Навіщо потрібен сніданок
Що станеться, якщо ви будете пропускати сніданок кожен день?
Зміст
Деякі люди знаходять багато причин, щоб не снідати. Коли ви проспали або діти спізнюються в школу, то чашка кави - це все, чим ви можете задовольнятися в першій половині дня.
Хтось боїться видужає і не снідає, щоб схуднути. Але це помилкова думка, що працює з точністю до навпаки. Незалежно від причини, пропускати сніданок - це поганий початок вашого дня.
Навіщо потрібен сніданок? Чи потрібно снідати? Яка користь від сніданку? Спробуємо відповісти ці питання.
Звичка пропускати сніданок може призвести до довгострокових проблем зі здоров`ям, деякі з яких є незворотними. Отже, за якими ж важливим причин не можна пропускати сніданок.
Чому не можна пропускати сніданок
Сніданок сприяє розумовому розвитку
Для того, щоб розвиватися інтелектуально, діти повинні снідати вранці. Недостатнє харчування впливає на інтелектуальний розвиток немовлят і дітей. Один медичний центр відзначає, що дитина, яка пропускає сніданок, швидко втомлюється в школі, не в змозі зосередитися і його пізнавальна здатність знижується. Нестача заліза, йоду і білка в раціоні харчування дитини призводить до низької швидкості розумових здібностей.
Погане харчування призводить до зниження концентрації уваги, порушення пам`яті, схильності відволікатися і уповільнення темпу навчання. Якісне харчування в ранньому віці сприяє більш високому інтелекту, зменшення порушень поведінки в дитинстві і більш успішного життя в дорослому віці.
Сніданок допомагає уникнути збільшення ваги
Завдяки регулярному сніданку прискорюється обмін речовин і спалювання калорій. Сніданок, багатий білком, сприяє нарощуванню здорових тканин і м`язів, а багатий клітковиною сніданок зберігає надовго відчуття насичення.
До того ж він допомагає відчувати менше втоми протягом дня і сприяє здоровому обміну речовин. Таким чином, поєднання білка і клітковини в сніданку дає більше енергії протягом дня, ніж сніданок з високим вмістом жирів. Їжте на сніданок кашу і ви зменшите загальну кількість жирів.
До того ж, якщо ви пропустите сніданок, то збільшується ймовірність переїдання інших страв або закусок, адже організму необхідно зберігати рівень енергії і вгамовувати голод. Навіть разовий пропуск сніданку може змінити вашу дієту і створити умови, які призводять до збільшення ваги.
Пропуск сніданку викликає ризик захворювань
Низьке споживання поживних речовин викликає ризик захворювань. Ті люди, які їдять сніданок, отримують більше поживних речовин і вітамінів. Сніданок є першим прийомом поживних речовин і люди, які їдять сніданок, отримують більше кальцію, клітковини, цинку, заліза, вітамінів А і С і рибофлавіну.
У них також знижується рівень холестерину і харчових жирів. Одне дослідження встановило, що сніданок дуже корисний для здоров`я, так як зменшує ризик серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому і розладів травлення, покращує стан кісток і дає фізичну енергію.
Поліпшення обміну речовин
Регулярний сніданок стимулює метаболізм. Снідайте кожен день і ви будете відчувати більше енергії протягом всього дня і гарний настрій. Сніданок сприяє зменшенню втоми, а також кращому увазі і продуктивності. Сніданок забезпечує організм ферментами, які спалюють більше жиру і дає можливість споживати менше калорій протягом решти дня.
