоможе краще зрозуміти, про що тут піде мова.

Психіка людини - річ вельми стійка. З одного боку, це дозволяє зберігати цілісність своєї особистості, професійні навички, накопичувати знання і т.д. З іншого боку, стійкість заважає змінам. І часом настільки заважає, що навіть життєво необхідні зміни приходять з моторошним скрипом.

Але зміни в сучасних умовах необхідні, щоб просто залишатися на плаву, і тим більше вони необхідні, якщо ви розумієте всю важливість зростання та розвитку себе. Можна впевнено сказати, що людині в житті нічого не світить, якщо він не працює над собою постійно, не розвивається і не набуває нових навичок і звичок. Однак стійкість психіки ставить безліч серйозних перешкод на шляху до змін. Як подолати ці перешкоди і отримати таке потрібне?

Вихід є. Необхідно навчитися новим речам, освоїти нові навички та знання. Тобто треба міняти себе. Ви не можете отримати чогось якісно нового у своєму житті, якщо будете робити те ж, що робите зараз. Нове ви отримаєте тільки тоді, коли станете діяти інакше, озброївшись новими знаннями, навичками і звичками.

Крок 1. Повірте, що ви такий же, як інші. Ви не унікальні.

Ні-ні, це не означає, що немає у вас ніякої родзинки і унікальності. Це означає, що якщо хтось із людей зумів домогтися чогось, значить і ви можете добитися того ж і навіть перевершити його. Адже він всього лише людина, як і ви. І він, так само як і ви, зазнавав труднощів, сумніви, страх, брак досвіду і знань, глузування оточуючих.

Якщо ви мрієте про здоровий підтягнутому тілі, ви можете цього добитися. Адже багато людей це вже мають. Якщо хочете кинути курити, вам і це по плечу.

Однак, слід мати на увазі і зворотний бік своєї непоодинокі. Багато людей не зуміли домогтися бажаного, а, отже, це може запросто трапитися і з вами. Якщо будете діяти (або не діяти) так само, як і вони.

Особливо легко домогтися цілей, якщо у вас багато знайомих людей, які вже домоглися цього. Якщо ви будете оточені такими людьми, ви швидко підніметеся. Якщо ж навколо вас буде багато людей, яким цього не вдалося, велика ймовірність, що і у вас нічого не вийде.

Отже, прагнете триматися ближче до людей, які вже мають те, чого ви так хочете

Вивчайте їх книги, прагнете глибше зрозуміти, як вони живуть, як мислять, як діють.

Крок 2. Почніть вбудовувати в своє життя нові навички

Це буквально означає, що у вашому способі життя повинно з`явитися місце і час для нового, того самого, що ви так хочете бачити у своєму житті. Треба обов`язково, і як можна швидше знайти цього місце в вашому щоденнику, на вашому робочому столі, в вашому комп`ютері, в вашому смартфоні і т.д.

Існує цікавий психологічний закон, згідно з яким, якщо протягом декількох днів (максимум, протягом тижня) ви не зробите хоча б найперші та прості кроки в сюжеті вас напрямку, інтерес до цього зникає. Таке бажане починає здаватися нудним і нецікавим.

Щоб не стати жертвою цього закону і не прогавити те, що може стати самим доленосним рішенням у вашому житті, просто призначте собі час, в яке будете цим займатися. Не думайте, що це вийде якось мимохідь. Не вийде!

Необхідно це планувати і обов`язково виконувати в призначений час

Якщо вирішили зайнятися англійською мовою, слід виділити на це мінімум півгодини-годину кожен день, скажімо, перед сном. У цей час треба просто сідати за стіл, читати книги, слухати записи і т.д.

Вирішили зайнятися бігом, заплануйте встати на півгодини раніше і виходите на стадіон. Це час для бігу і ні для чого більше!

Вирішили змінити своє харчування на більш здорове, почніть змінювати вміст свого холодильника прямо сьогодні. Зробіть потрібні покупки по дорозі додому. І вже сьогодні спробуйте нову страву, що відповідає новим вимогам ...

Крок 3. Вирішіть, від чого треба відмовитися

У кожної людини в добі всього 24 години, 6-10 з яких він спить. Не можна наповнити цей час безліччю справ. Щось обов`язково не увійде. Тому, якщо ви вирішили внести в своє життя нові звички і навички, слід відмовитися від чогось, щоб звільнити час і місце для цього нового. І, звичайно, буде розумно, якщо ви відмовитеся від того, що явно заважає новому і не має особливої користі.

