Л-карнітин
Зміст
Л-карнітин - це речовина, а точніше біохімічне з`єднання, яке синтезується в організмі людини. Так, так, ви правильно зрозуміли, це не тільки препарат для бажаючих схуднути. Л-карнітин виробляється і в нашому власному організмі нирками і печінкою. Як матеріали для його «виготовлення» виступають амінокислоти білків. Якщо узагальнено, то роль л-карнітину полягає в утилізації підшкірного жиру. Однак не варто сподіватися, що ви зайдете в магазин спортивного харчування, купите цю заповітну добавку, почнете приймати і жир сам по собі піде кудись. На жаль, а може бути і на щастя, все не так. Щоб отримати потрібний ефект, важливо розуміти, як діє л-карнітин на наш організм і як, власне кажучи під його впливом відбувається втрата жиру. Саме про ці нюанси ми і будемо сьогодні говорити.
Дія Л-карнітину
Усередині м`язових клітин, присутні мікроскопічні тіла, які в науці називають мітохондріями. Так ось, саме вони і є генераторами енергії. Внутрішні процеси мітохондрій, схожі з пічкою, яка буде давати більше тепла, якщо в неї підкидати більше палива. У нашому ж організмі, в ролі палива для цих «грубок» виступають якраз таки жири. І так, власне кажучи, і відбувається їх спалювання.
Що стосується життя спортсменів, то робота мітохондрій для нас важлива в двійні. Адже вони дають нам енергію, за рахунок спалювання жирових молекул. А чим більше енергії ми отримуємо, тим кращі результати показуємо на тренуванні.
Але до чого ж тут все-таки Л-карнітин? Ось тут і починається найцікавіше. Його обов`язки в цьому процесі, полягають в доставці жирів в мітохондрії. І чим більше ці «поставки» будуть - тим сильніше розгориться «піч» і тим більше енергії ми отримаємо, і тим більше жирів спалимо.
На жаль для нас, організм не виробляє Л-карнітин в таких великих кількостях, тому має сенс приймати його у вигляді добавок. Додатковий прийом л-карнітину стане величезним бонусом для бажаючих схуднути і набрати м`язову масу. Ви будете не тільки втрачати зайві кілограми жиру, але ще і прискорите ріст м`язів за рахунок збільшених запасів глікогену. Інакше кажучи, зробите, то, чого неможливо зробити, не беручи цієї добавки - будете втрачати жир і набирати м`язову масу. Перше відбуватиметься за рахунок збільшеної кількості горючих жирових молекул, а друге - за рахунок, повторимося, збільшення запасів глікогену і більшої кількості енергії, яке будуть генерувати мітохондрії.
Л-карнінтін в бодібілдингу
Поїхали далі. Те, що ця добавка має вагоме значення в бодібілдингу, зрозуміло вже виходячи з вишенапісанного тексту. Однак, є ще деякі особливості, які ми упустили. Зокрема це стосується кетонів - продуктів розпаду окремих жирів, які є одними з енергетичних ресурсів нашого організму.
Відео: L-карнітин. Спорт. піт. для схуднення жиросжигатель l-carnitine схуднення
Так, якщо жировий обмін у спортсмена в нормі, то кетони утворюються досить активно, якщо ж з обміном проблеми, то організм компенсує недолік кетонів м`язовими клітинами. Іншими словами, коли енергії починає не вистачати, в хід пускаються інші джерела енергії, отримані з білків - настає усіма нелюбимий катаболізм. Для нас, бодібілдерів такий поворот подій просто неприпустимий, адже ми ж не хочемо втрачати свої м`язові обсяги? Виходить, що вищезгадані кетони, обов`язково повинні вироблятися нашим організмом в повному обсязі.
З багатьох причин, на жаль, це буває не завжди, і тут нам на допомогу знову приходить Л-карнітин. Незважаючи на те, що він не бере участі в утворенні кетонів, він робить позитивний вплив на цей процес, шляхом нормалізації жирового обміну.
Ще одним великим плюсом кетонів, крім того, що вони гальмують катаболізм, є стимуляція вироблення гормону росту, який ще більше відсуває катаболические процеси і активізує процеси анаболічні, тобто процеси росту м`язів!
Що ми отримуємо в підсумку
Л-карнітин в виді спортивної добавки приймається зазвичай в дозуванні від 0,1 до 5 грам в день. Ефект, який отримує спортсмен більш ніж високий. ви:
Відео: Чи працює L-карнітин або це розлучення?
збільшите запаси енергії і тим самим підсилите ефект тренувань
прискорите процес втрати жирових відкладень,
Відео: Л Карнитин ЩО ЦЕ і НАВІЩО? Добавки Папи Сміта.
зведете до мінімуму катаболические процеси
отримаєте більше виділення гормону росту
Бодібілдери, які використовують Л-карнітин, буквально відразу ж починають додавати м`язову масу. Адже енергії ставати більше, а значить і інтенсивність тренувань зростає! До того ж загальновідомий факт, говорить про те, що важкі тренування, з часом загальмовують вироблення Л-карнітину організмом, природним шляхом. Що, на жаль, згубно відбивається на результатах і часто призводить до застою зростання. Чому так відбувається вчені поки не з`ясували, однак, ясно одне, що прийом Л-карнітину у вигляді добавок, повертає його колишній рівень в організмі.
І ще один маленький, але дуже важливий нюанс, який ви повинні розуміти. Утилізація жиру, під впливом Л-карнітину, проходить лише в тому, випадку, коли у жирових молекул є привід згоряти. Тобто, це проходить тільки коду ви тренуєтеся і витрачаєте енергію. Якщо ж вживати Л-карнітин та при цьому, вести пасивний спосіб життя, то ви не спалите і грама зайвого жиру. Пам`ятайте про це.
