Привіт, друзі! Ментальний настрій - це те, з чого починається кожна справа. «Тіло слід туди, де побував ваш мозок». Багато новачків навіть не підозрюють, наскільки потужно впливає настрій на результат тренувань.
Уявіть, що вам потрібно зробити підхід з вагою, який ви ніколи до цього не брали. Що ви будете відчувати? Одні спортсмени переповнені енергією і завзяттям в такі моменти, а інші думають: «Блін, я ніколи цього не робив. Здається, навряд чи вийде ». І що відбувається далі? У більшості випадків так, як ці спортсмени налаштували себе.
Оптиміст, хто рвався виконати підхід і випробувати нові відчуття справляється з вагою, а апатичний песиміст виявляється придавлений штангою.
Чи впливає наш розум на наші спортивні результати? Практика показує, що впливає.
Думки здатні впливати як на наше тіло, так і на наше життя в цілому. По-справжньому значний результат ви отримаєте тільки при умінні утримувати в гармонії, як ваш розум, так і тіло.
Все, про що ви замислюєтеся, залишає слід на вашому організмі. Світлі думки - покращують ваше самопочуття і стан в цілому. Негативні емоції - отруюють ваше життя, тримають в напрузі вашу центрально-нервову систему, вводять в депресивний стан.
Якщо ви навчитеся керувати вашим розумовим процесом, представляти в вашій голові конкретні образи того, чого ви хочете, то це змоделює зміни у вашому організмі і у вашому житті так, що ви, швидше за все це отримаєте.
Чим частіше ви будете відтворювати в своїй голові ці образи, тим швидше ви досягнете того, чого хочете. Уявіть в своїй голові образ, яким ви хочете бути, зафіксуйте його і починайте діяти.
Тільки ставте свідомо здійсненні мети. Тобто якщо ви захочете збільшити своє зростання на 20 см або змінити свою генетику (товщину / довжину кісток, м`язів і т.д.), то швидше за все провалитеся, тому що це свідомо неможливо.
Але якщо ви хочете позбутися від ненависного живота або збільшити обсяг ваших рук на 5 см, то це дуже легко. З кожним днем ви будете наближатися до розумового образу, до якого прагнете.
Ви самі можете стати розвиваючої або руйнує силою, в залежності від того куди ви направите свою психічну енергію. Ваш мозок говорить вашому тілу, що і як потрібно робити.
Мотивація: бодібілдинг
Красиве, мускулисте тіло - це не те, що можна зробити за пару днів, це не те, що можна отримати, не докладаючи ніяких зусиль. Справжні чемпіони з приголомшливими тілами неймовірно віддані своїй справі.
Не кожен чемпіон, та й людина з чудовим тілом відкриє вам свої секрети. Багато навпаки зроблять все, щоб ввести вас в оману. Навіть Арнольд був любителем давати неправильні поради, щоб зменшити собі конкуренцію, та й просто заради забави.
Є навіть такі, хто подумає: «Я стільки мучився, шукав працюють схеми, а тут я повинен викласти цього дрищу все на блюдечку? Ні вже, вибачте ».
Не потрібно покладатися на «авторитетного» сусіда або вашого тренера, коли справа стосується мотивації. Мотивація в спорті - це особиста справа кожного! Ваша віра повинна починатися з божевільного бажання змінити себе зовні. Ви повинні знайти причину, чому ви хочете цього. Наприклад: хочу, красиве тіло, щоб познайомитися з красивою дівчиною.
Зараз у вас є все, щоб добитися цього. Купа відеоматеріалів, книги, тренера, і в тому числі сама «тусовка качків», яка є в кожному залі.
Тут важливо зрозуміти, що в основному все залежить від вас самих. Спочатку просто уявіть, для чого вам це потрібно. Чому ви прийшли в тренажерний зал? Як почати?
моделювання ситуації
Кожній людині властиво заздалегідь прокручувати майбутні стресові ситуації. Перший похід в зал - це справжній стрес! Мало того, що тіло новачка далеко від досконалості, дак ще й незнайоме місце, люди ...
Мозок запускається і зосереджується на бажаннях, потім прораховує шляху досягнення, потім робить аналіз варіантів, робить висновки. Уявляєте, який стрес відчуває наша психіка, щоб в кінцевому підсумку задовольнити нашу фізичну оболонку?