Ви можете вставати на півгодини раніше, щоб побігати. Але якщо ви не відмовитеся від телевізора на ніч, боюся, ваше починання з бігом швидко згасне. Ви будете банально не висипатися, і на цьому ваше захоплення бігом швидко закінчиться, так і не розпочавшись. Хочете раніше вставати? Тоді вам просто необхідно раніше лягати! Інших варіантів немає!

Щоб знайти час на вивчення англійської мови, необхідно відмовитися від перегляду улюбленого серіалу (який, до речі кажучи, ніяк не наближає вас до мети). Час, витрачений на нього, витрачено на розваги. А це далеко не завжди так необхідно.

Новий навик не повинен ставати поперек звичної життєвої колії

І вам необхідно подумати, як його по-розумному вбудувати, щоб не виникло непереборних труднощів або бажання кинути все і повернутися до вихідного положення.

Часом люди намагаються поєднати повністю протилежні бажання або намагаються втиснути в своє життя те, що явно в ній зайве. Я знаю людей, які «намагаються» почати здорове життя, починають бігати, робити зарядку, але і не думають про те, щоб лягати спати в один і той же час, відмовитися від 30 викурених в день сигарет і 10 чашок щоденного кави. Сенс?

Людині для того і дано витончений розум, щоб знайти відповідне рішення, щоб впоратися з труднощами, які на перший погляд здаються непереборними

Крок 4. Те, що ви хочете внести в своє життя, має приносити радість

Абсолютно безглуздо намагатися робити зарядку, якщо це вам не в радість. Не варто змушувати себе вчити іноземну мову, якщо це не знаходить хоча б найменшого радісного відгуку в глибинах вашої душі.

Як показує досвід і наукові дослідження, будь-яке починання, якщо воно робиться через силу (без явної радості і інтересу), через пару місяців призводить до появи відрази.

Бачили дітей, які після закінчення музичної школи навіть дивитися не хочуть в сторону піаніно? Ось ось!

Відео: Хочешь изменить свою жизнь? Зміни мислення! © Брайан Трейсі

Навіть не намагайтеся знайти «розумні» доводи почати робити щось, якщо це не відгукується всередині радісним цікавістю

Не витрачайте час даремно. Робіть те, що вам дійсно цікаво.

Правда, слід визнати, що є елементарні речі, робити які все-таки варто, незважаючи на те, що вони деяким здаються нудними. Наприклад, чистити зуби, умиватися, хоча б іноді читати книги, фізично рухатися, поміркувати над деякими питаннями про своє місце в житті. Вже дуже багаті дивіденди вони приносять. І треба бути просто психічно хворим, щоб почувати відразу до таких речей ...

Крок 5. Зустрічайте невдачі як уроки життя

Ви вже багато разів щось пробували, але у вас не вийшло? Важко переживали першу (другу, третю) невдачу і вже вирішили, що ви невдаха? Насмішили!

Невдача - ваш кращий друг!

Уважне ставлення до власних невдач, обдумування їх причин, аналіз - це найкращий спосіб домогтися бажаного. У вас завжди є ще один шанс.

Просто уважно аналізуйте, чому ви зазнали невдачі. У невдачі завжди є явні причини.

Програв поєдинок з боксу? Значить, реакція слабенька або удар не дуже швидкий. Можна виправити тренуваннями. Ніяк не вдається почати правильно харчуватися, хоча все про це знаєте? Дивіться, що заважає. Можливо, треба поговорити з членами сім`ї, усунути заважають перешкоди і т.д.

Важливо розуміти, що невдача може бути випадковою, а може бути наслідком самосаботажа - внутрішньої боротьби з самим собою (ви хотіли потерпіти невдачу з самого початку).

Випадкова невдача може бути викликана зовнішніми причинами, не залежними від вас або сильними емоційними потрясіннями (аврал на роботі, аварія на дорозі, природні катаклізми). Якщо причиною вашої невдачі послужив випадковий фактор, варто вжити заходів, щоб знизити ймовірність таких невдач в майбутньому. І просто рухайтеся далі.

