Технічна підготовка легкоатлетів, використовуючи інерційний тренажер.
У цьому огляді буде розглянуто ще одне тренувальне інерційний пристрій для легкоатлетів. За допомогою цього пристосування можна виконувати рухи, що імітують фінальне зусилля в метаннях і біг на короткі дистанції (При збереженні структури спортивного вправи). Пристрій використовується також при розвитку швидкісно-силових якостей окремих великих і малих м`язових груп.
Вузол опорів установки інерційного тренажера (Див малюнок) являє собою вал, що обертається в підшипниках. На валу кріпляться набір дисків різних діаметрів і хрестовина з вантажами (набір вантажів від 1 до 5 кг). Вантажі на хрестовині можна кріпити в трьох точках. На дисках є виступи або заглиблення для кріплення троса або спеціального шнура. Весь вузол опорів кріпиться на станині, основа якої можна прикріпити до підлоги, стіни або грунту.
Методика технічної підготовки спортсменів легкоатлетів на цьому пристрої:
Технічна підготовка легкоатлетів, використовуючи інерційний тренажер, проходить наступним чином: Установка знаходиться ззаду спортсмена на відстані 2 ... 3 м від стартової лінії. Трос намотується на один з діаметрів диска на довжину пробігає відрізка. Вільний кінець троса кріпиться до поясу спортсмена. Величина обтяження підбирається експериментально для кожного спортсмена в залежності від його індивідуальних особливостей, рівня підготовленості і завдань тренувального заняття. Спортсмен може виконувати біг з низького (з колодок) та високого стартів. Застосовуючи трос різної довжини (від 5 до 60 м), можна відпрацьовувати біг з обтяженням на будь-яких відрізках.
Пій певній вазі вантажів величину опору можна змінювати намоткой троса на різні диски. Чим менше діаметр диска, тим більше опір, і навпаки. Перестановка вантажів також змінює величину опору (якщо вантаж кріпиться на край хрестовини, то опір зростає).
при підвищенні швидкості бігу навантаження збільшується до тих пір, поки рух прискорений, т. е. є позитивне прискорення. Це дає можливість спортсмену варіювати величину навантаження і швидкість в процесі виконання руху.
Інерційний тренажер можна використовувати не тільки для технічної підготовки атлетів, а й в процесі опрацювання верхніх і нижніх кінцівок, а також тулуба в положенні стоячи. застосування лавки дозволяє виконувати вправи сидячи і лежачи. Вправи виконуються серіями: 4 ... 5 підходів в одному занятті (по 10 ... 15 повторень в кожному підході).
Якщо Ви проживаєте в околицях Столиці, то тепер маєте унікальну можливість займатися фітнесом в м Митищі. Відмінний спортивний клуб, оснащений найсучаснішими тренажерами і передовим обладнанням, чекає Вас.
