Недостача сну
Багато людей, які тільки починають осягати весь дивовижний світ бодібілдингу, недооцінюють необхідність 7-8 годинного сну щоночі. Це викликає не тільки різке підвищення гормону стресу кортизолу, який перешкоджає набору м`язової маси і спалювання жиру, але і також має безліч серйозних наслідків для здоров`я.
В одній з наукових статей йдеться про те, що люди, які зменшили свій нічний сон з 7 години до 5 (або менше), збільшили ризик своєї смерті в 1.7 рази від всіх причин і в 2 рази у вигляді серцево-судинних проблем. Як вже говорилося раніше в моїй статті про наслідки позбавлення сну, це всього лише один єдиний ефект з багатьох, який може серйозно вплинути на Ваш організм. Ви повинні приділити максимум уваги своєму сну, також як і своїй тренувальній програмі, дієті і харчовим добавкам.
Тепер, коли 7-8 годин сну це добре, деякі атлети намагаються збільшить даний час, щоб збільшити приріст м`язової маси. Дослідження також показують, що багато - не обов`язково корисно. Люди, які сплять понад 8 годин збільшують ризик смерті від НЕ серцево-судинних захворювань в 2 рази. Дуже цікавий і несподіваний висновок ?! Моя порада - спите в середньому 7-8 годин щоночі, і Ви досягнете відмінних результатів у бодібілдингу.