У разі самосаботажа, коли ви підсвідомо противитеся змін, продовжувати діяти тими ж методами безглуздо. Необхідно знайти інший підхід, змінити час і місце, знайти іншого вчителя, і взагалі переконатися, що ви дійсно цього хочете. Може бути вас не влаштовує спосіб досягнення мети, а може бути ця мета просто вам глибоко не цікава ...

Розумна людина з кожною невдачею діє все більш мудро і ефективно. Великі й успішні люди зазнали масу невдач свого часу, але зробили з них правильні висновки.

Крок 6. Враховуйте тиск оточуючих людей

Ви навіть уявити собі не можете, наскільки сильно цікавляться вами навколишні люди, коли ви починаєте мінятися в потрібну вам сторону. І перше, що вони починають робити - це наполегливі спроби повернуть вас назад, в звичне для них стан.

Близькі та знайомі люди завжди мають якісь плани на вас і розраховують, що ви будете вести себе звичним для них чином

Якщо ви кидаєте палити, вас обов`язково будуть тягнути в курилку, щоб обговорити важливі новини. Причому, ви будете відчувати, що просто зобов`язані закурити.

Відео: Як змінити своє життя? 5 простих кроків від Тоні Роббінса

Якщо ви почнете міняти свій раціон харчування і будете намагатися не їсти на ніч, обов`язково знайдеться той, хто буде готувати шалено ароматну випічку саме ввечері. Можете не сумніватися!

Якщо ви почнете відвідувати тренажерний зал, ви обов`язково почуєте п`ятсот доводів не робити цього з науковим обгрунтуванням моторошного шкоди фітнесу від людей, які ніколи навіть не намагалися тренуватися :)

Відео: ЯК ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ НА КРАЩЕ? мотивація

Ви повинні розуміти, що ви обов`язково зіткнетеся з таким опором. І вам просто необхідно проявити наполегливість і твердість. І не треба нікому нічого пояснювати і виправдовуватися. Спокійно і грунтовно робіть намічене. У сім`ї можна обмежитися одним серйозним розмовою і роз`ясненнями, навіщо ви це робите. Поступово тиск оточуючих пропаде, а багато хто навіть почнуть слідувати за вами, коли побачать, що ви домагаєтеся наміченого.

Крок 7. Винагороджуйте себе навіть за невеликі успіхи

Дуже часто реальні зміни відбуваються через досить тривалий час. Майже у всіх більш-менш серйозні речі помітні зміни відбуваються за кілька місяців. Це відноситься до змін у фігурі при заняттях фітнесом, до знання іноземної мови, до освоєння якогось складного навику, типу сліпого методу друку або швидкого читання.

І треба бути просто героєм, щоб кілька місяців докладати зусилля майже без видимого результату. Тому винагороджуйте себе навіть за найдрібніші успіхи. Відзначте тижневу річницю початку своїх занять бігом :) Відсвяткуйте першу сотню вчинених англійських слів або освоєння граматичних форм англійського дієслова.

Зробіть собі невеликий приємний подарунок на знак вдячності за зусилля

Купіть собі тістечко, морозиво, приготуйте улюблену страву, сходіть в кіно, зробіть приємну покупку ... Це здається дрібницею, але дуже підтримує на довгому, часом нелегкому шляху. Ваш мозок отримує стимул і схвалення завдяки таким благодарностям. У підсумку, це підтримає вашу мотивацію.

Крок 8. Активно ігноруйте сумніви

У будь-якому починанні неминучі сумніви. Жодна людина не уникнув сумнівів, коли починав щось нове. Сумніви - це нормально, особливо, коли мова йде про те, щоб змінити своє життя.

Якщо ви не робили чогось раніше, то у вас це в будь-якому випадку буде виходити погано. Ще не наб`єте руку і не отримаєте достатнього досвіду. Це природно.

Однак, остерігайтеся загрузнути в сумнівах. Це справжнє болото, вибратися з якого дуже і дуже складно. Вже краще не наступати в нього.

Прагніть не дуже занурюватися в свої падіння і промахи, які просто неминучі на початку шляху змін. Просто вставайте і йдіть далі. Не дозволяйте собі думки про те, що ось, мовляв, у мене ніфіга не виходить, я цього ніколи не зможу, у мене знову погано вийшло ... Це шлях болота. Ви щоразу будете фіксувати свою увагу на тому, що у вас це не виходить. І ви швидко переконайте себе, що це все марно. Адже у вас, ніби як, на руках є незаперечні факти, що свідчать про те, що все йде з рук геть погано. Таким чином, кожна нова невдача буде переконувати вас у тому, що у вас дійсно нічого не вийде.

