Сучасна тренування штангістів. Шліфуємо важкоатлетичні вправи на тренажерах.
Продовжуємо нашу розповідь про те, за допомогою яких інноваційних пристроїв здійснюється повсякденна тренування штангістів професійного рівня. У цьому огляді ми познайомимося з ще одним цікавим тренажерним пристосуванням, активно використовуються спортсменами і тренерами по всьому світу. Зокрема знамениті нині штангісти Китайської народної Республіки відпрацьовують свої важкоатлетичні вправи саме на цьому пристрої ...
Тренажер для вдосконалення техніки важкоатлетичних вправ.
Використання тренажера дозволяє удосконалювати елементи техніки важкоатлетичних вправ сучасних штангістів методом імітації в ізометричному режимі, а також проводити аналіз взаємодії спортсмена зі снарядом в фазі подседа при імітації ривка і поштовху штанги від грудей.
Основу верстата (рис. 1, а) становить П-подібна рама, зварена з труб довжиною 2450X1050 мм 4, розташована на металевій основі 1050X1000 мм висотою 150 мм 7. Підстава верстата забезпечений міцним перекриттям для кріплення дерев`яного настилу довжиною 2000 мм. Верхні кінці труб болтами прикріплені до грифу 1 довжиною 1150 мм, діаметром 30 мм. На його кінцях просвердлені отвори 30X15 мм. Із зовнішнього боку труб на всю їх довжину проходять шини 6 шириною 25 мм з отворами через кожні 50 мм. Верхні кінці шин розташовані в направляючих отворах верхнього грифа, а нижні кріпляться до нижнього грифу 8, що знаходиться в підставі верстата. Динамометр 12 з`єднується з допомогою нерозтяжного троса 10 з грифом, пропущеним через два ролика 9. динамометр підвішений на спеціальній U-подібної підставці 11 розміром 1500x50 мм. Середній гриф з одягненою на нього трубою 5 розташований між напрямними верстата і з`єднується з шинами на будь-якій висоті через кожні 50 мм за допомогою Г-образних 8-міліметрових металевих стрижнів.
Для реєстрації просторових і часових параметрів до верхніх кінців направляючих труб прикріплюється кронштейн 2 з електро-вимикачем 3, з`єднаним з електро-секундоміром. До стрижня вимикача підходить капронова волосінь, приєднана до поясного ременя атлета. В основу настилу вмонтовані мікро-електро-контакти, з`єднані з секундомірами, в результаті чого можна реєструвати швидкість подседа під гриф.
В процесі тренування для визначення ступеня взаємодії атлета з грифом в фазі подседа використаний динамометр з фіксуючою і поворотній стрілками, для чого гриф встановлювався на висоті подседа. Атлет в початковому положенні розвивав оптимальне зусилля. При цьому фіксує стрілка динамометра також встановлювалася на розподілі вихідного зусилля. Атлет, прагнучи зберегти це зусилля в момент подседа, робив подсед під гриф. У момент відходу в подсед зусилля знижувалося (як правило), при цьому поворотна стрілка разом з фіксуючою падала до рівня зусилля, що розвивається в подсед. Яка фіксує стрілка залишалася на місці, точно визначаючи дане зусилля.
Працюючи із середнім грифом на повсякденній своїй тренуванні, спортсмен, орієнтуючись на показання розташованого перед очима динамометра, може точно визначати зусилля, що розвивається в різних вузлових точках траєкторії руху грифа при здійсненні різних важкоатлетичних вправ: Вижимання лежачи, сидячи, стоячи, при ривковой і поштовхової тязі, нахилах, присідання зі штангою і т. П.
Крім того, конструкція верстата дозволяє тренувати силу мускулатури в ізометричних умовах, при різних суглобових кутах, в різних положеннях, дотримуючись при цьому строго фіксоване положення і строго дозоване зусилля (рис. 1, б).
Спортсмен, наступаючи на кнопку мікро-вимикача, зупиняє обидва секундоміра, а з початком відриву від помосту (в момент їх розстановки) обидва секундоміра включаються. При торканні помосту ногами (в момент подседа) один з секундомірів зупиняється, фіксуючи час безопорной фази. Після досягнення атлетом необхідної глибини подседа при натягу волосіні зупиняється другий секундомір, реєструючи загальний час подседа.
