Силові або кардіо-вправи?
Починаючи з 80-х років, кардиоупражнения вважаються кращим засобом для спалювання жиру. Однак, якщо Ви поглянете на статура людей, які виконують тільки кардиоупражнения, Ви виявите, що вони як і раніше не мають струнким і підтягнутим тілом. Чому так?
Вірите чи ні, але силові тренування приносять більше вигоди в спалюванні жиру, ніж кардиоупражнения. Силові тренування прискорюють метаболізм на 24-48 годин. Причина в тому, що при виконанні силових вправ відбуваються пошкодження м`язових волокон, отже, організм витрачає енергію на «лагодження» м`язів і робить їх сильнішими, ніж раніше.
Традиційні кардиоупражнения тільки спалюють калорії протягом усього вправи. Як тільки діяльність завершується, Ваш метаболізм повертається в нормальний стан. Саме тому, силові тренування найкраще підходять для спалювання жиру. Якщо Ви хочете мати сильний і підтягнутим тілом, робіть акцент на силові тренування і, як додаток, використовуйте кардиоупражнения в кінці тренування.
З урахуванням сказаного, майте на увазі, що втрата жиру в більшій мірі залежить від Вашої дієти. Якщо не будете дотримуватися відповідної дієти, то тренування будуть марні.
висновок
Силові тренування:
- Прискорюють метаболізм на 24-48 годин
- надають форму
Для спалювання жиру силові вправи підходять краще, ніж кардиоупражнения.