Але на самій-то справі це не так! Такими думками ви просто зупиніть свій рух, позбавите себе енергії для подальшого руху. Але хочете щось ви зовсім іншого! Тому дійте все одно. Ідіть до своєї мети, незважаючи на падіння і невдачі. Тим більше, що невдача - це відмінний помічник на шляху до мети, як ми вже говорили вище.

Важко уявити собі ту кількість людей, які витратили всю свою енергію на сумніви, замість того, щоб наполегливо йти до своєї мети.

Вирішіть для себе, чи робите це, чи ні. І просто робіть потрібні кроки.

Крок 9. Не поспішайте

Будь-яка нова справа майже завжди йде дуже повільно. Це природно, тому що у вас немає навичок і достатніх знань. Все доводиться освоювати по ходу і довго продумувати кожну дрібницю. Це абсолютно нормальний процес.

Коли початківець музикант освоює перші прості твори, він повинен грати їх в дуже повільному темпі, але дуже чітко і якісно. Це нормально. Потрібен час на те, щоб напрацювалися потрібні нервові зв`язки і процеси в мозку. І вже через деякий час той же самий музикант, часто несподівано для себе самого, здатний зіграти цей твір набагато швидше.

Якщо ж музикант буде намагатися грати цей твір відразу з потрібною швидкістю, боюся, цю музику ви не оціните. Більш того, як показує практика, такий підхід ніколи не призводить до якісному виконанню твори. Тобто музикант витрачає сотні годин на репетиції, але квапить події, не дозволяючи за потрібне навичкам правильно сформуватися. На виході виходить цілковитий брак!

Тому не варто поспішати, коли починаєте нову для себе справу. Досягніть, щоб воно почало виходити хоча б чуть-чуть. Винагородіть себе за це, дайте навику зміцніти, не поспішайте йти далі. Нехай навик стане стійким. А після цього рухайтеся далі. Міняйте своє життя поступово, але наполегливо.

Не варто намагатися бігти, якщо ви ще толком не навчилися повзати

Дайте собі все необхідне час. І не треба себе третирувати за повільність. У кожного свій нормальний темп. Виконуйте свій темпу.

І вже дуже скоро ви зрозумієте, що робите нову справу дуже швидко і дуже ефективно.

Крок 10. Подолайте хвороба росту

Коли ви починаєте рухатися до нових досягнень, освоювати нові навички та знання, ви неминуче зіткнетеся з ситуацією, коли ви вже не той колишній чоловік, але ще й не той, ким хочете стати. Ви на даному етапі є як би напівфабрикатом.

У разі, якщо ви вирішили зайнятися спортом, ви вже не той немічний і хворий чоловік, яким були на самому початку, але ви ще й не атлет (м`язи поки ще виглядають немов смішні горбки і безглузді купини на тілі). Ви в дорозі. І цей стан може бути некомфортним. Ви можете відчувати розбрат, невпевненість, дискомфорт, роздратування. Ви не можете чітко відповісти на питання, хто ви зараз. Це нормальна хвороба росту!

Щоб подолати це некомфортне стан, просто постарайтеся бути собі другом. Будьте уважні до себе і намагайтеся діяти усвідомлено. Віддавайте собі звіт в тому, що ви на шляху до своєї мети. І вірте, що обов`язково її досягнете. Якщо трапиться невдача, скажіть собі, що так, буває, якщо є успіхи, радійте цьому від щирого серця.

Найважливіше для вас зараз - це факт руху

Ви ростете і розвиваєтеся. Це головне. Зараз ви річка, поточна від витоку до гирла через степи, пустелі, гори і ліси. Ви робите все, що в ваших силах, щоб досягти мети. По всій видимості, немає нічого більш гідного в житті!

Розуміння і чітке усвідомлення того, що ви зараз в русі, допомагає набагато легше пережити невдачі, думки оточуючих та інші труднощі.

Роздрукуйте і повісьте над столом ці кроки. Завчіть їх напам`ять, щодня здійснюйте їх на практиці, і зміни в житті не змусять себе чекати.

Також раджу почитати мій переклад статті Джеймса Алтучера про те, як змінити своє життя і зробити нову кар`єру.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!