Що крутиться у вашій голові? На що ви розраховуєте? Впевнені, що швидко накачати або схуднете? А може навпаки, вам здається це нереальним? Може бути вам «до фені» весь цей настрій, і ви просто прийшли, за компанію, добре провести час?
Яку б ви мета не переслідували кожен підхід, повторення - це маленький крок до тіла вашої мрії. Іноді ці кроки зробити неймовірно важко! Як же тренувати мотивацію в кожному конкретному підході?
ментальна тренування
Отже, припустимо у вас є конкретна мета вашого візиту тренажерного залу. Ви готові стати краще і привабливіше, ніж ви є.
Не вживайте негативних формулювань в ваших висловлюваннях, ви можете добитися їх втілення в життя ( «я жирний», «я слабкий», «я нікчема» і т.д.).
Позбавтеся від цього. Не дивіться ні на кого. Гонку ви ведете тільки з самим собою. Все вдасться. Вам потрібно просто повірити в це. Ви повинні уявляти собі те, чого ви хочете, а не того, чого не хочете.
Досить сумніватися! Скажіть собі: «Я хочу цього! Значить, це буде! », А далі встаньте і боріться! Боріться поки не отримаєте бажане.
Не треба сумніватися. Це принесе вам тільки проблеми і саморуйнування. «Я стану кращим ..», «Я буду неймовірно красивий!», Тільки з таким настроєм ідіть тренуватися.
Тепер підключіть ваші власні знання, знання вашого тренера і ваших «братиків по залу». Знання + мотивація = страшна сила!
Абсолютно марно тренуватися, якщо ви зацикливаетесь тільки на своїх помилках і не вірите в себе.
Якщо ви будете налаштовуватися на негатив: «Я не можу ..», «У мене ніколи не вийде ..», «Я не знаю як ..», то це не приведе ні до чого хорошого. Приберіть в спілкуванні подібні формулювання.
Концентруйтеся на тому, чого хочете: «Я буду кращим ..», «Моє тіло стає міцним і красивим.», «Я стаю сильнішим». Тільки так ви переможете.
Моделюйте ментальні образи, де ви уявляєте себе успішним.
очистіть свідомість
Можливо, у вас вже був негативний досвід, пов`язаний зі спортзалом. Відкиньте ці думки в сторону. Очистіть свій мозок від цих спогадів. Не хвилюйтесь про це. Це було раніше, тепер ви сильнішим і досвідченішим. Тепер буде по-іншому. Ви знаєте як добиватися результату!
Ваше тіло слід за вашими думками. Навчіться викликати в собі позитивну енергію. Вона виробляється в результаті бажання керувати процесом, позитивного мислення. А енергія, яку викликають сумнів і страх - руйнівне. Вона отруює вас.
Якщо навіть ви будете грамотно тренуватися, але постійно будете при цьому в сумнівах і страху, то в результаті такого стресу ваш організм виробить стільки кортизолу (гормону стресу), що ви зведете нанівець всі свої досягнення.
Ваші бажання здатні стати реальністю. Налаштуйте себе правильно.
висновок
Все-таки давайте внесемо якусь ясність і складемо чіткий план, як можна тренувати ментальний настрій:
- Знайдіть місце, де ви можете залишитися наодинці зі своїми думками. Уявіть себе в ідеальному образі. З фантастичним тілом! Такою людиною, який би витримав саму уїдливу критику на свою адресу.
- Розгляньте себе повністю. Концентруйтеся на найдрібніших деталях. Дивіться так довго, поки не залишиться ніяких сумнівів, що це ви.
- Потім дайте собі установку, поза всяким сумнівом, скомандуйте собі, що ВИ БУДЕТЕ САМЕ ТАКИМ! Що ця людина з приголомшливим статурою - це ви!
- Якщо вам не віриться у все це, то чи не парся. Киньте цю справу. Ви вже програли. Якщо навпаки, ви впізнали себе, кожна клітинка вашого тіла хоче, щоб ви були таким, то підкріпите цей образ приємним фоном. Нехай наприклад ви будете стояти на море, серед прекрасних жінок, або навпаки, в лісі з коханою дівчиною і ще якось, щоб ваш мозок запустив центр задоволення, при кожній згадці про спосіб вашої мрії.
Сподіваюся, ви погодитеся зі мною, що мотивація: бодібілдинг, будь це, або інша сфера нашого життя, починається з ментального настрою. І хоч гола мотивація - це порожній звук, але в тандемі з міцними знаннями і діями вона здатна творити чудеса, перетворюючи вас і ваше життя.
