Вправи для борців на спеціальних навчальних пристроях.
В арсеналі сучасних тренерів є технічні пристосування, і навіть цілі тренажерні системи для представників єдиноборств
Зміст
Тренажер для вдосконалення техніки спортивної боротьби.
За допомогою такого тренажера (автори А. Зайко, Ю. Сичов) можна в обстановці звичайної спортивного тренування виміряти швидкість рухової реакції і швидкість виконання вправ: кидків через груди і спину з партнером і тренувальним мішком.
Тренажер влаштований таким чином (рис. 1). Під килимом 2 на двох матах відповідно розташуванню ступень ніг борців при здійсненні кидків встановлені контактні площадки.
Для реєстрації досліджуваного прийому спортсмен займає вихідне положення на відповідних контактних майданчиках килима. Контрольні лампочки на щиті 5 вимірювальних пристроїв інформують про правильність прийнятого вихідного положення. За сигналом тренера 4 (звуковому, світловому, тактильному), що подається з пульта управління 3, спортсмен виконує заданий технічна дія. Одночасно з сигналом включається електросекундомер. Реєстрований відрізок часу від сигналу до початку дії відповідає прихованого періоду рухової реакції спортсмена.
Продовжуючи виконувати вправу, його елемент або заданий технічна дія, спортсмен послідовно включає другий, третій, четвертий і контрольний електросекундомери 1, реєструють три основні частини цього дії. Аналіз даних електрохронометріі дозволяє тренеру не тільки детально розібратися в правильності чергування фаз кидка, але і активно втрутитися в хід навчально-педагогічного процесу.
Тренажер для формування швидкості специфічної реакції в спортивній боротьбі.
Пристрій дозволяє вести індивідуальні та групові заняття з вироблення у спортсменів специфічних якостей, необхідних борцям, і дає можливість отримувати при цьому термінову інформацію про час виконання прийому в несподівано виникаючих ситуаціях. До речі, за словами авторитетного спортивного сайту MonsterBody - портал про бодібілдинг і фітнес, розглянута інновація застосовується не тільки в єдиноборствах, але і, наприклад, в регбі, американському футболі і інших контактних видах спорту.
Тренажер (рис. 2) складається з контактних переривників КП1 ... КП4, встановлених під килимом відповідно до розташування ступень ніг борців при виконанні технічних дій, а також під ступень КП5 і на поверхні стегна тренера КП6, з електросекундомеров ЕС1 ... ЕС4 , релейного блоку РБ, контрольної лампочки КЛ, що свідчить про правильність зайнятої борцем вихідного положення.
Тренування борців на цьому пристрої здійснюється наступним чином: Борці займають вихідне положення і замикають ступнями контакти-переривники КП1 ... КП4. Контрольна лампочка КЛ інформує тренера про правильність зайнятої спортсменами вихідного положення. Демонструючи вправи для борців і ставши перед групою в початкове положення, тренер замикає ступень правої ноги один зі своїх контактів КП5, а зап`ястям правої руки - інший, укріплений на поверхні стегна КП6, потім включає тумблери харчування релейного блоку Т1, Т2, які готують пристрій до роботі. Після команди «Увага!» Тренер рукою або ногою розмикає релейний блок РБ і включає електросекундомери борців ЕС1 ... ЕС4. Реагуючи на рух тренера, борці розмикають свої переривники КП1 ... КП4 і тим самим включають електросекундомери, здатні фіксувати прихований період реакції. Після цього отримані результати записуються в протокол самоконтролю. Потім стрілка секундоміра за допомогою важеля ручного скидання встановлюється на нуль.
Для визначення часу відповідного кидка до описаної системі додають ще по одному електросекундомеру для кожного борця і по контактній площадці, розташованій на місці можливого зіткнення макета (партнера) з килимом після кидка. Виконуючи на подразник обумовлений прийом, борець, як і в першому випадку, включає секундомір латентного часу, пущений тренером, і включає другий секундомір, який реєструє швидкість виконання технічної дії. У момент зіткнення макета (партнера) з контактною площадкою секундомір зупиняється.
Як бачимо, прихильники боротьби та єдиноборства, нарівні з культурістамі, пауерлифтерами і представниками інших спортивних дисциплін, теж активно використовують в своїх тренуваннях спеціальні технічні рішення, що допомагають їм домагатися нових рекордних висот. Ну, а після будь-якої плідної тренування не забувайте про спортивне харчування для бодібілдингу, якісний відпочинок і сон. адже повноцінне відновлення - ключ до успіху в будь-якому спорті. Але про цю тему ми докладніше поговоримо наступного разу ...
